G'azab - bu eng dahshatli hissiyotlardan biridir. U tufayli o'tmishda bo'lgan yaxshi narsalar unutiladi, hozirgi kunda to'laqonli quvonch yo'q va qulay kelajak yaratish imkoniyati yo'q, chunki bu sizni salbiy his-tuyg'ularni qayta-qayta boshdan kechiradi. Paradoksal ravishda, g'azablanish muammoga sabab bo'lgan kishiga qaratilgan bo'lsa-da, bu hissiyotlarga bardosh berolmaydigan, o'tmishdagi vaziyatlarni unutadigan va kechiradigan kishining ruhiyati va sog'lig'iga eng katta zarar etkazadi.
Kerakli
- - ish yuritish;
- - shaxslararo munosabatlar psixologiyasiga oid adabiyotlar;
- - nizolarni boshqarish bo'yicha adabiyotlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'tmishni unutish va kechirish uchun nizoning sababini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, janjal paytida vaziyat unchalik etarlicha qabul qilinmagan va siz qilingan haqoratning kuchini oshirib yuborishingiz mumkin. Agar bir muncha vaqt o'tgan bo'lsa va siz biroz tinchlanib qolgan bo'lsangiz, vaziyatga tashqi tomondan qarang. Ushbu voqeani qog'ozga yozib qo'yish, vaziyatni xolisroq ko'rishga yordam beradi.
2-qadam
O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizni chiqarishga harakat qiling. Faqat atrofdagi odamlarga va alkogol yordamisiz emas! Sport yoki ijodiy faoliyat eng mos keladi. Kinni unutishning yana bir yaxshi usuli - bu muammoga duch kelganlarga fidoyilik bilan yordam berishdir. Boshqalarga yaxshilik qilish orqali siz, avvalambor, o'zingizga yordam berasiz.
3-qadam
Jahlni ko'tarmang. Iloji bo'lsa, darhol vaziyatni muhokama qiling. Ehtimol, boshqa odamning sabablarini bilib, siz uni ushlab turishga arzimasligini tushunasiz. Agar siz u bilan muhokama qila olmasangiz, do'stingiz, psixologingiz yoki ruhoniyingiz bilan vaziyat haqida suhbatlashing.
4-qadam
O'zingizni suiiste'mol qiluvchining poyafzaliga qadam qo'ying. Nima uchun u bunday qilganini o'ylab ko'ring. Ehtimol, vaziyat tufayli uning boshqa iloji yo'q edi. Keyin xafagarchilik butunlay boshqacha tuyg'uga - hamdardlikka yo'l qo'yishi mumkin. Bu birovga yo'naltirilgan salbiyni ko'tarishdan ko'ra yaxshiroqdir. Mojaroni hal qilish va shaxslararo munosabatlar psixologiyasi bo'yicha adabiyotlarni o'qing - bu vaziyatni tushunishga yordam beradi.
5-qadam
Agar huquqbuzarlik juda kuchli bo'lsa, ushbu formulani takrorlang: "Men sizni kechiraman, (huquqbuzarning ismi), chunki siz (bu erda nizoning mohiyatini aytib bering)". Vaziyatdan voz kechishga qodir ekanligingizni his qilmaguningizcha, ko'p marta takrorlashingiz kerak. Xafagarchilik darajasiga qarab, bu ish bir kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin.
6-qadam
Esingizda bo'lsin, siz avvalambor kechirasiz, chunki bu sizga qoniqarli hayot kechirish uchun kerak. Shuning uchun, suiiste'molchi buning uchun sizga minnatdor va qarzdor bo'lishini kutmang. Agar u o'z aybini tushunsa va tushunsa, u kechirim so'raydi - yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, unga e'tibor bermang. Hayotingizni qurishda davom eting.
7-qadam
Ba'zi hollarda, agar siz qasos olsangizgina kechirish mumkin. Ammo qasos faqat vaqtinchalik qoniqish keltiradi. Keyinchalik, aksariyat hollarda, shuni anglash kerakki, siz jinoyatchiga o'xshab ish tutganingiz uchun, siz o'zingiz undan mutlaqo yaxshiroq emassiz. Shuning uchun, unga ilgari aytilgan barcha salbiy narsalar sizning yo'nalishingizga xavfsiz tarzda tashlanishi mumkin. Bunday vaziyatda siz o'zingiz ustida ishlashingiz natijasida ma'naviy o'sishni olmaysiz.
8-qadam
Nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham kechirishni o'rganing. Barchamiz xato qilamiz. Ularga hayot darslari kabi munosabatda bo'lishni o'rganing. Iloji bo'lsa, ularni to'g'irlang. Agar yo'q bo'lsa, nima qilishingiz kerakligi haqida o'ylab ko'ring va kelajakda buning oldini olishga harakat qiling.
