Bizning hayotimizga odatlarning o'ziga xos xatti-harakatlari ta'sir qiladi. Odatlaringizni o'zgartirmasdan hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish mumkin emas. Eski harakatlar eski natijalarga olib keladi. Agar siz uzoq vaqt davomida hayotingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, lekin hech narsa o'zgarmagan bo'lsa, unda ushbu maqola siz uchun.
Nega odatlarni o'zgartirish juda qiyinligini siz bir necha bor o'ylab ko'rgandirsiz. Masalan, nega parazit so'zlardan xalos bo'lish yoki gaplashayotganda burningizni silash odati nima uchun bu qadar qiyin? Yoki xavotirda shokolad uchun muzlatgichga kirasizmi?
Ehtimol siz hatto bir necha bor urinib ko'rgansiz, ammo hech narsa ishlamadi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning odatlaringizni qat'iy o'zgartirishga qaror qilmadingiz yoki hayot tarzidan qoniqdingiz. Ammo ko'pincha, tan olishingiz kerak, siz shunchaki taslim bo'ldingiz, chunki bu bir marta, ikki marta ishlamadi … Nega?
Bu sir juda oddiy. Noto'g'ri yondashuv sizni muvaffaqiyatsiz qoldirmoqda. Bu nima degani?
Odatda odam, odatini o'zgartira olmasa, iroda etishmovchiligini yoki "dushanba sindromi" ni (xo'jayin ish bilan to'ldirgan) ayblaydi. Ba'zan u shunchaki barni juda baland qo'yadi (masalan, bir oy ichida 30 kg yo'qotish uchun: agar siz haqiqatan ham hayotingizni o'zgartirsangiz, darhol). Ammo iroda kuchining bunga aloqasi yo'q. Ha, siz iroda kuchini bir muddat ushlab turishingiz mumkin. Va agar siz 3-5 haftagacha bardosh bera olsangiz, kerakli natijani olishingiz mumkin. Ammo ko'pincha bunday vaqt uchun etarli qat'iyat yo'q. Miya juda ko'p yangi vazifalar bilan band. U shunchaki hamma narsani kuzatib borishga ulgurmaydi! Va hamma narsa normal holatga qaytadi …
Kiruvchi odatdan xalos bo'lish uchun siz yondashuvingizni o'zgartirishingiz kerak.
- Birinchidan, signallarni tanib olishni o'rganing. Masalan, chekish istagini qaysi his-tuyg'ular qo'zg'atishi haqida o'ylab ko'ring? Yoki qanday fikrlar sizni muzlatgichga shirinliklar uchun borishga majbur qiladi? Ogohlik muhim!
- Ikkinchidan, istalmagan odatni sog'lom odat bilan almashtiring (shirinliklarga suv ichish o'rniga). Ammo uning o'rnini bosadigan odamni qidirayotganda, mukofot masalasini ko'rib chiqish muhimdir. Ish haqi aniq bo'lishi kerak. Hozir shu erda bo'lishi kerak! Odatda, bu lazzatlanish yoki og'riqdan qochishdir. Ko'pincha, shirinliklarga qo'l urganingizda, natijada sizga zavq, quvonch keladi, lekin ba'zida og'riq xiralashadi. O'zgarish eski odat kabi hissiyot va imkoniyatlarni taqdim etishi kerak. Masalan, tungi shirin odatingizni yoqimli dush shokolad yoki boshqa xushbo'y jellar bilan almashtirishga harakat qiling. Va esda tutingki, mukofot bir zumda bo'lishi kerak! Aks holda, hech narsa ishlamaydi.
Siz istalmagan odatdan muvaffaqiyatli xalos bo'lish uchun siz quyidagi usullardan foydalanishingiz mumkin.
- Ichki motivatsiyani qidiring. Misol uchun, agar siz birovni rozi qilish uchun ozishni istasangiz, unda bundan hech narsa chiqishi ehtimoldan yiroq emas. Ammo agar siz vazningizni yo'qotganingizdan so'ng tanangiz o'zini ancha yaxshi his qilayotganini tushunsangiz, ehtimol siz to'xtamaysiz.
- Bir vaqtning o'zida bir kunlik odat bilan tanishtiring. O'z hayotingizni asta-sekin o'zgartiring.
- E'tibor bering va kichik o'zgarishlar uchun o'zingizni maqtang. Agar siz global muammoni birdaniga hal qilsangiz, sizda stress, norozilik paydo bo'ladi. Kichik o'zgarishlar tezda odatiy holga aylanadi. Ularga e'tibor bering.
- Bir vaqtning o'zida yangi odatning harakatlarini bajaring.
- Do'stlaringizga niyatlaringiz bilan o'rtoqlashing. Bu mas'uliyatni yaratadi.
- Sizni qo'llab-quvvatlaydigan va sinab ko'radigan odam toping. U o'z vaqtida aytadi: "Tuting! Siz muvaffaqiyat qozonasiz!" Yoki "qo'llab-quvvatlash doirasini" yarating - do'stlaringizni yoki oilangizni ishtirok etishga taklif qiling.
- O'zgarishlardan zavqlaning. Vahima qo'zg'ating! Yangi odat sizga mukofot berishi kerak - baxt, quvonch, zavq. Esingizda bo'lsin, sizning ongingiz doimo siz bilan salbiy dialogga ega bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ularga tushib qolmang!
- Va har bir qadamingiz uchun minnatdor bo'ling. Siz baribir yanglishasiz. O'zingiz xato qilasiz! Lekin, eng muhimi, o'rnidan tur va davom et!
