O'z-o'zini gipnoz qilish - bu o'zingizning ongingiz bilan chuqur yengillik yordamida suhbatdir. Ushbu turdagi gipnoz yakka holda yuzaga keladi va odamga kasallik va ichki kechinmalarni o'zi hal qilishga yordam beradi. O'zingizning gipnozingizni o'zingiz o'rganishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'z-o'zini gipnoz qilish har kuni zarur. Kuniga bitta dars bilan cheklanib qolmang, o'zingizdagi sho'ng'inlar sonini uchtaga etkazishga harakat qiling. Dastlab, o'z-o'zini gipnoz qilish davomiyligi 30 minutgacha davom etishi mumkin. Buning sababi shundaki, siz o'zingiz uchun yangi yo'lni o'zlashtirasiz, to'g'ri dam olishni, nafas olishni va o'z ongingiz ostiga kirishni o'rganasiz. Agar dastlab siz unchalik omadli bo'lmasangiz, o'zingizni butunlay tark eta olmaysiz, xafa bo'lishning hojati yo'q. Mashq qilishni davom eting va asta-sekin siz ong osti yo'lidagi to'siqlar yo'q bo'lib ketishini va siz tom ma'noda kosmosda eriyotganingizni sezasiz.
2-qadam
Qulay holatda o'tirish yoki yotish. Nafasni jamlang, uni asta-sekin chuqurroq va sekinroq olishga harakat qiling. Hatto vaqti-vaqti bilan kichik nafas olishni ham qilishingiz mumkin. Keyin tinchgina nafas oling va uzoqroq nafas oling, xuddi shu ruhda davom eting. Ong bilan ishlashni boshlang, ichki ovoz bilan ayting, mushaklar, bo'g'inlar, ligamentlar bo'shashgan. Siz to'liq tinchlik holatidasiz va sizni yoqimli zaiflik va baxt-saodat qoplaydi. Oyoq barmoqlaringizdan boshlab, tanangizning har bir qismi ustidan aqlingiz bilan asta-sekin yuring. O'zingizning tanangizni endi sezmaydigan holatga tushganingizga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Keyin uzoq narvon pastga tushishini tasavvur qiling. Bosqichma-bosqich pastga tushishni boshlang. Siz o'zingizning ongingizga yaqinlashyapsiz, bu esa unda yozilgan har qanday ma'lumotni ochib beradi. Agar siz biron bir kasallik yoki hayotdagi vaziyatning sababini bilishni istasangiz, unda sizning ongingiz sizning savolingizga to'g'ri javob berishga qodir. Tasavvur qiling, zinapoyaning so'nggi pog'onasida sizni ko'kalamzor o'tloq yoki boshqa biron bir manzara kutmoqda. Bu erda siz kerakli barcha ma'lumotlarni olasiz.
4-qadam
O'zingizning ongingizdan chiqib ketishga shoshilmang, u bilan xohlagancha muloqot qiling. Chiqish sekin va yoqimli bo'lishi kerak. Mushaklarni faollashtiring va asta-sekin nafas oling, cho'zing, barmoqlaringizni, barmoqlaringizni ishlang, bilaklaringizni va oyoqlaringizni aylantiring. Ko'zlaringizni oching va ong ostidan olingan ma'lumotlarni tahlil qiling.
