Har qanday qiyin vazifani bajarish yoki o'zingizni ishga to'liq jalb qilish uchun ko'pincha miyamizning barcha resurslaridan foydalanish kerak bo'ladi. Bu ikkala natijaga erishish uchun to'liq kontsentratsiyani talab qiladigan harakatlar va tsikl bilan takrorlanadigan mexanik harakatlar bo'lishi mumkin. Hech bo'lmaganda bo'lsin, bu holda bizning kontsentratsiyamizning barcha manbalari iz qoldirmasdan kerak bo'ladi.
Kerakli
- - qalam
- - qog'oz
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni atrofingizdagi dunyodan ajratib oling. Telefoningizni, radio va televizoringizni o'chiring. Uyingizda o'zingizni ajratib oling va hech kim sizni bezovta qilmasligiga ishonch hosil qiling. Bu hal qiluvchi omil, mantiqiy apparatni boshqa narsaga yo'naltirishda siz ham vaqtni, ham resurslarni aqliy resurslar shaklida sarflaysiz.
2-qadam
Sizni sozlash va diqqatni jamlashga yordam beradigan narsadan foydalaning. Sizga diqqatni jamlashga yordam beradigan marosimni bajaring. Bu hamma uchun har xil yo'llar bilan namoyon bo'ladi - bu bir chashka kofe, bir chashka choy yoki sigaret bo'lishi mumkin. Har holda, bu vaqt ichida sizning fikrlaringiz chalg'itadigan narsalardan va bezovtaliklardan tozalanishi kerak.
3-qadam
Qaratilgan vazifaga e'tiboringizni qarating. Vazifani bajarish uchun yozma reja tuzing. Har bir nuqta alohida va boshqalarnikidan farq qilishi kerak, havolalar bo'lmasligi kerak.
4-qadam
Har bir elementni vazifa sifatida ishlatib, ushbu ro'yxatni kuzatib boring. Keyingi vazifaga o'tayotganda, haddan tashqari kuchlanish holatida kontsentratsiyani tiklash uchun o'zingizga besh daqiqadan o'n daqiqagacha dam oling. Bu vaqtni boshqa chalg'itadigan narsalar uchun ishlatmang va chalg'itmang.
