Hayotingizni yaxshiroq qilish uchun doimiy ravishda o'zingiz va odatlaringiz ustida ishlashingiz kerak. Axir, har kuni qiladigan ishlarimiz oxir-oqibat shaxsiyatimizni shakllantiradi. Ko'pchilik faqatgina salbiy moyillikni odat deb atashga odatlangan, ammo aslida o'zlarini rivojlantirish va maqsadlarga erishish uchun hayotlarida amalga oshirilishi kerak bo'lgan foydali marosimlar ham mavjud.
1. Vitaminlar va foydali moddalarga boy bo'lgan yaxshi nonushta. Ushbu taom sizga uzoq vaqt davomida to'yib turishingizga imkon beradi va shuning uchun yanada samarali ishlashga imkon beradi. Yong'oq va mevalar bilan musli, sabzavotli omlet, meva pyuresi yoki bo'tqa ertalabki nonushta uchun juda mos keladi.
2. Kamida 5-10 daqiqa jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Axir, ertalabki mashqlarni bajarish bilan odam sog'lom, kuchliroq, stressga chidamli bo'lib, kun davomida uyqusirashni to'xtatadi. Muntazam ravishda ertalab mashq qilish organizmning ish faoliyatini yaxshilaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
3. Agar ertalab vaqtingiz etarli bo'lsa, kontrastli dush oling. Va agar siz ish yoki maktabga borishga shoshilayotgan bo'lsangiz, kontrastli yuvishga murojaat qilishingiz mumkin. Bu sizga kuch-quvvat bag'ishlashga, shamollashdan o'zingizni himoya qilishga va tanangizni yanada chiroyli va elastik qilishga yordam beradi.
1. Doimo o'zingizga va yaqinlaringizga ustuvor ahamiyat bering. Sizning atrofingizdagi odamlarning shaxsiy hayotingiz, didingiz va afzalliklaringiz haqidagi fikrlariga ahamiyat bermasligingiz kerak. Axir aynan sizning shaxsiyatingiz sizni noyob insonga aylantiradi.
2. Baxtli bo'lishga e'tiboringizni qarating. Esingizda bo'lsin - baxt ichkaridan bo'lishi kerak va u to'g'ri hayot tarzini shakllantirish orqali shakllanadi. Ijobiy kayfiyatni ko'taradigan, kun davomida yuz bergan baxtli onlarni yozadigan, ko'proq tabassum qiladigan, kuladigan va quchoqlaydigan odamlar bilan bog'laning.
3. Darhol stress bilan kurashish. Agar siz biron bir ishda muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz, darhol uzoq davom etadigan depressiyaga tushmasligingiz kerak, bu esa chiqib ketish chidab bo'lmas darajada qiyin bo'ladi. Buning uchun siz, albatta, salbiy bilan kurashishingiz kerak. Bunga klassik musiqa, yaqinlaringiz bilan quchoqlashish, stressni engish, yurish, uy hayvonlari bilan aloqa qilish, do'stingiz bilan suhbatlashish yoki uxlash uchun uyingizni to'ldirishingiz kerak bo'lgan efir aromati yordam berishi mumkin.
4. Muntazam ravishda o'zingiz yoqtirgan narsalarning ro'yxatlarini tuzing, ko'pchiligimiz biz intilgan insonga aylanishimizga to'sqinlik qiladigan shaxsiyat elementlariga bevosita e'tibor berishga odatlanganmiz. Aslida, buning uchun siz bizni nima qilayotganimiz, hozirda qanday fazilatlarga ega bo'lishimiz kerakligi haqida o'ylashingiz kerak.
5. Zararli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning va sog'lom ovqatlanishga e'tibor bering. Bu odatni hayotda tatbiq etish uchun siz o'zingizning uyingizda "sog'lom ovqatlanish" ta'rifiga to'g'ri kelmaydigan ovqatlardan xalos bo'lishingiz kerak. Keyin sog'lom oziq-ovqatning yangi turlarini sotib olish uchun eng yaqin supermarketga yoki bozorga boring. Agar siz yuqori kaloriya va zararli taomlarni iste'mol qilishga odatlangan bo'lsangiz, unda asta-sekin yangi menyuga o'ting, uni hayotingizga asta-sekin kiriting.
1. Tezroq uxlab qolish uchun, tasalli beradigan mashqlarni bajaring. Ertalab yotoqdan turish siz uchun qanchalik qiyinligini eslang. Buning sababi shundaki, uxlash vaqtida barcha mushaklarimiz bo'shashadi. Va tanangizga ushbu protsedurani tezroq bajarishiga yordam berish uchun siz yotishdan oldin oddiy oddiy mashqlarni bajarishingiz yoki meditatsiyaga murojaat qilishingiz mumkin.
2. Yotishdan oldin barcha bo'yanishlarni yuving. Kosmetikadan tashqari, kun davomida yuzimizga terini bezovta qiladigan va uning sog'lig'iga yomon ta'sir ko'rsatadigan ko'plab moddalar yotadi. Bundan tashqari, qoldiq makiyaj buzilishlar va sivilceler uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'ldir. Shuning uchun, yuzingiz poklik va sog'liq bilan porlashini istasangiz, uxlashdan oldin pardoz vositalarini ishlating.
3. O'zingizga yoqqan narsani o'qing. Kechki hayajonli o'qish uchun ajoyib vaqt. Agar u sizga zavq keltirmasa, uxlashdan oldin murakkab ilmiy adabiyotlarni o'qimasligingiz kerak. Biznes va ishdan chalg'itishga yordam beradigan va sizni yanada baxtli qiladigan kitoblarni o'qing.
