Qo'rquv - bu hayotdan zavq olishga, quvonishga, sevishga, o'zingizni qidirishga xalaqit beradigan kuchli salbiy hissiyotlar. O'zingizning qo'rquvingizni engib o'tish, erkinlik va ishonchga to'la yangi hayot eshigini ochishni anglatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rquvingizni qabul qiling. Agar siz unga ko'z yumsangiz, muammoni yanada kuchaytirasiz. O'zingizning qalbingizga boqing va qo'rqadigan hamma narsani aniq aytib bering. Siz yolg'iz emasligingizni unutmang: bir xil yoki o'xshash qo'rquvlar dunyo bo'ylab millionlab odamlar tomonidan boshdan kechiriladi. Keyin qo'rquv bilan kurashish uchun o'zingizning usulingizni tanlashga harakat qiling.
2-qadam
Qo'rquvni engishning birinchi usuli bu tez va o'z-o'zidan harakat qilishdir. Masalan, siz omma oldida gapirishdan qo'rqasiz. Spektaklga tayyorgarlik ko'rayotganda siz doimo o'zingizni sarosimaga solasiz, sharmandalik rasmlarini rang-barang taqdim etasiz va hokazo. Natijada, siz shohsupaga chiqqandan keyin duduqlaysiz, qizarib ketasiz va aytishingiz kerak bo'lgan so'zlarni unutasiz. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, siz uchun gaplashadigan boshqa odam bor kabi ijro etishga tayyorlang. O'sha. Nutqingizni diqqat bilan tayyorlang, ammo uni ko'pchilikka berishingiz kerakligini "unuting". Va o'z vaqtida, qanday qilib qo'rqayotganingizni o'ylamasdan, sahnaga chiqing va nutq so'zlang.
3-qadam
Qo'rqishni engishning yana bir usuli - uni asta-sekin engib o'tish. Masalan, siz uyatchan qizsiz, sizga qo'shningiz juda yoqadi, lekin u bilan gaplashishdan qo'rqasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun siz boshqa bolalar bilan qanday qilib uyalmasdan gaplashishni o'rganishingiz kerak. Buning uchun kichik qadamlarni qo'ying: siz uchun liftni ushlab turgan odamga chin dildan minnatdorchilik bildiring, do'konda notanish odamdan sizga yuqori o'rinli mahsulotni olishini so'rang, o'tib ketayotgan odamdan yo'lni so'rang. Buni xijolat qilmasdan boshlaganingizda, yoqimli qo'shningizdan kichik iltimos bilan so'rab ko'ring va unga chin dildan minnatdorchilik bildiring. Muloqotingizni asta-sekin rivojlantiring: ob-havo haqidagi kichik iboralardan boshlang, bir necha haftadan so'ng siz ehtimol qiziqarli mavzular haqida suhbatlashasiz.
4-qadam
Qo'rquv bilan kurashishning navbatdagi usuli "Giperbole" deb nomlanadi. Ushbu usul mumkin bo'lgan eng dahshatli stsenariyni o'ylab topishingiz kerakligiga asoslanadi. Masalan, siz ishingizdan haydalishdan qo'rqasiz. Tasavvur qiling, sizni ishdan bo'shatishadi, siz yangi ish topa olmaysiz, tushkunlikka tushasiz, o'zingizga qarashni to'xtatasiz, ichishni boshlaysiz, uyingizdan haydalasiz, sarson-sargardon bo'lasiz. Siz haqiqatan ham ushbu stsenariyni mumkin deb o'ylaysizmi? Agar ha bo'lsa, unda sizga psixolog yordami kerak. sizning o'zingizning qadringiz juda past. Va agar siz ishingizni yo'qotib qo'yib yuborishga aylanib ketishi mumkin deb o'ylamasangiz, unda bu haqda vahimaga tushmasligingiz kerak. Ko'pincha, ajralish, ishdan bo'shatish, kasallik kabi salbiy hodisalar odamni safarbar qilishga majbur qiladi, barcha qobiliyatlarini namoyon qiladi va natijada yanada ishonchli va baxtli bo'ladi.
