Ertalabni to'g'ri boshlash, hatto mashaqqatli mashg'ulotlar va mashg'ulotli uchrashuvlar bilan to'la bo'lsa ham, ish kuningizni samarali va ijobiy o'tkazishini ta'minlaydi. Ertalabki oson maslahatlar bilan noto'g'ri oyoqqa turishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalabki kun avvalgi kuni kechqurun boshlanadi, shuning uchun yotishdan 4 soat oldin ovqatlanmaslikka, spirtli ichimlik ichmaslikka va haddan tashqari hissiy filmlarni ko'rishga harakat qiling. Yotishdan bir soat oldin tinchlantiruvchi dush qabul qilish, bir stakan kefir yoki asal bilan suv ichish yaxshiroqdir.
2-qadam
Ertalab xonadon atrofida tirnash xususiyati bilan yugurmaslik uchun, kechqurun barcha kerakli narsalarni tayyorlang: sumkangizni yig'ing, ish bilan shug'ullanadigan kiyimingizni to'ldiring, shuningdek tozalang - tarqoq qog'ozlar va plitalar orasida uyg'onish juda yoqimli emas.
3-qadam
Barcha oila a'zolaringiz turishdan yarim soat oldin budilnikni o'rnating. Bu sizga hammomda navbatda turishdan va oshxonada tiqilmaslikdan saqlanish imkonini beradi, chunki bu kichik omillar ertalab falokat kabi ko'rinishi mumkin.
4-qadam
Budilnikdagi ohang sizni bezovta qilmasligi kerak, shuning uchun musiqa tinch, beg'ubor va ravon bo'lishi kerak. Albatta, agar siz rokni sevadigan bo'lsangiz va gitara ichimligi sizni kunning istalgan vaqtida xursand qilsa, unda o'zingiz yoqtirgan qo'shiqni tanlang.
5-qadam
Kechqurun pardalarning bir qismini ochiq qoldiring, bu xonaga quyosh nuri kirib, tanangizning uyg'onishini ancha osonlashtiradi.
6-qadam
Yotoqda yotayotganda oyoq mashqlarini bajaring, masalan, "velosiped" yoki "qaychi". O'rningizdan turing va asta-sekin beshta egilish va bir xil miqdordagi o'tirishni bajaring. Qon sizning tanangiz bo'ylab harakatlana boshlaydi, mushaklarda karaxtlik pasayadi va sizga yoqimli ertalab kuch tashrif buyuradi.
7-qadam
Kontrastli dush oling. Terini tozalab, siz nihoyat energiya oqimini birlashtirasiz va o'zingizni yaxshi kayfiyat bilan to'ldirasiz.
8-qadam
Agar siz oynadagi aksdan juda mamnun bo'lmasangiz, oldindan tayyorlangan muz kublari bilan yuzingizdagi shishishni olib tashlang. Teriga yorqin ko'rinish berish uchun, kublar terini mukammal tonlagan romashka yoki adaçayı muzlatilgan kaynatmasidan bo'lishi mumkin.
9-qadam
Siqilgan limon bo'lagi bilan bir stakan toza suv ichgandan so'ng, nonushta tayyorlashni boshlang. Bu kunning birinchi yarmi uchun engil, ammo to'yimli va energiya beruvchi bo'lishi kerak. Quritilgan o'rik va o'rik parchalari bilan jo'xori uni, shuningdek suvli mevalar yoki kam yog'li pishloq bo'lagi bilan tushdi noni siz uchun juda yaxshi imkoniyatdir. Agar sizga kofe yoqsa, unda o'zingizni rad qilmang, ammo kun davomida ushbu ichimlikdan bosh tortganingiz ma'qul.
10-qadam
Sizning kayfiyatingiz nafaqat tushmaydi, balki ortadi, chiroyli dasturxon yozing, oynani biroz oching, toza havo kiriting va sevimli musiqangizni yoqing. Raqsga tushing, qo'shiq kuylang va tabassum qiling - bularning barchasi kun bo'yi sizning bebaho ijobiy manbalaringiz.
