Ko'p odamlar bahorda sovuqni boshdan kechirishadi. Oddiy davolanish antiviral preparatlar yoki xalq davolanishi bilan amalga oshiriladi. Va ozgina odamlar bizning psixikamiz kabi manbadan foydalanish mumkinligini eslashadi. Sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun, ayniqsa bahor kelishi bilan, o'z ruhiyatingiz bilan bog'lanishga harakat qiling va siz an'anaviy davolash usullaridan foydalanishingiz shart emas.
Ko'p yillar davomida virusli kasalliklar, sovuqqonlik, gripp psixologik omillar bilan bevosita bog'liq emas. Biroq, o'tgan asrning oxirida fanda immunitet tizimi va inson psixikasi o'rtasidagi munosabatni o'rganadigan psixoneyroimmunologiya (psixoimmunologiya) - maxsus yo'nalish paydo bo'ldi.
Immunitet va psixika o'rtasidagi bog'liqlik to'g'risida nimalarni bilasiz?
Ma'lumki, immunitet tizimi depressiyani bostirishga qodir. Shuning uchun, depressiya holatida bo'lganingizda, kasal bo'lib qolish ehtimoli keskin ortadi. Doimiy stress, uydagi va ishdagi hal qilinmagan muammolar, yomon uyqu, charchoq, zararli ovqatlanish, yomon odatlar - bularning barchasi stressga olib keladi. Ayni paytda qonda adrenalin darajasi ko'tarilib, immunitet tizimini to'sib qo'yishi mumkin. Natijada tanada har qanday infektsiya juda tez faollashishi mumkin.
Bundan tashqari, maktab o'quvchilari va talabalar o'rtasida imtihon paytida yuzaga keladigan stress haqida gapirish kerak. Ammo shuni hisobga olish kerakki, hozirgi paytda paydo bo'ladigan har qanday stress kasallikka olib kelmaydi.
Tadqiqotchilar kasallik ma'lum bir holatga berilib, kurashni to'xtatganda va undan chiqish yo'lini qidirganda paydo bo'lishini isbotladilar. Stress nazariyasi nuqtai nazaridan bunday xatti-harakatlar stress holatining uchinchi - eng xavfli bosqichiga to'g'ri keladi, chunki sub'ekt atrofdagi hamma narsani passiv ravishda qabul qiladi, charchaydi va nihoyat voz kechishga tayyor. Keyin kasallik boshlanadi.
Ammo, agar inson qiyinchiliklarga berilmasa, hatto eng qiyin bo'lsa ham, muammolarga duch kelishda davom etsa, organizmning himoya kuchlari faollashadi va ba'zi hollarda har biriga xos bo'lgan o'z-o'zini tiklash dasturi ishlay boshlaydi. Masalan, hayot uchun xavf tug'diradigan o'ta og'ir sharoitlarda, masalan, urushlar paytida, xususan, qamalda bo'lgan Leningradda omon qolish holatlari. Bunday kuchli stressni boshdan kechirgan odamlarda kasallik rivojlanmagan, ammo sog'lig'ini to'liq tiklash va hatto surunkali kasalliklardan davolanish hollari bo'lgan.
Immunitet uchun nima foydali?
Ajablanarlisi shundaki, ba'zi hollarda stress, albatta, immunitetni oshirishga yordam beradi. Ammo biz uning qisqa muddatli, o'tkir shakli haqida gaplashamiz, qachonki barcha kuchlarning ichki safarbarligi faqat tanaga foydali bo'ladi. Agar siz muammoga duch kelsangiz va uni qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatli engib chiqsangiz, unda immunitet faqat bundan foyda oladi. Asosiysi, echim topish va inqirozli vaziyatga tushib qolmaslik. Aks holda, o'tkir stress surunkali holatga aylanadi, so'ngra organizm ichki resurslarni safarbar qilishni to'xtatadi.
Immunitet uchun ijobiy his-tuyg'ular juda muhimdir. Quvonch, tabassum, kulgi - bularning barchasi nafaqat yaxshi kayfiyatni, balki organizmning himoya funktsiyalarini oshirishga olib keladi.
Napoleon qo'shinining taniqli jarrohi Jan Larrining aytishicha, jangda g'alaba qozongan va dushmanni mag'lub etishdan katta quvonch his qilgan odamlarda har qanday yaralar juda tez tiklanadi. Bolalar bilan ishlaydigan shifokorlar uchrashuvga ko'tarinki kayfiyatda kelgan bolalar vrachlik punkti oldida ko'ngil ochishlarini, kulishlarini, sakrashlarini va yugurishlarini va boshqalarga qaraganda ancha tez tiklanishlarini bir necha bor ta'kidladilar.
Immunitetga qarshi mashqlar va tavsiyalar
Immunitet tizimini mustahkamlash uchun bir nechta mashqlarni bajarish mumkin.
- Sizning hujayralaringiz viruslarga qarshi qanday kurashayotganini va jangda g'alaba qozonganini aniq tasavvur qiling. Siz o'zingizni mutlaqo sog'lom ekanligingizni va tog'larni siljitishga qodir kuchni his qilayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin. Ushbu mashqlarni har kuni, tinch holatda bo'lib turing va tez orada immunitetingiz sizga minnatdorchilik bildiradi.
- Yurakdan kulish uchun vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Qiziqarli komediya filmini tomosha qiling, kulgili rasmlar torting, shaxsan sizni qiziqtiradigan ishlarni qiling. Kuniga kamida bir necha daqiqani kulishga sarflang, shunda sog'ligingiz albatta yaxshilanadi.
- Dam oling, meditatsiya qiling, dam oling. Tana va immunitet uchun "jangovar tayyorgarlik" tiklanish rejimiga o'tishi muhim, chunki ruh ham, tan ham bo'shashib, yangi energiya bilan to'ldiriladi.
- Eng ahamiyatsiz voqealar bo'lsa ham ko'proq quvoning. Uyg'onishdan to yotishga tayyorlanishga qadar. Tez-tez tabassum qiling, o'zingiz uchun ijobiy kayfiyat yarating, chunki bu sizning immunitet tizimingiz sizni har qanday sovuqdan himoya qilishga qodir. Vujudingizga yordam bering, shunda kasal bo'lmasligingizni, ayniqsa bahorda, tanangiz psixologik yordamga muhtoj bo'lganida ko'rasiz.
