Bugungi kunda xotirani butunlay yo'q qilish mumkin emas, ammo voqealarga munosabatni o'zgartiradigan texnikalar mavjud. Agar siz ularni o'zlashtirsangiz, unda oldin yomon bo'lgan hamma narsa bezovta qilmaydi va yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi.
Agar o'tgan kunlardagi salbiy narsa tinchlik bermasa, uni unuta olmasangiz, bu tuyg'ulardan xalos bo'lishingiz kerak. Zamonaviy psixologiya kechirimdan gipnozgacha bo'lgan bir necha usullarni taklif etadi. Yordamsiz amalga oshiriladigan usullardan boshlang, agar yordam bermasa, mutaxassisga murojaat qiling.
Kechirim
O'tmishdagi deyarli barcha og'riq odamlar bilan bog'liq. Ba'zan bir kishi sizni to'g'ridan-to'g'ri, ba'zida bilvosita yomon qilgan. Agar voqealarning barcha ishtirokchilarini kechirsangiz, ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirsangiz, unda xotiralar boshqacha bo'lib qoladi. Ushbu usul o'zingizga nisbatan halollikni talab qiladi. Voqeaning barcha ishtirokchilariga xat yozish kerak bo'ladi. Eng azob-uqubatlarni keltirib chiqargan kishiga birinchi xat.
Hech kim sizni bezovta qilmaydigan joy va vaqtni bo'shating. Qog'oz va qalamingizni tayyorlang. Va birinchi murojaatni yozing: "Siz aybdorsiz". Va keyin odamning sizga qilgan barcha salbiy ishlarini sanab o'ting. Uni ayblang, u keltirgan og'riq haqida gapiring, har lahzada tafsilotlarni bering, barcha tafsilotlarni eslang. Buni yozish yoqimsiz, odatda ko'z yoshlari bor, ammo og'riqni engillashtirmaganligi ma'lum bo'ladi. Ushbu jarayon vaziyatni yanada yengillashtirishga olib keladi.
Ikkinchi xatni darhol emas, balki tayyor bo'lgandan keyin yozish mumkin. U xuddi shu kishiga bag'ishlangan, ammo unda siz o'zingizning kechirim so'rayotganingizni yozishingiz kerak. Odatda, barcha holatlar bir nechta odam ishtirokida sodir bo'ladi va ayb hamma uchun tushadi. Birinchi maktubingizni yozish jarayonida sizda ham noto'g'ri xatti-harakatlar mavjudligini ko'rasiz. U haqida yozing, kechirim so'rang. Shundan so'ng siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz. Buni tadbirning har bir ishtirokchisi uchun qilish kerak. Agar siz rostgo'y bo'lsangiz va hamma narsani aytsangiz, vaziyatning o'zi keskin ko'rinishni to'xtatadi, to'satdan u unutila boshlaydi.
Vaziyat o'zgaradi
Vaziyatni o'zgartirish tasavvurda amalga oshirilishi mumkin. Siz dam olishingiz kerak, meditatsiya yoki shunchaki tinch musiqa bunga mos keladi. O'tmishdagi bir lahzani tasavvur qiling-a, sizning ko'zingiz oldida. Va yana takrorlang, hamma narsa boshqa stsenariy bo'yicha qanday o'tganini, hamma narsa boshqacha bo'lib qolganini aniqlang. So'zlarga, ishlarga e'tibor bering, tafsilotlarga qarang, bularning barchasini eslang. Ushbu revizyon yordam beradi, chunki kelajakda siz o'zingiz ishlab chiqqan stsenariyni eslaysiz. Agar u darhol ishlamasa, xayoliy senariyga ishonguningizcha mashqni bir necha marta bajaring.
Kichkina vaziyatlarni hazil bilan o'zgartirish mumkin. O'tmishni qanday sodir bo'lganligini tasavvur qiling. Va keyin fonda quvnoq musiqani "yoqing". Siz oldindan ohang bilan chiqishingiz mumkin, bu faqat ijobiy holatni keltirib chiqarishi kerak. Suratni eslab, kompozitsiyani ustiga qo'ying. Va darhol o'tmish endi juda qo'rqinchli va ba'zan hatto kulgili bo'lmaydi.
Shuningdek, tadbir ishtirokchilariga hazil bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Tasavvur qiling, hozir bo'lganlarning barchasi to'satdan har xil kiyinishdi. Ularni palyaço kostyumlarida kiyintiring va ularga ham shunday qilsin, lekin bu qiyofada. Siz balet tutusini, oilaviy shorti yoki yalang'och ayollarni tasavvur qilishingiz mumkin, bu erda allaqachon o'z tasavvuringizga tayanasiz.
