Hayot o'z mazmunini yo'qotib qo'yganday tuyuladigan paytlar bor va bundan keyin ham kurashishni davom ettirishga kuch yoki xohish yo'q. Va siz yashashni davom ettirish kerakligini tushunganga o'xshaysiz, lekin o'zingizni tinchlantirishga qodir emassiz. Qayg'u bilan aqldan ozmaslik xarakterning ulkan kuchini va ko'pincha boshqa odamlarning yordamini talab qiladi.
Bu zarur
- - sevimli kitoblar,
- - ijobiy filmlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Uzoq vaqt davomida o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmang. Yig'lash va his-tuyg'ularingizni chiqarib yuborish yaxshi, lekin uni kechiktirmaslikka harakat qiling. Agar siz uzoq vaqt yig'lasangiz va qayg'ursangiz, shubhasiz aqldan ozasiz. Shuning uchun, agar sizga juda katta vazifa tuyulsa ham, o'zingizni tortib olishga harakat qiling. O'zingizni nima uchun yashashingiz kerakligiga ishontirishga harakat qiling, motivatsiya toping.
2-qadam
O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab oling, ijobiy daqiqalarni hayotga olib kirishga harakat qiling. Ko'chaga tez-tez chiqib turing. Avvaliga uy yaqinidagi parkda yarim soatlik yurish bo'lsin. Bu nafaqat kayfiyatingizga, balki sog'lig'ingizga ham ijobiy ta'sir qiladi. Axir toza havo juda zarur. Sizga kamida ikki daqiqa yengillik va yaxshi kayfiyatga o'xshash narsalarni boshdan kechirishga ijozat bering. Bu allaqachon sizning psixologik holatingiz eng yomon ahvolda emasligidan dalolat beradi. Muntazam toza havodan nafas oling.
3-qadam
Odamlarni hayotingizga kiriting. Albatta sizning do'stlaringiz va yaqinlaringiz qayg'udan omon qolishda, ko'nglingizni ko'tarishda sizga qandaydir yordam berishmoqchi. Ularni itarib yubormang, yordamni qabul qiling. Begona mavzular va uy ishlari bo'yicha odatiy suhbatlar paytida siz qayg'uli fikrlardan xalos bo'lishingiz mumkin. Do'stlaringizning kino yoki teatrga borishga takliflarini qabul qiling. Albatta, siz hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinmasligingiz kerak, qiyin psixologik holatdan asta-sekin chiqib ketishga harakat qiling.
4-qadam
Tabassum qilishga harakat qiling. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, ammo kichik narsalarda ham ijobiy daqiqalarni topishga harakat qiling. Sevimli kitoblaringizni o'qing, mazali taomlar pishiring. O'zingizni doimo biron bir narsa qilishga, biror narsa qilishga majbur qiling. Kechayu kunduz divanda yotmang, o'zingizga achinib, qayg'uga yanada chuqurroq singib keting. Kamroq qayg'uli filmlarni tomosha qiling, komediyalarni yoki oilaviy rasmlarni tanlang. Agar siz hech narsa yordam bermasligini tushunsangiz va sizning ahvolingiz hali ham ko'p narsalarni talab qilsa, psixoterapevtdan yordam so'rang. Mutaxassis sizni qayg'u bilan aqldan ozmaslikka yordam beradi va hayotdan quvonishni o'rgatadi.
