Fobiya so'zi yunoncha fobos - qo'rquvdan kelib chiqqan. Ya'ni, bu bir narsadan qo'rqishdir. Masalan, aerofobiya - balandlikdan qo'rqish, klostrofobiya - yopiq joylardan qo'rqish va boshqalar. Qo'rquvni his qilish qobiliyati har qanday odamga, hatto eng jasurga xosdir. Bu, ehtimol, ibtidoiy odamlar elementlarning kuchlari va yirik yirtqichlar oldida umuman ojiz bo'lgan o'sha qadimgi davrlarning aks-sadosi. Haqiqiy tahdid, xavf haqida gap ketganda, boshqa narsa - agar qo'rquv ma'nosiz, tushunarsiz, mantiqsiz bo'lsa.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yordam uchun sovuq mantiq va aqlni chaqirishga harakat qiling. Masalan, daryo yoki tog 'darasi ustidagi baland ko'prikda yurishdan qo'rqadigan odamlar bor. Ularni ostidagi ko'prik buzilib, yo'q bo'lib ketishidan qo'rqishadi. Bunday vaziyatda qanday harakat qilish kerak? Biz o'zimizga ilhom berishimiz kerak: «Ko'prik ko'paytirilgan yuklarni hisobga olgan holda qurilgan, u mustahkam va ishonchli. Ko'z oldimda avtomashinalar uning bo'ylab yurishadi, ularning har biri mendan og'irroq. Va ko'prik ularga mukammal darajada bardosh beradi . Ushbu so'zlarni ongingizda qayta-qayta takrorlang.
2-qadam
Yoki bu samolyotlardan qo'rqish. Ba'zi odamlar ushbu transport turidan qo'rqishadi. Ular biron joyga uchib ketishlari kerak deb o'ylaganlarida, ular dahshatga tushishdi. Ular darhol ofatlar va qurbonlar haqidagi xabarlarni eslashadi. Bu erda ham mantiqiylik, statistik ma'lumotlarga asoslanib, yordam berishi mumkin. Hatto signalistga ham bunday bahslar ta'sir qiladi: ha, afsuski, aviahalokatlar mavjud, ammo parvozlarning umumiy soniga nisbatan bu juda kamdan-kam hollarda bo'ladi. Yo'l-transport hodisalarida o'lchovsiz ko'p odamlar halok bo'lishadi, lekin siz avtoulov yoki avtobusdan foydalanishdan qo'rqmaysiz. Va samolyot sizni biron sababga ko'ra qo'rqitadi.
3-qadam
Ba'zan usulga muvofiq harakat qilish kerak bo'ladi: "xanjar bilan xanjar" yoki: "shunga o'xshash munosabatda bo'lish". Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizni qo'rquvni boshdan kechirishingiz kerak bo'lgan vaziyatga qo'yishingiz kerak. Va uni engish uchun iroda kuchi bilan, so'zma-so'z "men qila olmayman". Masalan, siz begonalar bilan muloqot qilishdan qo'rqasiz (ijtimoiy fobiya). Shunday qilib, siz do'konga borishga, yig'ilishlarga, kontsertlarga, sport tadbirlariga borishga majburlashingiz kerak.
4-qadam
Itlardan qo'rqasizmi? Har qanday bahona bilan iti bor do'stlarga boring. Tishlaringni siqib, o'zingni bir marta mag'lub et - bu yanada osonroq bo'ladi. Usul juda samarali, garchi unga ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak, chunki u nafaqat muammoni hal qilishda yordam berishi, balki uni yanada kuchaytirishi mumkin.
5-qadam
Eng og'ir holatlarda, fobiya vahima qo'zg'atishi shaklida bo'lganida va hech qanday harakat yordam bermasa, psixologdan yordam so'rash kerak.
