Paranoya - bu yomon narsalarni doimiy kutishda o'zini namoyon qiladigan psixologik buzuqlikning bir turi. Bunday kasallikni davolashda mutaxassislar ishtirok etadilar. Biroq, muammodan o'zingiz xalos bo'lishga harakat qilishingiz mumkin.
Noxush fikrlar
Paranoyaning ushbu namoyon bo'lishidan aziyat chekadigan odamlar doimo hamma narsa yomon bo'ladi deb o'ylashadi. Ular o'zlarini salbiy stsenariyga oldindan tayyorlaydilar. Bunday fikrlar ko'pincha obsesif fikrlarga aylanadi. O'ziga shubha qilish bunday odamlarga hamma joyda hamroh bo'ladi. Ular atrofdagilar ularni doimiy ravishda muhokama qilayotgandek tuyuladi, xo'jayin ularning har bir vazifasidan norozi. Sizning umidlaringiz amalga oshishi ehtimoli haqida o'ylab ko'ring. Vaziyatga ijobiy tomondan ham qarashga harakat qiling. Masalan, sizga hamma sizning yangi soch turmangizni muhokama qilayotgandek tuyuladi, u holda hamma unga qoyil qoladi deb o'ylay boshlang.
Diqqat
Ko'pincha paranoya odamning doimiy ravishda narsalar haqida salbiy niyat bilan o'ylashi natijasida yuzaga keladi. O'zingizga ma'lum bir fikrga cheklangan vaqt ichida e'tibor berishga ijozat bering. Keyin ongingizni olib qo'ying. Barcha fikrlaringizni jurnalga yozing. Keyin o'z fikrlaringizni bir necha marta qayta o'qing. Ularning aksariyati asossiz bo'lib chiqadi.
Chalg'itmang
Salbiy fikr yuritishga vaqtingiz yo'qligiga ishonch hosil qiling. Sport bilan shug'ullaning yoki o'zingiz yoqtirgan narsaga sho'ng'ing. Ushbu usullar muammoni o'zi bartaraf etmaydi, ammo ular sizning fikrlaringizni ijobiy tomonga o'zgartiradi, shundan so'ng siz uchun yoqimsiz vazifani hal qilish osonroq bo'ladi.
Yordam bering
Muammoni bartaraf eta olmasligingizni tushunsangiz, yordam uchun mutaxassis bilan bog'laning. Ayniqsa, sizning paranoyangiz hayotingizga aralasha boshlagan bo'lsa.
