Moliyaviy inqiroz yoqimsiz va juda qo'rqinchli narsadir. Ammo, g'alati, odamlar endi moliyaviy yo'qotishlardan emas, balki psixologik tajribalar va stresslardan aziyat chekmoqda. Moliyaviy inqirozni keraksiz muammosiz qanday engish mumkin?
Kerakli
Qog'oz varag'i, qalam
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvning tashqi omillarini olib tashlang.
Hech kimga sir emaski, ommaviy axborot vositalari ko'pincha hissiy stresslarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun, ommaviy axborot vositalarida ularning gaplariga emas, balki atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarga ko'proq qarashga harakat qiling. Sizning ko'nglingizni ko'taradigan va kelajakka umidvor odamlar bilan bog'laning. Shuni tushunish kerakki, har qanday inqiroz 2-3 yildan ortiq davom etmaydi va bir muncha vaqt o'tgach u tugaydi. Bir necha yil davomida ortiqcha sarf-xarajatlarsiz kamtarona yashash mumkin. Kelajakdagi rejalaringiz haqida o'ylab ko'ring.
2-qadam
O'zingizni qanday fikrlar bilan qo'rqitayotganingizni tushuning va ularni fosh eting.
Bir parcha qog'ozni oling va sizni qo'rqitadigan narsalarni yozing. Bitta gap, bitta qo'rquv. Masalan: Men ishimni yo'qotaman, ish haqim bo'lmaydi, qarzni to'laydigan narsam yo'q, ovqatlanadigan narsam qolmaydi va ochlikdan o'laman. Bu har qanday odamning odatiy qo'rquvi. Shu bilan birga, agar siz qo'rquvingizni aqldan ozganlik darajasiga etkazsangiz yaxshi bo'ladi. Ammo buni jiddiy qabul qilmang. Bu shunchaki mashq.
3-qadam
Keyin har bir jumla uchun aniq javob variantlarini yozing.
Bunday vaziyatda nima qilish mumkin.
Masalan: agar ishimni yo'qotib qo'ysam, yangisini topaman, nihoyat dam olishga vaqt bo'ladi, bir muncha vaqt ishsiz yashashim mumkin.
Menda qarzni to'lash uchun hech narsa bo'lmaydi - bankdagi jarimalarning shartlari va miqdorlarini bilib olaman, agar qarzni qaytarmasam, o'ta chora-tadbirlar qanday bo'lishini va agar bersam, qanday muddat ichida bilib olaman to'lovni to'lamang. Va shuning uchun har qanday qo'rqinchli fikr bilan buni qilish kerak.
Shunday qilib, siz o'zingizni qiyin vaziyatdan chiqish uchun bir nechta variantni yaratasiz. Inqiroz haqidagi fantaziyalaringizdan qo'rqishni to'xtating. Siz xavfni oshirib yubormasdan, sodir bo'layotgan voqealarga real qarashni boshlaysiz.
4-qadam
Xayollarga emas, balki haqiqiy dalillarga suyaning.
Kundalik ehtiyojlaringiz uchun bir oy davomida qancha pul kerakligini hisoblang. Va oyiga bunday miqdorni olish uchun qanday imkoniyatlarga ega ekanligingizni o'ylab ko'ring. Pulsiz nima olishingiz mumkin. Siz buni uzoq vaqt davomida qila olmaysiz. Tasavvuringizni bog'lab, odatda sotib olgan narsangizga qanday erishish mumkinligini o'ylab ko'ring.
5-qadam
Hozir shu erda bo'ling.
Stressni engillashtiradigan eng oddiy usullardan biri bu haqiqatda bo'lishdir. Atrofga, sizni o'rab turgan narsalarga qarang.
Bog'da sayr qiling, qushlarning shivirlayotganini tinglang, toza havo bilan nafas oling, osmonga, gullarga, daraxtlarga qarab, inqirozga qaramay, hayot davom etayotganini tushuning. Va pul miqdoridan qat'i nazar, hayotdan zavqlanishingiz mumkin.
