Xafa bo'lganlarga, ular aytganidek, suv tashiydilar. Ming marotaba haq bo'lsangiz ham, salbiy hissiyotlarning bir kilogramm yukini ko'tarishingizga hojat yo'q. Xafagarchilik va g'azabdan qanday qutulish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yomon odam bilan suhbatlashishga harakat qiling va vaziyatni aniqlang. Oxirgi chora sifatida o'zingizni uning o'rniga qo'ying. Ehtimol, huquqbuzarning sabablari va niyatlarini tushunish sizning his-tuyg'ularingizni yumshatadi va sizga bahona topishga yordam beradi.
2-qadam
Agar i ustidagi barcha nuqtalar joylashtirilgan bo'lsa, lekin bu yordam bermasa, g'azabingizni tashqariga chiqaring. Xat yozing. Eng haqoratli so'zlardan ham bemalol foydalaning, lekin uni hech kim o'qimasligiga ishonch hosil qiling. Sizga yoqadigan har qanday usulda uni yoqimsiz his-tuyg'ular bilan birga yo'q qiling.
3-qadam
Uchinchi variant - boshqa odamning yomon ishidan yaxshi narsani topish. Ha, bu ko'p hollarda mumkin (eng haddan tashqari). Buning afzalligi shundaki, siz endi bu do'stingizga ishonmaslik va muhim ishlarni ishonib topshirmaslik yaxshiroq ekanligini, u tufayli o'zingizning zaif tomonlaringizni va shunga o'xshash narsalarni kashf qilganingizni bilishingiz mumkin. Shunday qilib, men ham "rahmat" deyishim kerak, va siz lablaringizni chayqaysiz.
4-qadam
Agar qaysar his-tuyg'ular hanuzgacha sizni tark etishga shoshilmasa, avtoulovdan foydalanishga harakat qiling. Yotib ketishdan oldin, tanho va bo'shashgan holda, 10-15 minutni takrorlang: "Men Petyani kechiraman va vaziyatni shunday qabul qilaman". Uni avtomatik ravishda talaffuz qilmaslikka, balki aytgan so'zlaringizga ishonishga harakat qiling.
5-qadam
Aytaylik, bu so'zlarga yopishmaydi. Bir necha varaq qog'oz va qalam oling. Sizning xayolingizga keladigan birinchi narsani chizib oling. Og'riq, tashvish, qo'rquv va g'azabni qog'ozga yozib qo'ying. O'zingizni engillashtirmaguningizcha rasm chizishda davom eting.
G'azabdan qanchalik tez qutulishingiz, sodir etilgan "jinoyat" ning og'irligiga va o'zingizning harakatlaringizga bog'liq. Esingizda bo'lsin, idish qayg'u va g'azabga to'lgan ekan, unda sevgi va quvonchga joy yo'q.
