Ertalab Kuchli Uyg'onish Uchun Uxlash Joyini Qanday Tashkil Qilish Kerak

Mundarija:

Ertalab Kuchli Uyg'onish Uchun Uxlash Joyini Qanday Tashkil Qilish Kerak
Ertalab Kuchli Uyg'onish Uchun Uxlash Joyini Qanday Tashkil Qilish Kerak

Video: Ertalab Kuchli Uyg'onish Uchun Uxlash Joyini Qanday Tashkil Qilish Kerak

Video: Ertalab Kuchli Uyg'onish Uchun Uxlash Joyini Qanday Tashkil Qilish Kerak
Video: Qanday qilib kar kuni ertalab 4da turish mumkin 2024, May
Anonim

Uyqu tanani va ongni sog'lig'ida katta rol o'ynaydi. Bizning tushunchamiz immunitetimizni mustahkamlaydi, energiya zaxiralarini to'ldiradi. Agar biron sababga ko'ra odam yaxshi uxlamasa va etarli darajada uxlamasa, demak, bu yomon sog'liq va yomon sog'liq bilan to'la.

Sog'lom uyqu immunitet tizimini mustahkamlaydi
Sog'lom uyqu immunitet tizimini mustahkamlaydi

Ko'rsatmalar

1-qadam

Yotoq xonasidagi rang yorqin va cheklangan bo'lmasligi kerak, bordo, ko'k, yashil kabi ranglar mos keladi

2-qadam

Choyshabning rangi oqdan boshqa har qanday narsa bo'lishi mumkin, chunki oq rang yorug'likni aks ettiradi va uning ortiqcha miqdorini yaratadi.

3-qadam

Yotoqxonada nometall bo'lmasligi maqsadga muvofiqdir.

4-qadam

Shuningdek, siz efir moyini yotoqxonangizdagi xushbo'y chiroqqa tomizishingiz yoki yostiq ostiga o'simlik paketini qo'yishingiz mumkin. Kechasi romashka choyi iching.

5-qadam

Yotishdan taxminan ikki soat oldin kechki ovqatni iste'mol qiling, shu jumladan oriq parranda go'shti, no'xat yoki boshqa dukkaklilar, ismaloq, suv terisi, jo'xori uni va banan. Pishloq tushkunlikni aminokislotalar triptofanidan xalos qilish bilan xalos qiladi.

Tavsiya:

Qanday Qilib Osongina Uyg'onish Va Ertalab Ajoyib Kayfiyatda Zaryad Qilishni O'rganish

Qanday Qilib Osongina Uyg'onish Va Ertalab Ajoyib Kayfiyatda Zaryad Qilishni O'rganish

Erta turib hech qanday kuch sarflamaydigan odamlar bor. Ular tong otishganda kuchga to'lgan va har doim yaxshi kayfiyatda uyg'onishadi. Ko'pchilik bu odam tanasining o'ziga xos xususiyati deb o'ylashadi - larkalar. Darhaqiqat, erta turish har kimning rivojlanishi mumkin bo'lgan odat

Ertalab Soat 4 Da Uyg'onish Uchun Qanday Qilib O'zingizni O'rgatish Kerak

Ertalab Soat 4 Da Uyg'onish Uchun Qanday Qilib O'zingizni O'rgatish Kerak

Muvaffaqiyatli odam uchun erta turish juda muhim, chunki eng muhim ishlarni ertalab qilish odat tusiga kiradi, chunki odam ertalab kechqurundan ko'ra ko'proq motivatsiyaga ega. Ertalab bizning barcha qo'rquvlarimiz yo'qoladi va biz butunlay ish bilan shug'ullanamiz

Ertalab Soat 5 Da Uyg'onish Qanchalik Oson

Ertalab Soat 5 Da Uyg'onish Qanchalik Oson

Kompyuterlar davrida abadiy shovqin odamlar o'z tanalarini tinglamaslikka odatlangan. Ular o'zlarini haqiqatan ham istamagan ishlarini bajarishga majbur qilish orqali tush orqali ishlaydilar. Hayotim sizga fiziologik jihatdan kerak bo'ladigan tarzda emas, balki siz xohlagan tarzda yashashga odatlanib qoldi

Ertalab Qanday Qilib Yaxshi Kayfiyatda Uyg'onish Kerak

Ertalab Qanday Qilib Yaxshi Kayfiyatda Uyg'onish Kerak

Ko'p odamlar ertalab turish qiyin kechadi va bu uyg'onish butun kun uchun salbiyga aylanadi. Vaziyat og'irlashib, kuz va qish boshlanishi bilan, sovuq tushganda va kech tong otganda. Ammo aslida, hatto qotib qolgan "boyqushlar" ham bir nechta qoidalarga rioya qilgan holda ertalabni yaxshi kayfiyat bilan boshlashlari mumkin

Ertaga Baxtli Uyg'onish Uchun Bugun Nima Qilish Kerak

Ertaga Baxtli Uyg'onish Uchun Bugun Nima Qilish Kerak

Baxt - bu insonning ichki holati, u tashqi sharoitlarga bog'liq emas. Ammo tajribalar, norozilik, erishilgan narsalarga qoyil qolmaslik sizni quvonch his qilishingizga to'sqinlik qiladi. Haqiqatan ham qiziqarli hayot kechirish uchun siz o'zingizni o'zgartirishingiz, boshqacha fikrlashni boshlashingiz, odatlaringizni o'zgartirishingiz kerak