Shunday bo'ladiki, hamma narsa qo'ldan tushadi va muammolarni engib chiqadi. Ish paytida ular haqoratli narsa aytishdi yoki siz shunchalik astoydil va ehtiyotkorlik bilan tayyorlagan hisobotni qabul qilmadilar. Yoki faqat ertalab qayg'u bilan uyg'ongan … Qanday qilib o'zingizni ko'nglini ko'tarish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Har bir insonda qayg'u va quvonchli daqiqalar mavjud. Buni oddiy narsa sifatida qabul qiling. Kayfiyatni ob-havo bilan taqqoslash mumkin: endi yomg'ir yog'moqda, yarim soatdan keyin - quyosh. G'azablanmang yoki o'zingizni janjal qilmang. Bu vaqtinchalik va u o'tadi.
2-qadam
Sizga quvonch va zavq bag'ishlaydigan o'zingiz yoqtirgan narsalar ro'yxatini tuzing. Ehtimol, har bir inson o'z ro'yxatiga ega bo'ladi. Masalan, parkda sayr qilish, film tomosha qilish yoki sevimli musiqangizni tinglash zavqini his qilishingiz mumkin. Ehtimol siz dunyodagi hamma narsadan ko'proq harakat qilishni va raqs qilishni yaxshi ko'rasiz. Kimdir dushda qo'shiq kuylashni, saqich chaynashni, muzqaymoq iste'mol qilishni, gullarni ko'chirishni yaxshi ko'radi. Sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarni qidiring, iloji boricha ko'proq bo'lsin. Xarid qilish yoki erning narigi tomoniga sayohat qilish kabi qimmat yoki qiyin narsalardan qochishga harakat qiling.
3-qadam
Hozir kayfiyatingizni yaxshilash uchun ro'yxatingizdagi biror narsani qiling. Hech bo'lmaganda bittasi, hatto eng kichigi. Mamnuniyat va iliqlikni his eting. Siz o'zingizni yoqimli qildingiz va kayfiyatingizni yaxshiladingiz. Endi ro'yxatdagi keyingi elementni to'ldiring. Va shuning uchun siz o'zingizni ohangni his qilmaguningizcha.
4-qadam
Har kuni "sehrli ro'yxat" dagi narsalarni qilishga harakat qiling. Siz har doim kimdir sizni sevishini his qilasiz. Bu sensan. Asta-sekin, siz yaxshi kayfiyatga o'rganasiz va har doim quvnoq va ijobiy bo'lasiz: sizni bu holatdan chiqarib yuborish oson bo'lmaydi. O'zingizni tomosha qiling. Shartlaringizni kuzatib boring. Sizning kayfiyatingizni osongina ko'taradigan narsani aniqlang va qanday harakatlar sizning ahvolingizni biroz yaxshilaydi.
5-qadam
Agar bu usul sizga yordam bermasa, unda nima uchun yomon kayfiyatda bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring? Xafa va salbiy his-tuyg'ular sizga qanday yordam beradi? Siz har doim o'zingiz uchun tanlashingiz mumkin - salbiy yoki ruhiy holatni ko'tarish uchun.
