Agar chekuvchilarga qaysi nuqtada chekishni so'rasangiz, deyarli hamma javob beradi - stress yoki xavotir paytida. Sigaretni olib, uni yoqish juda oson. Va darhol do'stingizning ko'ylagi kerak emas, u erda siz yig'lashingiz mumkin yoki shifokor yordami.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Chekishni tashlashning uchta asosiy to'sig'i bu tashvish, stress va tashvish. Bir vaqtlar ushbu giyohvandlikdan voz kechgan ko'pchilik, ajralish, ish yo'qotish, yaqinlar va h.k.
2-qadam
Sigaretalar tezda yordam beradi. Ammo barchasi nimaga bog'liq? Nikotin juda faol psixoaktiv moddadir. Uni giyohvand moddalar tarkibidagi opiat ta'siriga yoki har qanday spirtli ichimliklar tarkibidagi etanol ta'siriga solishtirish mumkin. Sigaretlarning bitta jozibali va g'ayrioddiy xususiyati bor: bir tomondan, ular dam olishga yordam beradi, boshqa tomondan, ular energiya beradi.
3-qadam
Ammo shu bilan birga chekishning zararli tomoni ham bor. Agar siz stress yoki xavotirni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sigaret uni engillashtirmaydi. Tamaki tutunining ta'siri shunchalik qisqa bo'ladiki, siz ongsiz ravishda uni qayta-qayta uzaytirishni xohlaysiz.
4-qadam
Chekish, ehtimol stress va zo'riqishni engillashtiradigan eng yomon ishdir, chunki nikotin qon tomirlarini toraytiradi, qon bosimini oshiradi va sizni yanada asabiylashtiradi.
5-qadam
Shunday qilib, kun bo'yi ushbu giyohvandlikdan qanday qutulish mumkinligi haqida ba'zi maslahatlar va tavsiyalar:
1. Kunlaringizni bir xil zerikarli ish bilan to'ldirmang, har safar tanaffus qilsangiz, chekishni xohlaysiz.
2. Bu kun uchun qiziqarli, siz kutadigan narsani rejalashtirishga harakat qiling.
3. Sigaret chekuvchilar jamiyatidan har qanday yo'l bilan saqlaning. Ular sizni sigaretaga "intizor" qilishlari mumkin.
4. Sizni siqib chiqarmaydigan va tamaki tutunidan zerikmaydigan sigaretadan saqlanishning turli usullari bilan tajriba qiling. Va ko'nglini ko'tarish uchun, ertaga siz chekishingiz mumkin deb o'ylang.
