Siz o'zingizni past baholash muammosi haqida uzoq vaqt o'ylayapsizmi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishni orzu qilasizmi? Bir nechta maslahatlar shaxsiyat va o'z qadr-qimmatini rivojlantirishga yordam beradi.
Har bir inson individualdir va uning o'ziga bo'lgan ishonchi faqat uning sa'y-harakatlari va harakatlariga bog'liqdir. Buning uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak, bu o'zingizni qadrlash haqida ba'zi ma'lumotlarga yordam beradi. O'z-o'zidan bu kontseptsiya shaxsiyat xususiyatlarining elementidir. O'z-o'zini past baholash hayotda kerakli natijalarga olib kelmaydi, martaba o'sishiga zarar etkazadi va o'z noroziligini keltirib chiqaradi. O'ziga bo'lgan ishonchning yuqori ko'rsatkichlari odamga yaxshiroq ishlashga imkon beradi.
O'z-o'zini hurmat qilishning rivojlanishiga ta'sir qiluvchi omillar
O'z psixologiyasini chuqur introspeksiyasiz, turli hodisalarni va ularning shakllanish sabablarini o'rganmasdan turib anglab etish mumkin emas. Keling, o'z-o'zini past baholash omillarini va rivojlanish davrini tushunishga harakat qilaylik.
Ota-onalar ta'sirning asosiy omilidir
Asosiy shakllantiruvchi moment har birimizning bolaligimizda yotadi. Shaxsiy xususiyatlar aniqlanadigan vaqt, o'z-o'zini anglash ham ularga tegishli. Va o'z-o'zini past baholashni shakllantirishda ota-onalar katta rol o'ynaydi.
Bu qanday sodir bo'ladi? Achchiqlantiruvchi omillar orasida - eng yaqin odamlarning g'amxo'rligi, nazokati va ishtirok etishmasligi. Yana bir nuqta - bolangizga etarlicha e'tibor bermaslik. Ota-onalar tomonidan haddan tashqari talablar va muntazam tanqid qilish ham bolalarda o'z qadr-qimmatini shakllantirishga ta'sir qiladi.
Qiyosiy xarakteristikalar bu holatda eng shikastlidir. Ota-onalar, farzandiga izoh berishda, boshqa bolalarni ularni yaxshiroq deb hisoblab, misol tariqasida keltiradilar. Bunday munosabat go'daklar ruhiyatiga salbiy ta'sir qiladi, o'z qadr-qimmatini pasaytiradi. Shu sababli, katta yoshda ular uyatchan, ajralib turadigan va o'ziga ishonmaydigan shaxslarga aylanishadi.
Odatda, bu salbiy o'z-o'zini anglashning haddan tashqari ko'rinishlari. Ko'pincha, o'z-o'zini past baholash odamlarni yashirishga olib keladi, mohiyatini mohirlik bilan yashiradi. Ba'zida o'zingizning ishonchsizligingiz, mag'rur va mag'rur xatti-harakatlar orqasida yashiringan. Odam shunchaki uning shaxsiy nomuvofiqligi atrofdagi odamlarga oshkor bo'lishidan qo'rqadi.
O'z-o'zini hurmat qilishning shakllanishiga tengdoshlarning ta'siri
O'z-o'zini anglashga ta'sir ko'rsatadigan ikkinchi muhim omil bu tengdoshlar bilan munosabatlardir. O'sib borayotgan odam uchun boshqalarning joylashuvi katta ahamiyatga ega. Tengdoshlar bolaga qarshi qurol olishlari mumkin, chunki u ularning me'yorlariga javob bermaydi. Bundan tashqari, bu kamchiliklar va afzalliklar bo'lishi mumkin. Natijada, u jamiyatdan chetlashtirildi, tengdoshlari unga salbiy bayonotlar yuboradilar, uni tanqid qiladilar.
Vaqt o'tishi bilan bu salbiy narsa ongda saqlanib qoladi, natijada o'z-o'zini past baholash shakllanadi. Voyaga etganida, bunday kishi o'zini o'zini yomonroq deb biladi. Ehtimol, bolalik tajribalari o'ziga, o'z kuchiga ishonchsiz odamni shakllantirishi mumkin.
Hal qiluvchi omil hali ham ota-onada qoladigan holatlar mavjud. Bu holatda tengdoshlar bunday ta'sirchan ta'sirga ega emaslar. Maktab kunlaringizni eslang. Ehtimol, sinfdoshlarning hammasida shunday tengdoshlar bo'lgan. Maktabda bolalar ularni nuqsonli deb hisoblashdi, o'zlarini tutib qolishdi. Ammo kattalar kabi, ularning ba'zilari ishda va tengdoshlari orasida muvaffaqiyatga erishdilar. Odatda, bunday holatlar juda kam uchraydi.
