Aybdorlik hissi har qanday odamning hayotini deyarli qoraytirishi va og'ir depressiyaga olib kelishi mumkin. Aybdorlik tuyg'usidan qanday qutulish mumkin? Aybdorlik tuyg'usining ikkita sababi bor va shuning uchun undan qutulishning ikkita oqilona usuli bor.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi sabab o'tmishga nisbatan aybdorlik tuyg'usini keltirib chiqaradi - orqaga qaytish va uni o'zgartirish uchun asossiz istak. Amaliy psixologiyadan klassik misol - bu bolani noto'g'ri tarbiyalashda aybdorlik hissi. Ota-onalar, ularning fikriga ko'ra, bolani yaxshi tarbiyalashga, unga etarlicha vaqt va e'tibor berishga va unga baxtli bolalikni berishga xalaqit bergan sabablarni bartaraf etishga intilishadi.
2-qadam
Agar o'tmishdagi qilmishlaringiz uchun aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lishni istasangiz, o'tmishga qaytish va uni o'zgartirish istagingizni amalga oshirish mumkinmi, degan savolga o'zingizga javob bering. Aqli raso odam bu mumkin emas va utopik degan xulosaga keladi.
3-qadam
Ikkinchi qadam - o'tmish sharoitlari, sabablari va hodisalarini tahlil qilishga urinish va savolga javob berish, ular boshqacha bo'lishi mumkinmi? Agar siz ushbu savolga "ha" deb javob bersangiz, dunyo haqidagi tushunchangiz juda oddiy. O'tmish ma'lum bir shaxsga bog'liq bo'lmagan ko'plab omillarga bog'liq. Oxir-oqibat, xulq-atvoringiz ko'plab omillarga bog'liq va boshqacha bo'lishi mumkin emas degan xulosaga kelasiz, shuning uchun siz aybdor deb hisoblaydigan hech narsangiz yo'q, bunday sharoitlarda sizning boshqa xatti-harakatlaringiz bo'lmagan.
4-qadam
Ikkinchi sabab hozirgi paytda voqealar va harakatlar uchun aybdorlik tuyg'usining paydo bo'lishiga olib keladi. Psixologlar bu aybdorlik tuyg'usini megalomanianing boshqa tomoni deb bilishadi: mukammallikka intilish, siz doimo o'zingizda va harakatlaringizda kamchiliklarni qidirasiz va o'z nomukammalligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilasiz.
5-qadam
Eng yaxshi bo'lishga intilishni to'xtating va ba'zida o'zingizga xato qilish huquqini bering - aybdorlik hissi o'tib ketadi.
