Hayotda siz xotiradan tezda olib tashlamoqchi bo'lgan holatlar mavjud. Odamlar bir-birlarini xafa qilishadi, shuning uchun boshqa odamni unutish va kechirish juda qiyin. Ba'zilar, ma'lum voqealardan so'ng, salbiy o'tmish tajribalarini eslatishi mumkin bo'lgan odamlardan nafratlanishni boshlaydilar. Ayniqsa, kuchli his-tuyg'ular inson juda yaqin bo'lganida paydo bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafrat har qanday odamga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Olimlar salbiy his-tuyg'ular nafaqat ruhiy kelishmovchilikka, psixologik muammolarga, balki jismoniy kasalliklarga ham olib kelishini isbotladilar. Bundan tashqari, muammolar aynan nafratlanadigan kishi bilan yuzaga keladi va ular yomon ko'rgan kishiga deyarli tegishli emas. Darhaqiqat, juda kamdan-kam odam o'z his-tuyg'ularini nafrat ob'ektiga ifoda eta oladi. Agar siz uzoq vaqtdan beri nafratlansangiz va negativligingizni biron bir tarzda ifoda etmasangiz, hayot chidab bo'lmas bo'lib qoladi. Shu sababli, nafrat va boshqa halokatli his-tuyg'ularni engib o'tish, o'tmish bilan xayrlashish va vaziyatdan voz kechish muhimdir.
2-qadam
Nafrat tuyg'usidan xalos bo'lish uchun avvalo uning sababini tushunishingiz kerak. Siz shunchaki odamni yomon ko'rishni boshlay olmaysiz. Bir marta u yaqin edi, bir marta ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqardi, bir marta baxt va muhabbat berdi, keyin esa to'xtadi. Bunday bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlar boshqacha. Endi nafratlanuvchi uchun avvalgidek emas, boshqacha begona bo'lib qolganligi muhimdir. Va nafratning sababi haqida o'ylashingiz kerak. Ko'pincha bu eng ahamiyatsiz sabab tufayli yuzaga kelishi mumkin, ba'zi bir mayda-chuydalar tushuntirishsiz o'sib boradi, to'planib, odamni ichkaridan yo'q qiladi. Ba'zan sababni anglashning o'zi allaqachon halokatli his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi, chunki bu odam bilan bog'liq bo'lgan barcha yaxshiliklarni qoplash uchun juda ahamiyatsiz bo'lib chiqadi.
3-qadam
Sabablarini tushunib etgandan so'ng, odamga nisbatan boshqacha harakat qilish mumkinmi yoki yo'qmi deb o'ylash kerak. Buning uchun o'zingizni nafrat ob'ekti o'rniga qo'yishingiz kerak. Ehtimol, uning boshqa chorasi yo'q edi. Ehtimol, uning haqiqati va sharoitlari unga boshqa yo'lni tanlashga imkon bermagan. Tabiiyki, haqoratni yoki kamsitishni qabul qilish va kechirish qiyin, lekin ko'pincha nafrat bir kishi yoqimsiz narsa qilgani uchun emas, balki sherigi bunga yo'l qo'ygani uchun paydo bo'ladi. Ma'lum bo'lishicha, salbiy his-tuyg'ular inson ichida faqat o'zi tufayli o'sadi. Buni qabul qilgan va anglaganidan so'ng, o'z nafratidan qutulish kerak bo'ladi.
4-qadam
Ba'zi hollarda, siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni inson bilan muhokama qilish orqali nafratdan xalos bo'lishingiz mumkin. Odamlar ichkarida salbiy munosabatni to'xtatganda, hayot osonlashadi. Muammoning eng yaxshi echimi bu vaziyatni muhokama qilishdir. Agar suhbat faqat muammoni kuchaytirishi mumkin bo'lsa, uni boshlamaganingiz ma'qul. Ammo his-tuyg'ularni hali ham tashlash kerak: dalaga chiqib, ko'p baqirish, qog'oz parchalarini yirtib tashlash yoki idishlarni sindirish, sport zaliga borish va musht sumkasiga g'azabni tashlash. Kuchli tuyg'ulardan xalos bo'lgandan so'ng, vaziyatni tahlil qilish osonroq bo'ladi.
5-qadam
Agar nafratning sababi aniqlansa va vaziyat har xil tomondan tahlil qilinadigan bo'lsa, siz keyingi muhim bosqichga o'tishingiz mumkin: o'tmishdan voz kechish. Qanday bo'lmasin, uni o'zgartirish mumkin emas, demak, eng to'g'ri qaror sizning hozirgi, hozirgi paytda yashashingiz kerakligini anglash bo'ladi. O'tmishdagi xatolarni anglab etish, ideal odamlar mavjud emasligini va hech kim unga emas, balki birovga o'zi xohlagan tarzda harakat qilishga majbur emasligini anglash kerak. Kelajakda odam uchun bunday xatolarga yo'l qo'ymaslik foydalidir.
6-qadam
Agar vaziyat shunday bo'lsa, odam bilan aloqani to'xtatish mumkin emas va nafrat yo'qolmasa, siz quyidagi texnikani qo'llashingiz mumkin. Muloqot paytida siz sherigingizni uning ichida o'tirgan, tushkunlikka tushgan va baxtsiz o'g'il deb tasavvur qilishingiz kerak. Har safar uning "xo'jayini" noto'g'ri ish qilsa, bu bola yanada baxtsiz va tushkunlikka tushib qoladi. Siz uni kechirishingiz kerak, unga achinayotganingizni bildiring. Shu bilan birga, siz bularning barchasini aqliy jihatdan qilishingiz mumkin, tashqi tomondan sherikga o'xshash qo'pollik va xatti-harakatlardan qochishingiz mumkin. Kichkintoyning o'rniga siz mushukchani, yoqimli paxmoq hayvonni yoki boshqa hayoliy jonzotni tasavvur qilishingiz mumkin - asosiysi, bu sherikning ruhini idrok etish bo'lishi kerak, u haqiqatan ham mehribon va sodda bo'lishni xohlaydi.
7-qadam
Umuman olganda, ichki ish mo''jizalar yaratishi mumkin. Ba'zilar uchun bunday ishlar din yordamida, boshqalari uchun - kosmik energiya yoki astral tananing yordami bilan amalga oshiriladi, ba'zilari esa ichki "men" bilan bog'lanishga urinib, ichki yoki yuqoriroq "men" ga murojaat qilishadi. boshqa odam. Bunday ichki suhbatlar nafratdan xalos bo'lishga yordam beradi. Hatto sobiq sherigiga yo'naltirilgan "Men sizni kechiraman", "Men sizni qo'yib yuboraman" yoki "Men faqat oramizda sodir bo'lgan yaxshi narsalarni eslayman" kabi tasdiqlashlar, taskin topishi va salbiy narsalardan xalos bo'lishi mumkin. Tasvirlar bilan yaxshi ishlaydigan kishi uchun u xayrlashayotganday, ketayotgan yoki ketayotgan nafrat ob'ektiga qo'lini qanday silkitayotganini tasavvur qilishingiz mumkin. Agar siz bunday rasmni bir necha hafta yoki bir necha oy davomida tasavvur qila olsangiz, ehtimol, nafrat o'tib ketadi va u avvalgi sherigi bilan uchrashganda hayratda qoladi, bu uning qalbida qanchalik oson va yoqimli.
