Ko'p odamlar ertalab kunning eng samarali qismi ekanligini bilishadi. Hatto bir kuni uyg'onish baxtiga muyassar bo'lgan boyqushlar ham ertalab ular ko'proq narsani qilishga qodir ekanliklarini payqashadi. Uzoq vaqt davomida uyquni sevuvchilar o'zlarini sindirishga harakat qilishadi, ular signalni boshlashadi, lekin birinchi signalda uni o'chirib, yana uxlashadi. Ushbu muammoni qanday hal qilish kerak.
Yondashuv - erta yotish va turish natija bermaydi. Birinchidan, siz darhol uxlab qolmasligingiz mumkin, agar uxlab qolsangiz, u holda siz odatdagi vaqtgacha uxlaysiz.
Ishni boshlashga yordam beradigan 2 usul mavjud.
Birinchidan, siz o'rnidan turasiz va bir vaqtning o'zida yotishingiz kerak. Ushbu yondashuv zamonaviy hayot uchun ideal deb aytishimiz mumkin.
Ikkinchidan, siz o'zingizning bioritmlaringiz bo'yicha yashaysiz. Tanangiz xohlagan paytda o'rnidan turing va yotib oling.
Amalda ushbu usullarning hech biri ishlamaydi.
Birinchi holda, tanangiz charchamaganda yotishingiz va o'zingizni uxlashga majbur qilishingiz kerak.
Ikkinchisida siz, albatta, tana ehtiyojidan uzoqroq uxlaysiz. Bundan tashqari, sizning bioritmingiz yo'qolib ketishi mumkin, shuning uchun siz har doim erta tongda uyg'onishingiz va kechqurun uxlab qolishingiz ehtimoli katta emas.
Erta uyg'onishda muvaffaqiyatga erishish uchun ushbu 2 usulni birlashtirish kerak. O'zingizga yoqqanida uxlang va budilnikda uyg'oning. Erta turish haqida tashvishlanmang. Faqat o'tirish holatiga o'ting. Bir oz o'tirib, keyin o'rnidan turing.
Ehtimol, siz etarli darajada uxlamaysiz, ya'ni kechqurun uxlashni xohlaysiz. Buni bir necha kun davomida bajaring. Yaqinda tana ma'lum vaqtga ko'nikib qoladi va sizga turish oson bo'ladi.
Xuddi shu usul uyqusizlikka qarshi kurashda ishlaydi. Istagan vaqtingizda uxlang, budilnikda uyg'oning. Ertasi kuni kechqurun tananing o'zi charchaydi va uxlashni xohlaydi.
