Hayotning zamonaviy ritmi bizni ishlashga tobora ko'proq vaqt ajratishga majbur qiladi. Ba'zida dam olish, dam olish, yaqinlaringiz bilan muloqot qilish, shaxsiy hayot uchun vaqt qolmaydi. Agar siz allaqachon vaqtingizdan unumli foydalanayotgan bo'lsangiz va natijalardan hanuzgacha qoniqmasangiz, unumdorlikni oshirishingiz kerak. Bu bir necha usul bilan amalga oshirilishi mumkin, ulardan eng sodda va eng maqbulini ko'rib chiqing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning ongingiz holatiga qarab, erta tongda kun jadvalini rejalashtiring yoki o'zgartiring. Bizning ongimiz tezlashtirilgan va sekinlashtirilgan tezlikda ishlashi mumkin. Shu bilan birga, mehnat unumdorligi sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Xuddi shu vazifa ba'zan o'n daqiqa, ba'zan esa butun kunni talab qilishini payqadingizmi? Siz o'zingizning ishingizni shunday boshqarishingiz mumkinki, ong tezlashtirilgan rejimda ishlayotgan paytlarda barcha eng yoqimsiz va qiyin vazifalarni bajara olasiz. Va eng sodda bo'lganlar ong oqimining sekinlashishi holatida.
2-qadam
Oddiy vaqtni idrok etish testi bilan ong holatini aniqlang. Ishga haydashda to'xtash joylari, chorrahalar va boshqa muhim transport signallarini qanday qabul qilishingizga e'tibor bering. Agar ongni tezlashtiradigan bo'lsa, metro stantsiyalari o'rtasida harakat qilish abadiylikka o'xshaydi. Agar u sekinlashsa, stantsiyalar birin-ketin shoshilayotganday tuyuladi, yo'l sezilmasdan oqadi. Xuddi shu narsa boshqa barcha "tabiiy vaqt o'lchagichlari" ga tegishli - qo'shiqlarning davomiyligi, ko'tarilish va ko'tarilishning davomiyligi va boshqalar. Ular har doim bir xil, ammo tezlashtirilgan ong holatida ular uzoqroq ko'rinadi. Aynan shunday kunlarda siz eng qiyin ishlarni qilasiz. Ongni susaytiradigan kunlarga oddiy vazifalarni qoldiring.
3-qadam
Ong oqimining tezligini boshqarish uchun imkoniyatlardan foydalaning. Agar ketma-ket bir necha kun letargiya holatida ekanligingizni sezsangiz, biron bir narsa qilishingiz kerak. Bu sizning tanangizdagi kuch va quvvat muvozanatining to'g'ri emasligining ko'rsatkichidir. Ong oqimining tezligi mushaklarning ohangiga o'xshaydi. Ba'zida o'zingizni erkin his qilish yaxshi, lekin agar mushaklar doimo zaif bo'lsa, kunni oyoqlaringiz bilan xotirjam o'tkazish imkoniyatini bermang, siz shifokorga murojaat qilasiz. Ongda ham xuddi shunday. Agar ong tezligining surunkali pasayishi borligini ko'rsangiz, siz biron bir narsa qilishingiz kerak. Bu har qanday tetiklantiruvchi harakatlar, ilgari boshdan kechirmagan ba'zi yangi tajribalar bo'lishi mumkin. Ba'zan yaqinlaringiz bilan yashirin mojaroni hal qilish, yangi sevgi yoki bir qator sanalar letargiyadan xalos bo'lishi mumkin. Umuman olganda, siz o'zingizga katta zavq va tetiklantiruvchi, hayajonli his-tuyg'ularni berish usulini topishingiz kerak. Hatto bu boradagi sevimli mashg'ulotlaringiz ham ongingizni yaxshilash uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin.
4-qadam
Mehnat gigienasiga rioya qiling. Kasbiy salomatlik bo'yicha psixologlar mehnat va dam olish o'rtasidagi maqbul muvozanatning mavjudligini tushunadilar. Haddan tashqari ish holatida, o'zingizning faoliyatingizning rentabelligini oshirishga urinish befoyda. Avvaliga sog'lig'ingizni tiklashingiz kerak, keyin o'zingiz uchun yangi standartlarni belgilang. O'z vaqtida tanaffuslar qilish, ortiqcha ishlamaslik bilan ortiqcha ishlardan qochishga harakat qiling va dam olishni e'tiborsiz qoldirmang.
