Mehnat inson hayotining bir qismidir va undan keyin kishi o'zini quvnoq va kuchga to'la his qilishni xohlaydi. Buni amalga oshirish uchun vaqtni to'g'ri taqsimlash, keraksiz stresslardan voz kechish, shuningdek istalgan vaqtda dam olish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Charchamaslik uchun kun tartibiga rioya qilish kerak. Kuniga kamida 7 soat dam olib, bir vaqtning o'zida yotishingiz kerak. Agar siz uxlashga va bir vaqtning o'zida turishga odatlansangiz, tanangiz ancha yaxshi his etiladi. Uyg'otishda stressning etishmasligi kunni yanada boyitadi.
2-qadam
Turli xil tadbirlar o'rtasida alternativa. Aqliy va jismoniy faoliyatni birlashtirish to'g'ri bo'ladi. Ammo monitordan uzoqlashish yoki yugurish har doim ham mumkin emas, shuning uchun ko'zingizga mashq bajaring, havo olish uchun har 2-3 soatda ko'chaga chiqing. Hatto 5 daqiqani kuchaytirish uchun etarli bo'ladi. Bunday tanaffuslarni chekish bilan birlashtirmaslik yaxshiroq, sog'liq haqida unutmang.
3-qadam
Bir vaqtning o'zida faqat bitta amalni bajaring. Ko'p funktsionallik juda charchagan bo'lishi mumkin, shuning uchun nima qilishingiz kerakligi haqida reja tuzing, lekin buni bosqichma-bosqich bajaring. Siz ustuvor vazifani qo'yganingizdan so'ng, hozir nima qilish kerakligini va birozdan keyin nima qilish kerakligini aniq bilib olasiz. Bir vaqtning o'zida qilingan harakatlar yaratilgan narsaning sifatini pasaytiradi, shuningdek, keyinchalik miyani to'liq bo'shashishiga yo'l qo'ymaydi. O'zingizning fikrlaringiz bilan, ba'zi majburiyatlarni o'zingiz bilan birga olib ketasiz.
4-qadam
Stressli vaziyatlar ishni qiyinlashtiradi. Har qanday tashvishlardan qochish kerak, shuning uchun hamkasblarning janjallariga e'tibor bermang, boshqa xodimlarning muhokamalarida qatnashmang, fitnalardan voz keching. Tanqid haqida tashvishlanish, uni qabul qilish, xatolarni to'g'irlash qobiliyatiga ega bo'lmang, lekin bu haqda doimiy o'ylamang. Vujudga kelishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa ishdan bo'shatishdir, ammo bunday narsadan omon qolish qiyin emas va ish topish qiyin bo'lmaydi. Siz qanchalik xotirjam bo'lsangiz, og'ir kundan keyin ko'proq kuch qolasiz.
5-qadam
Tetiklantiruvchi ichimliklar kuchingizni olib qo'yadi. Faqat ertalabki kofe sizga yashashga bo'lgan ishtiyoqni beradigandek tuyuladi, aslida kunning boshidagi faollik sizga kechqurun passivlikni yo'qotadi. Ko'proq tonikli narsalar charchoqni kuchaytiradi. Hatto olimlar ham kofe yoki choy faqat tananing to'liq ishlashiga xalaqit berishini va unga yordam bermasligini isbotladilar. Ertalab kontrastli dushdan foydalansangiz va kun davomida yuzingizni yuvsangiz, suv taranglikni engillashtiradi.
6-qadam
Hafta davomida o'zingizni baquvvat his qilish uchun, dam olish kunlari sifatli dam olishingiz kerak. Bunga alohida e'tibor bering, masalan, tasalli beruvchi massajga yoziling, bu bir necha kun davomida kuch beradi. Tozalash vaqtini kamaytiring, ushbu soatni sevimli mashg'ulotingiz bilan almashtiring: baliq ovlash, raqsga tushish, qo'shiq aytish, modellashtirish, kashtachilik. Yoqimli narsani qilish muhim, bu esa chalg'itadigan narsadir. Dam olishga meditatsiya yoki yoga yordam berishi mumkin. Siz faqat dam olish kunlari mashg'ulotlarida yashash uchun kuch bilan to'ldirishingiz mumkin.
