Stressli vaziyatlar har qadamda kutmoqda. Ba'zi odamlar muammolarni osonlikcha va tabiiy ravishda hal qilishadi, boshqalari o'zini tuta bilish qobiliyatini yo'qotib, salbiy hissiyotlarga g'arq bo'lishadi. Agar tug'ilgan kundan boshlab sizda psixologik barqarorlikning yuqori ko'rsatkichlari bo'lmasa, unda ular doimiy ravishda ishlab chiqilishi kerak.
Aqliy barqarorlik nima?
Psixologik barqarorlik - bu doimiy o'zgaruvchan ish sharoitlari va salbiy omillarning ta'sirida odatdagi ishlash darajasini saqlab turish qobiliyatidir. Uning asosiy xarakteristikasi - harakatchanlik - yangi vaziyatga tezda moslashish qobiliyati. Psixologik beqarorlik bilan stressli ta'sir qilish mumkin bo'lgan echimlarni xaotik va emotsional izlashga olib keladi va bu betartiblik yanada salbiylikni keltirib chiqaradi. Asab tizimi charchagan, odam o'zini yo'qotadi.
Psixologik barqarorlikni qanday rivojlantirish mumkin?
- Shuni unutmangki, vaziyat har doim ham sizga bog'liq emas. Agar mavjud vaziyatni biron bir tarzda tuzata olmasangiz, unga nisbatan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Muammolar ustida to'xtamaslikni va boshqalarning xatti-harakatlari uchun o'zingizning aybingiz yukini his qilmaslikni o'rganganingizdan so'ng, hayot qanday qilib osonroq va osonroq bo'lishini sezasiz.
- O'zingizning tug'ma xususiyatlaringizni ko'rib chiqing. Faoliyat turini tanlashda siz o'zingizni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Masalan, introvertlar ko'p hollarda omma oldida nutq so'zlab berishni qiyinlashtiradi. U har doim ko'plab tomoshabinlar oldida ijro etishi kerak bo'lgan kasbni tanlashi kerakmi? Bu uning jismoniy va ruhiy salomatligiga yaxshi ta'sir qilishi ehtimoldan yiroq emas. Ehtimol, u omma oldida so'zlash mahoratini rivojlantirib, bunga bosqichma-bosqich erisha oladi, ammo siz o'zingizning xarakter xususiyatlaringizni oqilona baholashingiz kerak, aks holda sizni hech narsa kundalik stressdan himoya qilmaydi. Psixologik barqarorlikni rivojlantirishning yaxshi usuli bu ongli va doimiy sinovlarga duchor bo'lmaslikdir.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirish. O'zini va qobiliyatlarini ijobiy anglash tog'li tanqid va tanqid oldida juda foydali. O'ziga achinish, aksincha, o'ta salbiy ishlaydi va odamni vaziyatga noo'rin javob berishga undaydi. O'zingiz, fe'l-atvoringiz va qobiliyatingiz bilan uyg'un yashang, ishingizni seving va qadrlang.
- Bir oz dam oling. Jismoniy mashqlar, dam olish va meditatsiya uchun vaqt ajrating. Asab tizimining sifatli va muntazam ravishda tushirilishi hayotning barcha zarbalarini qat'iyat bilan qabul qilishga imkon beradi. Muntazam, hatto eng ahamiyatsiz stress har qanday odamni asabiy zaiflik va asabiylikka olib kelishi mumkin, shuning uchun odamning psixologik va jismoniy salomatligi va uning barqarorligi uchun to'g'ri dam olish zarur.
Shuni esda tutish kerakki, hech kim stressli vaziyatlardan xoli emas. Psixologik barqarorlikni rivojlantirishdan maqsad bu holatlardan qochish emas, balki ularni minimal hamrohlik qilayotgan salbiy hissiyotlar bilan samarali hal etishdir.
