Maqolada hayot falsafasining dolzarb muammolari, unda insonning o'rni va dunyoqarash yordamida dunyoqarash va munosabatning yangi darajasiga qanday chiqish mumkinligi ko'rib chiqiladi. Dunyoga munosabat va idrok nafaqat kayfiyatni, balki har qanday shaxsning xarakterini shakllantiradigan inson kayfiyatining muhim tarkibiy qismlari ekanligini anglash muhimdir.
Kerakli
- - yaxshi engil musiqa yoki to'liq sukunat;
- - meditatsiya uchun vaqt.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yodingizda bo'lsin, hayot falsafasi - bu hayotning mazmunli qismini o'zgartirish, fikrlash, dunyoqarashni o'zgartirish uchun aql kuchidan foydalanishning oddiy usuli, o'zingizni anglash usuli, hayotingizning maqsadlari, hayotiy vazifalar. ichki potentsialingizni ro'yobga chiqarish bilan bir qatorda.
O'zini o'zgartirish usuli sifatida hayot falsafasi qiziq, chunki bu bir tomondan Sharqiy dam olish, meditatsiya amaliyotiga yaqin butun dunyoqarash, boshqa tomondan bu tinchlik, hamjihatlik haqidagi fan., bugungi kunda bu juda oz va ko'pchilik intiladi. Bu erda biz Diltey va uning kirpi haqidagi falsafiy qarashlarni yuklamaymiz, balki shunchaki har bir insonda yashiringan ma'naviy salohiyatimizni ochib berishni o'rganamiz. Kimdir uchun bu iroda, kimdir uchun bu sevgining kuchi, kimdir uchun bu shunchaki ichki totuvlik. Bizda doimo davriy jadvaldan tortib har bir inson koinotning markazi bo'lgan butun virtual dunyoga, har bir inson o'zi kim bo'lgan dunyoga, maskasiz va maskaradsiz, toza, xuddi o'zi kabi haqiqiy varaq kabi. Va biz o'zimizni anglash holatida ichki totuvlik, tinchlik, tartib va baxtga erishish uchun fikrimizni o'zgartirishni o'rganamiz.
Shu maqsadda biz taklif elementlari bilan oddiy mulohaza yuritishni o'rganishni o'rganishimiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, o'zingizni bag'ishlangan meditatsiya joyini ta'minlang. Buning uchun sizga bo'sh xona yoki stul yoki divan joylashgan boshqa xona kerak bo'ladi. Dam olish uchun tutatqi tutatqi, tutatqi va shirin musiqadan foydalanishga harakat qiling. Barcha tayyorgarlik ishlaridan so'ng, bemalol o'tiringiz, shunda umurtqa pog'onangiz bir tekisda ushlab turilmasligi kerak.
Endi siz tanani anglash bilan keyingi bosqichga o'tishga tayyormiz. Tananing mushaklari energiya ko'tarishini, ular ham uni to'plashga qodirligini unutmaslik kerak va tanangizni his qilishni, energiyani to'g'ri yo'naltirishni o'rganish muhimdir.
2-qadam
Tutatqilar va engil yoqimli musiqa yordamida o'zingizga yoqimli muhit yaratganingizdan so'ng, siz keyingi bosqichga o'tasiz - to'g'ri holat bilan bemalol o'tirib, ko'zingizni yuming va asta-sekin bosh mushaklaringizni bo'shata boshlang, shu bilan birga bu musiqa.
Sizning barcha fikrlaringiz boshingizdan chiqsin va faqat shu engil va yoqimli ohang qoladi. Boshingizni keraksiz fikrlardan bo'shatishni o'rganing, chunki aqliy jarayon allaqachon bizni doimo yuklaydi, bu ko'pincha tashvish, tashvish, stress, depressiyaga olib keladi. O'ylamaslikni, sukut saqlashni o'rganing.
Bunga erishish juda qiyin, shuning uchun dastlabki bosqichda shunchaki maxsus ruhiy jarayonlarsiz engil yoqimli musiqa tinglashni o'rganish yaxshiroqdir. Tashqi kuzatuvchi bo'ling, shunchaki tinglang va dam oling. 6-10 daqiqa davomida shu holatda qolishni o'rganganingizda, keyingi bosqichga o'ting.
3-qadam
Shunday qilib, siz xotirjam, chiroyli, baland ovozda musiqadan zavqlanib, boshingizni bo'shatishni va fikringizni bo'shlikda saqlashni o'rgandingiz. Endi muhim bir moment keldi - ushbu meditatsiya maqsadiga erishish uchun ichki energiya shakllanishi - to'g'ri fikrlash va yaxshi kayfiyat.
Shu maqsadda biz o'zimizni havoning energiyasi bilan to'g'ri to'ldirishimiz kerak, boshqacha qilib aytganda, to'g'ri nafas olishimiz kerak. Ushbu ehtiyotkorlik bilan nafas olish texnikasi pranayama deb nomlanadi. Pranayama - hayotda muhimroq maqsadlarga erishish, shuningdek sog'lig'ingizni yaxshilash uchun o'zingizning ichingizda energiya to'plashning qadimiy usuli. Endi, quyidagi oddiy mashqlarni bajaring: sekin burun orqali nafas oling va og'zingizdan tez puflang. Bunday nafas olish qoningizni kislorod bilan to'ldiradi va aynan shunday nafas olish tufayli kislorod va shu bilan energiya sizni o'zingizni anglash uchun kelajakda sizga foydali bo'lgan maxsus kuch bilan to'ldiradi.
