Doimiy stressli vaziyatlar va immunitetning pasayishi, shaxsiy muammolar va kundalik muammolar ko'pincha g'azab, g'azab va umumiy hissiy zo'riqishlarga olib keladi. Ammo bunday holat sog'liq va uzoq umrning kafolati bo'lib qolmaydi, shuning uchun o'zingizni keraksiz salbiy portlashlardan himoya qilish uchun o'z vaqtida o'rganishingiz kerak.
Sabab va natija haqida
Ko'pchilik hamma narsani g'azablantiradigan vaziyatni yaxshi biladi, hatto eng ahamiyatsiz mayda-chuyda holatlar va yo'q qilishni xohlaganingizda, aksincha, kuchsizligidan yig'layotganingizda. Bularning barchasi to'plangan tajovuzkorlik belgisidir, buning sababi psixikaga doimiy tashqi bosim yoki ichki tajribalarda yashirin bo'lishi mumkin.
Ko'pincha buning sababi stress, ortiqcha ish, keladigan ma'lumotlarning ko'pligi, doimiy shoshqaloqlik yoki kutish hissi. Tartibsizlik yoki norozilikdan kelib chiqadigan umumiy tirnash xususiyati kuchayib, ammo hech qanday chorasi bo'lmaganda, u kuchli agressiyaga aylanadi, uni tashlab yuborish kerak, aks holda psixikaning holati nevrotiklarga yaqinlashadi va bu allaqachon jiddiy tibbiy muammo.
G'azab va xavotirni chetga surib bo'lmasligini yodda tutish juda muhimdir. Bunday tabiiy his-tuyg'ularni doimiy ravishda bostirish (agar ular, albatta, hayotdagi abadiy sheriklarga aylanmagan bo'lsa) ham axloqiy, ham jismoniy sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Natijada, qarish va boshqa asoratlar.
Uslublar haqida
Ishtiyoq va qaynoq tuyg'ularning issiqligini o'z vaqtida engishga yordam beradigan bir necha usullar mavjud. Avvalo, siz bezovta qiluvchi ob'ektni yo'q qilishingiz, ongingizni istalmagan vaziyatdan yoki qandaydir muammolardan ajratishingiz kerak. Boshqa xonaga chiqib ketish, tovushlarni bo'g'ish, hatto shunchaki qattiq poyabzalni echib olish yoki ish joyini almashtirish (og'irroq holatlarda) - barcha yo'llar yaxshi.
Siz atrofingizdagi dunyodan uzilishni, o'zingizga qaytishni o'rganishingiz kerak, ammo muammolarni doimiy ravishda silliqlashda emas, balki rejalar tuzishingiz va kechki ovqatga nima tayyorlashni o'ylashingiz kerak, balki ichki bo'shliqni topishingiz kerak. Va shundagina, sokin burchakni topib, uni iliqlik va quvonch bilan to'ldirishni boshlang.
O'zingizdan xafagarchilik va g'azabni chiqarish, hatto majoziy ma'noda ham emas. O'zingizni tanangizni his qiling va unga va ongingizga yoqimli narsalarni bering. Ba'zilar uchun bu ularning sevimli musiqasi, boshqalari uchun - eski fotosuratlarni varaqlash, boshqalari esa mushukni shunchaki erkalamoqchi. Ayni paytda o'zingiz uchun biror narsa qilishingiz kerak. Xudbin va halol. Skarlett "Bu haqda ertaga o'ylayman" dedi. Ehtimol, bu usulni qo'llash kerakmi? Hech bo'lmaganda tinchlangandan so'ng, muammolarni qanday kelib chiqishini hal qilishni o'rganing. Bir vaqtning o'zida hamma narsani to'plash o'rniga.
Agar vaqtni talab qiladigan va "joylarni o'zgartirishni xohlaydigan" psixologik yengillik mos kelmasa va vaziyatni tezda hal qilishni talab qiladigan bo'lsa, unda siz ekshalatsiyadan ko'ra tajovuzkorga nisbatan o'tkirroq yo'lni berishingizga to'g'ri keladi. Qaysi biri? Psixologik tirnashni jismoniy faoliyatga aylantiring. Yugurishga boring, o'tiravering, qudrat qog'ozni yirtib tashlang, raqsga tushing, nimanidir sindirib tashlang yoki hatto sharoitlar bo'lsa, baqirib yuboring. Faqat yaqinlaringiz va yaqinlaringizga emas, hatto ular jalb qilingan bo'lsa ham, lekin hech qaerda.
Hamma narsa g'azablansa, davlatdan eng samarali najot quyidagilar: qiyin vaziyatlarning provokatsiyasiga berilmaslik va o'zingizga g'amxo'rlik qilish.
