Ko'p odamlar depressiyadan aziyat chekmoqda. Ko'p sabablar bor, lekin asosiysi ularni o'z vaqtida aniqlash va depressiyadan xalos bo'lish.
Depressiyaning asosiy sabablari va oqibatlari har xil bo'lishi mumkin, masalan, boshqa joyga ko'chish, yo'qotish, ishdagi muvaffaqiyatsizlik. Ko'pincha, o'zlarini biror narsa bilan cheklaydigan odamlar, masalan, parhez, ko'pincha depressiyadan aziyat chekishadi. Depressiya belgilari: to'liq befarqlik, charchoq, uyqusizlik, ishtahani yo'qotish, qarorsizlik. Depressiyaga chalingan odamlar uchun har qanday muammo qiyin.
Depressiyani bartaraf etish bo'yicha maslahatlar. Depressiya belgilari bilan kurashish
1. Atrofingizdagi dunyoga, atrofingizdagi odamlarga va hodisalarga qiziqish bildiring. Tez-tez chiqib turing.
2. O'zingizning tashvishlaringiz va muammolaringizga yaqinlaringizga ishoning. Depressiyani o'z-o'zidan engish juda qiyin, shuning uchun tajribangizni yaqinlaringiz bilan bo'lishishingiz yaxshiroqdir.
3. Sport bilan shug'ullaning. Buning juda ko'p afzalliklari bor: ishtahani tiklash, depressiyadan xalos bo'lish, tanani yaxshilash.
4. Dam olishga va dam olishga harakat qiling. Efir moyi vannasini oling, massaj qiling, ta'tilga chiqing.
Depressiyadan chiqish uchun nima qilish kerak emas - bu spirtli ichimliklar ichish. Spirtli ichimliklar faqat tushkunlik holatini kuchaytiradi.
Antidepressantlar, tabletkalar. Albatta, dorilar depressiya alomatlari bilan kurashishda yordam beradi, ammo tushkunlik sabablari saqlanib qoladi.
Ushbu maslahatlar depressiya holatiga tushib qolganlar, shuningdek, oilasi va do'stlariga depressiyadan chiqishga yordam berishni istaganlar uchun foydali bo'ladi.
