Aytish kerakki, g'ayrioddiylik hayotdagi odamga katta xalaqit beradi. Bu kundalik hayotda va hatto undan ham ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin - bu erda belgilangan vazifalar va maqsadlarning aniq bajarilishi talab etiladi. Bolalikda irsiy xususiyatlar va noto'g'ri tarbiya eng muhim sabablardan biri hisoblanadi. Ammo bu mulkka qarshi kurashish mumkin va kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har qanday ishni boshlashda buning uchun tegishli sharoitlarni yaratishga harakat qiling: uni begona suhbatlar, musiqa, shovqin va boshqalar chalg'itmasligi kerak. Kerakli narsalarni topishga majbur bo'lmaslik uchun ish joyingizni tartibga soling.
2-qadam
Charchoq paydo bo'lganda, ishdan ozgina tanaffus qilishga harakat qiling: bir nechta jismoniy mashqlarni bajaring, e'tiboringizni boshqa narsalarga qarating - oynaga, derazaga qarang, ko'zingizni yuming, narsalarni javonga yoki joylarga tartib bilan qo'ying stol tortmasi va boshqalar. Miyaga kislorod oqimini oshirish uchun bir necha marta chuqur nafas oling - samaradorligingiz faqat oshadi.
3-qadam
Hamma ish ham zavq bilan amalga oshirilmaydi. Va agar siz ong osti darajasida unga qarshi tursangiz, buning natijasi ham kontsentratsiyaning etishmasligi bo'lishi mumkin. Shunday qilib, yoki ishingizni o'zgartiring, yoki o'zingiz uchun aniq maqsadlar qo'ying, uni rag'batlantiring va amalga oshirish jarayonini nazorat qiling.
4-qadam
Gapirishga shoshilmang va ular aytayotgan narsalarni tinglayotganingizda his-tuyg'ularingiz oqishiga yo'l qo'ymang. Har doim kelgan ma'lumotlarning ma'nosini tushunishga harakat qiling. Eshitganlaringizni tushunishingiz uchun aniq bir savollar tuzish va so'rash maqsadga muvofiqdir.
5-qadam
Konsentratsiya odatini rivojlantiring. Buning uchun fikrlar begona narsalarga "sirg'alib ketmasligi" ni doimiy ravishda kuzatib borishingiz kerak. O'zingizni orqaga torting va haqiqatan ham muhim narsaga qayting.
6-qadam
Biror narsani qilishni unutmaslik uchun eng muhim vazifalarni daftarga yozib qo'ying va ularning rivojlanishini kuzatib boring. Maxsus yopishqoq choyshab sotib olganingiz ma'qul: ularga kerakli narsalarni yozing va ko'zga ko'ringan joyga joylashtiring va buni amalga oshirgandan so'ng ularni tashlang.
7-qadam
Ba'zi harakatlarni avtomatiklikka etkazishga harakat qiling. Masalan, siz USB flesh-diskingizni, hujjatlaringizni va boshqalarni qaerga qo'yishingizni doimiy ravishda izlayotgan bo'lsangiz, ushbu narsalar uchun ma'lum bir joy ajratib oling va ularni doimo u erga qo'yish odatini rivojlantiring. Biroz vaqt o'tgach, sizning harakatlaringiz avtomatik bo'ladi.
8-qadam
Ko'pincha, haddan tashqari ish natijasida g'ayritabiiylik kuchayadi. Bunday holatda charchoqning boshqa alomatlari odatda paydo bo'ladi, masalan, uyqusizlik, asabiy buzilishlar, doimiy tashvish hissi. Agar o'zingizda bunday belgilarni topsangiz, avvalambor, kun tartibini normallashtiring - nafaqat ish uchun, balki dam olish uchun ham vaqt ajrating. Yaxshi dam olgandan keyin jiddiy biznesga o'ting.
9-qadam
Chalg'itishni bartaraf qilish uchun kunlik yurish, jismoniy mashqlar yoki engil yugurishni rejalashtiring. Ertalab ko'proq elkangizni va bo'yin muskullaringizni cho'zishga harakat qiling.
10-qadam
Zehnlilik va kontsentratsiyani rivojlantirishga yordam beradigan maxsus mashqlarni kitoblardan yoki Internetdan toping. Diqqatni talab qiladigan mantiqiy o'yinlar va kompyuter o'yinlarini o'ynang. Xotirangizni o'rgating. Buning uchun nimanidir o'rganing, o'qing va o'zlashtiring.