Amaliyotingiz boshida kamida 5 daqiqa shu tarzda nafas olishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan, ikki haftalik kundalik mashg'ulotdan so'ng, pranayama vaqtini yana 5 daqiqaga oshirish mumkin, 10 daqiqaga etkazish va h.k. Men kuniga 30 daqiqadan ko'proq pranayama bilan shug'ullanishni maslahat bermayman, aks holda ortiqcha energiya sog'liqqa zarar etkazishi mumkin, agar bu energiya maqsadiga yo'naltirilmasa. Tajribali amaliyotchilar uchun hayotida muvaffaqiyatga erishish, sog'lig'ini yaxshilash va ko'nglini ko'tarish uchun kuniga 30 daqiqadan ko'proq bo'lmagan pranayama bilan shug'ullanish kifoya.
Yana bir muhim nuqta shundaki, sekin nafas olishni boshlaganingizda, muqaddas bo'g'in - SO ni talaffuz qilishingiz kerak, va og'zingizdan tez nafas chiqarayotganda, muqaddas bo'g'in - HAMni ayting. Ushbu pranayama uchun zarur bo'lgan shart kelajakda energiyadan to'g'ri foydalanishni ta'minlaydi, bu ham inson ongiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
Tabriklaymiz, biz ongni o'zgartirish, fikrlash, ya'ni ongimizni ijobiy qayta dasturlash bo'yicha mulohaza yuritishning markaziy bosqichiga etib bordik! Biz tinchlanishni, sukut va sukutda bo'lishni o'rganganimizdan so'ng, to'g'ri nafas olgach, prana bilan to'ldirishni o'rganganimizdan so'ng, fikrlash jarayonining faolligini yoqish va shularning to'liqligini anglatadigan turli xil ijobiy so'zlarga diqqatni jamlash vaqti keldi. o'zimizda rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlar.
Shunday qilib, biz ko'zlarimizni yumib o'tirishni davom ettiramiz, ko'zlar orasidagi joyga e'tiborni qaratamiz va u erda quyidagi so'zlarni, bu dunyoda uyg'un hayot uchun zarur bo'lgan so'zlarni birma-bir yozishni boshlaymiz: SEVGI, TINCHLIK, DO'STLIK, BAXT, NUR. Bu erda batafsil gapirish kerak bo'lgan beshta so'z bor. Birinchi davlat Sevgi bo'lishi kerakligini unutmang!
Siz bu so'zni ko'zlar orasidagi burunga qo'yasiz, u erda burun septumasi peshonaga qo'shiladi va bu so'z qanday qilib sizda hayotga kira boshlaganini, porlay boshlaganini va butun ichki makoningizni to'ldirishini tasavvur qilasiz. Shu bilan birga, ushbu holatni his etishga harakat qiling, faol harakatda muhabbatni boshdan kechiring. Sevgi sizni to'ldiradi va har tomondan sizni o'rab oladi, siz muhabbat bilan bo'g'ib qo'yasiz, muhabbat bilan yashaysiz, siz o'zingiz sevgisiz! Bizga aynan shu sevgi holatining tajribasi kerak, bu so'zni o'zimizga aytish va muhabbat bizni qanday o'rab turganini tasavvur qilishgina emas, balki bu holatni his qilishga, uni butun bilan boshdan kechirishga harakat qilish juda muhimdir. tanasi.
Bu qo'rqinchli emas, agar dastlab u ishlamasa, pranayamaning kuchi oshganda va zarur bo'lgan energiyani to'plashda juda zarur bo'lsa, unda ushbu prana yordamida biz ushbu so'zlar-fikrlarni his qila olamiz, bu bizni har kuni tobora ko'proq kuch bilan to'ldiradi …
Boshqa to'rt so'z uchun ham xuddi shunday qiling. Har bir so'zni o'zingizga his qiling. Bu bizning hayotimizni haqiqatan ham o'zgartiradigan o'zgaruvchan oqilona usul bo'lib, biz yanada jonli, mehribon, ammo adolatli bo'lib, hayotiy energiya kuchi bilan porlaymiz, odamlarga quvonch, tinchlik, baxt va tinchlik baxsh etamiz. Bunday holatda qolishni o'rganish qanchalik muhim va qanchalik uzoq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi, chunki bizning hayotimiz bizning fikrlarimiz, so'zlarimiz va amallarimizdir.
Va hayotimizda qancha yorug'lik va quvonch bo'lsa, bizning hayotimiz shunchalik yaxshi bo'ladi. Keling, Sevgi va quvonchni o'rganaylik va barcha yomon kayfiyat va fikrlar bizni to'ldirishni yoki bezovta qilishni to'xtatsin. Sizlarga yaxshi amaliyot, sevgi, tinchlik, baxt, quvonch va nur tilayman!
