Ba'zan, odatiy narsalarga botib, biz o'zimiz bilan aloqani yo'qotamiz, istiqbolni ko'rishni to'xtatamiz, befarqlikka va hatto tushkunlikka tushamiz. Bir nechta to'g'ri va o'z vaqtida berilgan savollar narsalarni silkitishga, miyani uyg'otishga, yangi istaklar va maqsadlarni topishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz, masalan, kasb-hunar bo'yicha qaysi yo'nalishni tanlashingiz kerakligi haqida chalkashliklarga duch kelsangiz, o'zingizning haqiqiy motivlaringizni kashf qilish va ozod qilish uchun "haqiqat tubiga tushish" bilim texnikasidan foydalaning. "Men nima istayman?" Degan savolga beshdan etti gacha bo'lgan javoblarning ro'yxatini tuzing. Keyin, har bir element uchun o'zingizdan "nima uchun?" o'zingizni qadriyatlar va e'tiqodlar darajasida topmaguningizcha kamida o'n marta.
2-qadam
Agar sizda biron bir maqsad bo'lsa-da, lekin sustkashlik bilan harakat qilsangiz, o'zingizga ikkita klassik kognitiv terapiya savolini bering: agar men niyat qilganimni qilsam nima bo'ladi? Agar qilmasam nima bo'ladi? Tafsilot: Mening hayotim va yaqinlarim hayotidagi o'zgarishlar qanday? Ijobiy, salbiymi? Bu sizni oldinga siljishga to'sqinlik qiladigan qo'rquvni ochib beradi.
3-qadam
Noqulay kelajak tasvirini yarating. O'zingizga savol bering: agar men hozir bo'lgan joyimda qolsam nima bo'ladi? Undan keyin? Xo'sh, keyin nima bo'ladi? O'zingizning tasavvuringizda kuchli rad etish hissini tug'diradigan javobga, siz kelisha olmaydigan kelajak rasmiga o'ting.
