Uyqu tanani va ongni sog'lig'ida katta rol o'ynaydi. Bizning tushunchamiz immunitetimizni mustahkamlaydi, energiya zaxiralarini to'ldiradi. Agar biron sababga ko'ra odam yaxshi uxlamasa va etarli darajada uxlamasa, demak, bu yomon sog'liq va yomon sog'liq bilan to'la.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yotoq xonasidagi rang yorqin va cheklangan bo'lmasligi kerak, bordo, ko'k, yashil kabi ranglar mos keladi
2-qadam
Choyshabning rangi oqdan boshqa har qanday narsa bo'lishi mumkin, chunki oq rang yorug'likni aks ettiradi va uning ortiqcha miqdorini yaratadi.
3-qadam
Yotoqxonada nometall bo'lmasligi maqsadga muvofiqdir.
4-qadam
Shuningdek, siz efir moyini yotoqxonangizdagi xushbo'y chiroqqa tomizishingiz yoki yostiq ostiga o'simlik paketini qo'yishingiz mumkin. Kechasi romashka choyi iching.
5-qadam
Yotishdan taxminan ikki soat oldin kechki ovqatni iste'mol qiling, shu jumladan oriq parranda go'shti, no'xat yoki boshqa dukkaklilar, ismaloq, suv terisi, jo'xori uni va banan. Pishloq tushkunlikni aminokislotalar triptofanidan xalos qilish bilan xalos qiladi.
