Hayotning zamonaviy sur'ati, cheksiz stresslari va haddan tashqari yuklari bilan, fikrning ravshanligiga yordam bermaydi. Biroq, shunchaki "miyangizni zo'riqtirish" zarur bo'lgan holatlar mavjud. Psixologlar miya faoliyatini oshirishning ikki yoki uchta usuli borligini aytishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Miyaning samaradorligini oshirish uchun psixologlar quyidagilarni maslahat berishadi. Televizordan saqlaning, chunki televizorni tomosha qilish miyamizni keraksiz ma'lumotlarga yuklaydi, uning o'zi o'ylashiga yo'l qo'ymaydi. Sport insonning ongiga foydali ta'sir ko'rsatgani uchun jismoniy mashqlar. Kitoblarni o'qing, chunki ular miyangizni titratadi. Etarli darajada uxlang, ya'ni belgilangan 8 soat uxlashingiz kerak va uxlash uchun kun davomida vaqt topganingiz ma'qul.
2-qadam
Miya diqqatni jamlash va hissiy muvozanatni saqlash uchun temirga muhtoj. Buning uchun pishgan anor, yashil olma, bir bo'lak qora non yaxshi mos keladi.
3-qadam
Shuningdek, ananas, sabzi, avakado miya faoliyatini oshirish va xotirani saqlash uchun javob beradi.
4-qadam
Lesitinning tarkibiy qismi bo'lgan xolin chalg'itishni engishga, diqqatni jamlashga yordam beradi. Uning tabiiy manbalari tuxum sarig'i, sakatat (mol go'shti va cho'chqa go'shti jigari, buyraklar).
5-qadam
S vitamini miyaning qon tomirlarini tozalashga yordam beradi (greypfrut, limon, apelsin - ular qon oqimini yaxshi tozalaydi). Va yangi ma'lumotlarni idrok etish uchun B vitaminiga boy ovqatlar yordam beradi, masalan: kalamar, yong'oq, qisqichbaqalar.
6-qadam
Kaliy va kaltsiy aqliy faoliyatini rivojlantiradi. Ular sut mahsulotlari, pomidor, quritilgan o'riklarda uchraydi.
7-qadam
Yangi g'oyalar uchun sizga anjir kerak. Uning tarkibida aspiringa o'xshash modda mavjud bo'lib, u ham miyani oksijenatsiyalaydi.
8-qadam
Ziravorlar miya faoliyatini faollashtiradi. Zanjabil va zira diqqatni rivojlantiradi, qora qalampir, qalampir va zerdeçal miya qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek spazmlarning oldini oladi.
