Meditatsiya masalalarida biz sharqiy va g'arbiy dunyo mamlakatlaridan juda orqada qolamiz. U erda bu kasb ommaviy tendentsiyaga aylandi va bugungi kunda u maktablarda, kasalxonalarda, qamoqxonalarda, idoralarda va boshqa tartibdagi boshqa muassasalarda qo'llaniladi. Olimlar o'nlab yillar davomida meditatsiyani o'rganmoqdalar, shifokorlar buni tavsiya qiladilar va ko'p odamlar buni amalga oshiradilar. Va nima uchun hamma? Chunki u ishlaydi!
Birgina qisqa mulohaza yuritish tinchroq va xotirjamroq bo'lish uchun etarli. Ushbu hodisa olimlar tomonidan meditatsiya paytida miyani o'rganish orqali aniqlandi. Bizning doimiy aqliy faoliyatimiz beta-to'lqinlar faollashganda paydo bo'ladi, bu faollik pasayganda, miyamiz fikrlar oqimidan tozalanadi va chuqur bo'shashish holati boshlanadi. Boshqacha qilib aytganda, mulohaza yuritganda miyamiz doimiy ravishda qayta ishlangan ma'lumot oqimidan tanaffus qiladi.
Meditatsiya sizga depressiyani engishga va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi. Ushbu tezisni isbotlash uchun ushbu sohadagi tadqiqotlardan birini misol qilib keltirish mumkin: Garvard va Siena universitetlari olimlari ilgari hech qachon meditatsiya qilmagan ishtirokchilar guruhida tajriba o'tkazdilar. Sakkiz hafta davomida ular turli xil texnikalarni o'rgatishdi va kursdan oldingi va keyingi psixologik testlarning ko'pi ishtirokchilarning har birida stress va tashvish kamayganligini ko'rsatdi. MRI tahlilisiz emas, taqqoslash "hissiyotlar va idrok uchun javob beradigan qismda miya yarim korteksining qalinligi oshganligini" ko'rsatdi, natijada bu tashvish, xavotir, depressiya va aleksitimiyaning kamayishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi..
Meditatsiya samaradorlik va kontsentratsiyani oshiradi. Bu safar Vashington va Arizona universitetlari olimlari meditatsiya ko'p vazifali vaziyatlarda samaraliroq bo'lishimizga, bir mashg'ulotda uzoqroq diqqatni jamlashimizga, shuningdek, chalg'itish muammosini hal qilishga yordam berishini aniqlagan tadqiqot o'tkazdilar. Meditatsiya kursidan oldin va keyin bir guruh ofis xodimlari bir qator testlarni o'tkazdilar, ular stress sharoitida turli xil vazifalarni, ya'ni doimiy qo'ng'iroqlar, elektron pochta xabarlari va shoshilinch vazifalarni hal qilishda o'z qobiliyatlarini namoyish etishlari kerak edi. paydo bo'ladi. Kurs oxirida eksperimentda qatnashmagan ishchilarning ish unumdorligi kursni tugatgan guruh bilan taqqoslandi; natijada meditatsiya guruhi vazifalarni bajarishda chalg'ib qolish ehtimoli kamroq bo'lib, konsentratsiyani uzoqroq ushlab turdi. vaqt.
Meditatsiya ijodkorlikni oshiradi. Bu ijodkorga foydali ta'sir ko'rsatadi; turli xil so'rovnomalarda amaliyotchilar muntazam ravishda meditatsiya qilish fikrdan tashqarida fikrlash qobiliyatini rivojlantiradi va ko'pincha meditatsiya jarayonida o'ziga xos va ijodiy g'oyalar va echimlar paydo bo'lishini ta'kidladilar.
Meditatsiya sizni hozirgi zamonda yashashga va o'zingizni yaxshiroq tushunishga o'rgatadi. Fikrlaringizni tahlil qilganingizdan so'ng, ularning aksariyati o'tmish haqidagi fikrlar yoki kelajak haqida qayg'urishdir, biz qaytarilmas va achchiqlanishni bilmaymiz, noma'lum narsalar haqida xavotirga tushamiz va shu bilan hayotni sog'inamiz. Biz mulohaza yuritganimizda, butun diqqatimiz, ongimiz va tanamiz hozirgi paytda, shu erda va hozirda, u erda ko'plab muammolar uchun vaqt va joy yo'q, faqat shu lahzadir. Bunday lahzalarda biz hayotning muqaddasligini chuqur anglaymiz, aqlning ishi susayadi va biz doimo ichimizda bo'lgan haqiqiy javoblarni eshita olamiz.
Ushbu oddiy texnikani o'rganib, odat tusiga kirganingizdan so'ng, siz ikki fikr orasidagi bo'shliq, suhbatdagi so'zlar orasidagi qisqa sukunat, pianino chalishda ikki yozuv orasidagi bo'shliq, nafas olish orasidagi pauza kabi narsalarga e'tibor berishni boshlaysiz. va ekshalasyon, va bu, albatta, hayotingizni yanada chiroyli qiladi.
