Ba'zida bunday holat stress holati doimiy bo'lib qolganda bo'ladi. Bunday vaziyatda xotirjamlikni saqlash va tashqi tomondan salbiy ta'sirlardan himoya qilish yo'lini topish juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar sizni doimiy ravishda asabiylashtiradigan va tashvishga soladigan narsani hali aniqlamagan bo'lsangiz, hayotingizda nima bo'lganini aniqlash vaqti keldi. Ehtimol, hozirgi paytda sizda juda og'ir vaziyat mavjud, siz barcha topshiriqlarni o'z vaqtida bajarishga vaqtingiz yo'q, hatto boshliqlar ham sizga bosim o'tkazmoqdalar. Ehtimol, sherikingiz yoki sherigingiz bilan hamma narsa muammosiz ketayotgani yo'q, siz xavotirlanasiz va tinchlana olmaysiz. Ba'zan ta'mirlash yoki boshqa joyga ko'chirish odamni shu qadar bezovta qiladiki, u doimo asabiy va xavotirda. Bu holat tabiiy ravishda sog'liq holatiga ta'sir qiladi. Uyqu va ishtahaning buzilishi paydo bo'ladi, so'ngra ichki organlarning ishida buzilishlar boshlanishi mumkin. Vaziyatni bunga olib kelmaslik uchun, stress bilan qanday kurashishni o'rganish kerak.
2-qadam
Sizni xafa qiladigan shaxslarga qarshi turishni o'rganing. Ehtimol sizning jamoangizda yoki sizning oilangizda sizni bezovta qiladigan kishi bor. Siz uning harakatlariga va so'zlariga kamroq javob berishingiz kerak. Sog'lig'ingizni behuda sarflamang. Siz bunday shaxsning hujumlarini o'z mablag'ingiz bilan qabul qilmasligingiz kerak. O'zingizning xayolingizda devoringizni joylashtiring yoki tashqi zararli ta'sirlardan himoya qiladigan shisha qopqoqni tasavvur qiling. Sizni bezovta qiladigan odamning motivlarini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, siz u bilan juda boshqacha, uning hayotdagi mavqei siz uchun begona, siz esa asabiylashasiz. O'zingizni uning o'rniga qo'ying, ehtimol bu sizga stressni engishga yordam beradi.
3-qadam
Agar ishingizda tiqilib qolsangiz, shu sababli doimiy stressda bo'lsangiz, vaziyatga osonroq munosabatda bo'lishni o'rganing. Tinch bo'lish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Biznesga e'tiboringizni qarating, vaqtni behuda sarflashni to'xtating va ish vaqtida 100% vaqtingizni bering. Agar siz hali ham barcha topshiriqlarni o'z vaqtida bajara olmasangiz va bu sizning vakolatingiz darajasi emasligini tushunsangiz, yordam so'rashdan qo'rqmang. Menejmentga ishingiz yaxshi emasligini tushuntiring, qancha ish qilayotganingizni ko'rsating. Boss sizning pozitsiyangizga kirishiga va barni tushirishiga ruxsat bering. Axir, sizning xo'jayiningiz ish jarayonini boshqaradi va aynan u sizning bo'limingizda ishni tashkil qilish uchun javobgardir. Esingizda bo'lsa, bu faqat. Sizning hayotingiz u bilan cheklanmaydi. Agar siz taqdirli qarorlarni qabul qilmasangiz va boshqa odamlarni so'zma-so'z qutqarmasangiz, unda siz ishdan chiqishni yurakka shunchalik yaqin tutmasligingiz kerak.
4-qadam
Tanangizga stressli vaziyatlarni engishga yordam bering. Ko'proq dam oling va samaraliroq bo'ling. Sifatli uyquni e'tiborsiz qoldirmang. To'g'ri ovqatlaning. Quvvat va yaxshi kayfiyat yangi mevalar, mevalar va yong'oqlarni tiklashga yordam beradi. Ammo tez ovqatlanishdan, shuningdek spirtli ichimliklardan voz kechish yaxshiroqdir. Alkogolli ichimliklar eng kuchli depressant ekanligini unutmang. faqat sizning qiyin ahvolingizni yanada kuchaytiradi. Yashil choy va toza suv ichish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, sedativ dorilarga qaram bo'lishga arzimaydi. Ishoning, agar o'zingizning ichki ishingizni qilsangiz, tanangiz vaziyatni o'zi bilan engishga qodir.