Shu sababli, asosiy mas'uliyat ota-onalarga tegishli. Ular bolaning maktabda muammolari borligini bilishlari va unga har tomonlama yordam berishlari kerak. Bolani bunga e'tibor qaratmasdan tanqid va masxara qilishni etarli darajada qabul qilishga o'rgatish kerak. Kelajakda bolaning hayoti qanday rivojlanishi ko'p jihatdan bunga bog'liq. Unga vaziyatni tushunish va o'zini to'g'ri anglash, o'z qadr-qimmatini oshirish juda qiyin bo'ladi.
Ichki doira - ta'sir o'tkazishning yana bir vositasi
Afsuski, o'z-o'zini past baholash shakllanishi hatto kattalar davrida ham mumkin. Bunga, qoida tariqasida, odamning yaqin atrof-muhit ta'sir qiladi. Ehtimol, o'zingizga, kuchli tomoningizga ishonch etishmasligini sezgandirsiz? Keyin yaqin tanishlarni, siz tez-tez muloqot qiladigan do'stlaringizni diqqat bilan baholashingiz kerak.
E'tibor bering, ular orasida tuhmat qilishni, boshqalarga befarq munosabatda bo'lishni, kamsitishni va o'z hokimiyati bilan hammani bostirishni yaxshi ko'radiganlar bor. Yoki shikoyat qilishni yoqtiradigan, har doim hamma narsadan norozi bo'lgan, hayotga passiv munosabatda bo'lgan qarama-qarshi shaxslar bormi? Bunday odamlar bilan muloqot o'z qadr-qimmatiga salbiy ta'sir qiladi.
Bunday "do'stlar" ning yana bir versiyasi bor, ular doimo "pinakka" o'tirishni, hazillashganday mazax qilishni va haqorat qilishni yoqtirishadi. Siz ularga rejalaringiz va istiqbolli ishlaringiz haqida gapirib berishingiz bilanoq, ular zudlik bilan sizga qarshi chiqish va fikringizni rad etish majburiyatini oladi.
Bunday "do'stlar" bilan aloqa qilgandan so'ng, haddan tashqari depressiya paydo bo'ladi. Harakat qilish, biror narsani o'z zimmasiga olish, hayotini yaxshilash istagi yo'qoladi. Ehtimol, bunday sheriklarga va ular bilan muloqotga bo'lgan ehtiyojni yuqori baholash kerak bo'lishi mumkin.
O'z-o'zini qadrlashni yaxshilash - tavsiyalar
Ikkala kuchli va kuchsiz tomonlarni hisobga olgan holda o'zingizni borligingiz bilan qabul qiling.
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishning ajoyib usuli bu o'z-o'zidan kinoya. O'zingizni adolatli miqdordagi hazil bilan idrok etishga harakat qiling. Siz boshqalarning fikriga e'tibor qaratishingiz va hamma narsaga jiddiy yondashishingiz shart emas. Bunday munosabat sizga yanada ishonchli bo'lishga va o'z qadringizni oshirishga yordam beradi.
Qo'rqishga javob berishning to'g'ri usuli - bu unga qarshi turishdir. Raqs qila olmaysiz, ahmoq ko'rinishdan qo'rqasizmi? Doira markaziga borib, iloji boricha harakat qilishdan qo'rqmang. Noqulay ko'rinishga keltiring va hamma kuladi. Hamma bilan zavqlaning, chunki kulgi ijobiy hissiyotdir.
O'ziga ishonchni shakllantirish uchun juda foydali amaliyot bu ijobiy munosabatdir. Agar buni to'satdan qilsangiz, boshqalar nima deb o'ylashlari haqida o'ylashingiz shart emas. Sog'lom hazil tuyg'usi, ijobiy munosabat va fikrlash sizga ko'p marralarni zabt etishga yordam beradi.
O'zingizni atrofingizdagi odamlar bilan etarlicha taqqoslash ham yordam beradi. Ba'zan siz qarama-qarshi maslahatlarni o'qishingiz mumkin. Ammo unga rioya qilish juda qiyin, biz beixtiyor ko'pincha o'zimizni boshqalar bilan taqqoslaymiz. Shuning uchun, hamma narsani mazmunli qilishni o'rgangan ma'qul. Siz orzu qilgan narsaga erishgan odamga qarab, siz ham bajara olasiz deb o'ylang. Qiyinchilik va harakatga da'vat kabi taqqoslashlarni qabul qiling.
Atrofingizdagi odamlarning fikrlari haqida o'ylash samarasiz va zararli. Suhbatda qatnashishni va aytadigan gapingizni bilmoqchimisiz? Davom eting, ishonchli harakat qiling va boshqalarning fikri haqida o'ylamang. Bunga javoban tanqidni tinglang, o'zingizni istehzo qiling.
Yana bir qiziqarli o'z-o'zini tayyorlash usuli yordam beradi. Vertikal chiziq bilan o'ralgan qog'ozga bir tomonga kuchli tomonlaringizni, ikkinchi tomoningizga zaif tomonlaringizni yozing. Ro'yxatni ko'rib chiqish va harakatlaringizni baholash uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Natijaga erishish uchun buni kuniga 2-3 daqiqa qilish kifoya.
Bu sizga bog'liq - qat'iyat bilan o'zingiz ustida ishlang va natija uzoq kutishmaydi.
