O'ziga shubha qilishning sabablari juda ko'p, asosan ular bolalikdan kelib chiqadi. Ota-onalarning haddan tashqari himoyasi va rad etilishi bunga olib kelishi mumkin. Ishonchsizlik holatidan chiqish bo'yicha psixologlar bir nechta tavsiyalarga ega.
O'zingizning noyobligingizni tan oling va o'zingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtating. Bunday taqqoslashlar noaniqlikni kuchaytiradi: biri mukammal muloqot qobiliyatiga ega, boshqasi juda ko'p pulga ega, uchinchisi har doim bo'shashadi. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslab, siz o'zingiz uchun shunchalik ko'p "raqobatchilar" to'playsizki, siz umidsizlikka tushib qolasiz. Chunki hammadan va har jihatdan ustun bo'lish mumkin emas. O'zingizning kuchli va iste'dodingizga e'tibor bering va ularga e'tiboringizni qarating. Sizda ham boshqalar havas qiladigan narsa bor. Shunday qilib, uni rivojlantiring va ko'rsating!
O'zingizni bayroqlash odatidan voz keching. Juda ko'p odamlar o'z-o'zini tanqid qilishni eng yaxshi motivatsiya deb bilishadi. Ammo doimo o'zingizga nisbatan salbiy munosabatda bo'lish, o'zingizga bo'lgan ishonchingizga yordam bermaydi. Ba'zida tanqid qilish haqiqatan ham foydalidir, ammo o'zini tanqid qiladigan bayonotlarsiz. Agar siz xato qilgan bo'lsangiz, uni qanday qilib eng samarali tarzda tuzatish mumkinligi haqida yaxshiroq o'ylang. Va o'zingizning afzalliklaringizga e'tiboringizni qaratib, o'zingizni harakatga undash yaxshiroqdir. Masalan, oxirgi marta qanchalik yaxshi ishlaganingiz haqida o'ylab ko'ring.
Hamma narsaga rozi bo'lishni to'xtating, so'ngra azoblaning - axir siz kelishgan narsangizni bajarishingiz kerak. Sog'lom xudbinlik tufayli o'zingiz yoqtirmaydigan narsalardan voz keching.
O'zingizning muhimligingizni inkor qiladigan iboralar bilan javob bermasdan maqtovni munosib qabul qiling. Ko'pgina madaniyatlarda xushmuomalalik qoidalari iltifotga "siz juda mehribon" yoki "yaxshi, men hech qanday alohida ish qilmadim" kabi javob berishni tavsiya qiladi. Ushbu iboralar bilan siz o'zingizning ongsiz ravishda o'zingizni pastga qo'yib, yutuqlaringiz va xizmatlaringizni kamsitasiz. Suhbatdosh ham ushbu xabarni shu tarzda izohlaydi. Rahmat ayting, uyalmang. Axir, haqiqatan ham sizda minnatdorchilik va hayratga loyiq narsa bor.
Juda oddiy tavsiyalar, ammo avtoulovlar hali hech kimga zarar etkazmadi. Agar kundan-kunga turli xil dalda beruvchi iboralarni takrorlasangiz, ular haqiqatan ham ongingizda joy oladi. O'z-o'zini gipnozning afzalliklari uzoq vaqt davomida isbotlangan. Va ishonchni oshirishning boshqa usullari bilan birgalikda bu albatta yaxshi natija beradi. Siz o'zingiz ixtiro qilgan yoki tayyor iboralarni takrorlashingiz mumkin. Masalan: "Men o'ziga ishongan odamman", "Men eng yaxshiga loyiqman". Shubha tug'ilganda ushbu iboralarni takrorlang. O'zingizdan ko'proq munosib fazilatlarni topish uchun yutuqlar ro'yxatini tuzing.
Nazariy mulohazalar ustida to'xtamang. Boshlang! Atrofingizdagi dunyodagi muammolarni qabul qiling. Bu o'zingizga va boshqalarga hurmat qozonishingizga yordam beradi.
O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz haqida siz bilan halol gaplashadigan ochiq va ijobiy odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Boshqalarni hukm qilishni va tanqid qilishni yaxshi ko'radigan shaxslardan qoching. Ular sizni bosib olishadi. O'z navbatida, odamlarga ko'proq qiziqish bildiring. Ularga yordam bering, dalda bering va ular sizga minnatdorchilik bilan javob berishadi. Va minnatdorchilik sizni munosib his qiladi va kayfiyatingizni ko'taradi. Siz kimgadir baxtli bo'lishiga yordam berishingizni bilib olasiz.
U qanday aqldan ozgan gaplarni aytmasin, ichki ovozingizga quloq solishni o'rganing. Odamlar har qanday hokimiyat va jamiyat bosimi ostida qiladigan ko'p ishlarni. Ular noto'g'ri fakultetga kirishadi, noto'g'ri ayolga uylanishadi. Natijada, norozilik hissi saqlanib qoladi, odam o'zini "o'z o'rnida" his qilmaydi. O'z-o'zini hurmat qilish va o'z hayotining mazmunini anglash bo'lmaydi. Shunday qilib, boshqalar xohlagan narsani qilishni to'xtating va o'z hayotingizni boshlang.
