Dangasalik ertami-kechmi barchani bosib oladi. Shu bilan birga, odamda dangasa ekanligini rad etish odatiy holdir va u biron bir narsani qilishni istamasligining sabablarini izlay boshlaydi: u dangasalikni charchoq, vaqt etishmasligi, stress yoki sharoit bilan oqlaydi. Biroq, siz o'zingizni alday olmaysiz va zudlik bilan dangasalikka qarshi aniq choralar ko'rish zarur bo'lgan payt keladi. Buni engib o'tishning yo'llari bor, ammo darhol aytish kerakki, ularni amalga oshirishni boshlash oson emas, chunki dangasalik har qanday yo'l bilan aralashib, to'siqlarni keltirib chiqaradi. Va shunga qaramay, kuchli istak bilan siz dangasalikni engishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ishlar ro'yxatini xayolingizda jonlantiring. Albatta, hamma bunga ega. Va deyarli har biriga qarshi ushbu ro'yxatga tushishining bir qator sabablari bor edi. Har kuni bitta ishni tanlang va oxirigacha ko'rib chiqing. Buni har qanday usulda olib keling. Barcha bahonalaringizni supurib tashlang Iroda kuchini birlashtirish. Har bir bajarilgan vazifa sizning dangasalik ustidan shaxsiy g'alabangiz bo'ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yo'lga qadam qo'yganlar oxirigacha boshlangan har qanday ishni to'xtata olmaydilar va davom ettirishda davom etadilar. Bunday bosim ostida dangasalik taslim bo'ladi.
2-qadam
O'zingizga aniq va aniq maqsadlar va vazifalarni qo'ying. Agar maqsad ataylab amalga oshirilmasa ("Men kosmosga sayyoh sifatida uchishni istayman") yoki noaniq ("Men bir necha kilogramm vazn tashlamoqchiman") bo'lsa, unda bunga erishish qiyin. Ushbu narsalar sizning ishlaringiz ro'yxatida qoladi. Agar siz vazifani aniqroq belgilasangiz - "Fraksiyonel ovqatlanish parheziga rioya qilgan holda, 1 oy ichida 2 kg yo'qotish", demak u muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega. O'zingizning afzalliklaringizga kundan-kunga amal qiling, shunda muvaffaqiyatga erishasiz. Va sizning mukofotingiz nafaqat sizning belingizni qisqartirishi, balki o'zingizdan qoniqish hissi bo'ladi, chunki siz dangasalik ustidan yana bir g'alabaga erishdingiz.
3-qadam
Bir vaqtning o'zida bitta narsani bajaring. Dangasalikka dosh bera olishingizni o'zingiz uchun isbotlash uchun, haddan tashqari darajani tushunishga urinmang va bir nechta narsalarni bir o'tirishda takrorlang. Ehtimol, siz muvaffaqiyatsizlikka uchraysiz va bundan tashqari, umidsizlikka tushib qolish xavfi bor, shundan keyin siz uzoq vaqt davomida taslim bo'lmaysiz va umuman barcha masalalarda "ball" olasiz. Ya'ni, siz dangasalikning hayotingizni yana buzishiga yo'l qo'yasiz. Ularning harakatlarining o'ziga xos chegaralarini belgilab, bosqichma-bosqich harakat qilish yaxshiroqdir.
4-qadam
Har bir g'alaba uchun, hatto kichik g'alaba uchun ham o'zingizni erkalang. Sizning oldingizda faqat mashaqqatli mehnat, umidsiz kundalik hayot, cheksiz ishlar tartibi tursa, dangasalikni engish juda qiyin. O'zingizni motivatsiya qiling. Ish bosqichlari yoki umuman ishni yakunlash uchun mukofotlar bilan chiqing - bu siz uchun qulayroq va yoqimli. Ikkala narsadan ko'ra ko'proq mukofotga e'tibor berishga harakat qiling. Shu bilan birga, ishtiyoq sezilarli darajada oshadi va ish u qadar zerikarli va xira ko'rinmaydi.
5-qadam
Agar siz u yoki boshqa narsani qilmasangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vaziyatni yodda takrorlang. Ushbu harakat qarama-qarshi motivatsiya deb ataladi. Ya'ni, siz o'zingizni mukofotlar bilan emas, balki dalda bilan emas, balki qiyinchiliklar bilan rag'batlantirasiz. Sizning harakatsizligingiz olib kelishi mumkin bo'lgan salbiy oqibatlar, muvaffaqiyatsizliklar, muvaffaqiyatsizliklar va noqulayliklar haqida o'ylab ko'ring. Eng yomoni, yaqinlaringiz (oilangiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz) xafa bo'lishsa. Va barchasi sizning dangasalik tufayli. Odatda bu texnik benuqson ishlaydi.
