O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Har bir tovush ma'lum bir tebranishni ko'taradi va davolovchi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin, bu inson psixikasiga foydali ta'sir ko'rsatishi bilan bir qatorda inson vujudini umuman mustahkamlaydi, bu 20-asrda olimlar tomonidan isbotlangan

Moliyaviy inqiroz yoqimsiz va juda qo'rqinchli narsadir. Ammo, g'alati, odamlar endi moliyaviy yo'qotishlardan emas, balki psixologik tajribalar va stresslardan aziyat chekmoqda. Moliyaviy inqirozni keraksiz muammosiz qanday engish mumkin? Kerakli Qog'oz varag'i, qalam Ko'rsatmalar 1-qadam Qo'rquvning tashqi omillarini olib tashlang

Zamonaviy dunyoda odamni ko'plab stresslarni keltirib chiqaradigan omillar o'rab olgan. Engish strategiyasi sizga ongli ravishda stressni engishga yordam beradi. Eng asosiysi, sizga haqiqatan ham yordam beradiganini tanlashdir. Barcha kurash strategiyalarini ikkita katta guruhga bo'lish mumkin:

Suv er yuzidagi eng taniqli moddadir, hayot bor joyda topiladi. U Yer sayyorasidagi eng universal va shu bilan birga eng ajoyib moddadir. Suv tanani davolaydi, kuch va quvvat beradi. Agar asabiylashish va bezovtalikni his qilsangiz, stressni engillashtiradigan eng oson va keng tarqalgan usullardan biri bu suv bilan har qanday aloqa qilishdir

Shunday bo'ladiki, hamma narsa yaxshi chiqmaydi yoki umuman rejalashtirilganidek bo'lmaydi. Ba'zan biz muvaffaqiyatsiz bo'lamiz. Ularning qanday sabablarga ko'ra paydo bo'lishini tushunish muhimdir. 1. Aniq maqsadlarning etishmasligi

Ota-onalar o'z farzandlarining salbiy tajribalarining mumkin bo'lgan oqibatlaridan, ba'zida haddan tashqari xavotirda: uzoq muddatli ish safari yoki ajrashish, o'zini katta yoshda his qiladigan og'ir psixologik jarohatlarga olib kelmaydimi? Psixologik travma nima?

Agar odam hamma narsada katastrofik ravishda omadsiz bo'lsa: kelishuvlar qulaydi, voqealar eng noqulay tarzda rivojlanadi va barcha majburiyatlar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, demak, omadsizliklar seriyasi paydo bo'ldi. Ushbu noxush davr qanday o'tmoqda?

Yozdan maktab kunlariga to'satdan o'tish nafaqat bolalar uchun, balki ota-onalar uchun ham og'irdir. Farzandingiz maktabga moslashishi uchun nima qilishingiz mumkin? Agar farzandingiz birinchi sinfga boradigan bo'lsa, unga ortiqcha zarba bermang

Kuz har kimga har xil ta'sir qiladi. Aynan o'sha paytda siz hayot haqida ko'p o'ylashingiz kerak va umumiy xiralashish fonida bu fikrlar har doim ham quvonchli bo'lmaydi. Shuning uchun, kuzning boshlanishi bilan ko'p odamlar tushkunlikka tushishadi

Afsuski, odam shunchaki bartaraf eta olmaydigan muammolarni boshdan kechiradi - u faqat ulardan omon qolishi mumkin. Qayg'u insonni boshi bilan bosib olgan o'sha daqiqalarda, ba'zida faqat bitta umid bor - bu vaqt og'riqni xira qilishi mumkin

Stress har doim bizning hayotimizda mavjud. Jiddiy bezovtalik kuchli xavotirga olib kelishi mumkin, shuningdek, biz juda katta ahamiyatga ega bo'lgan har qanday kichik narsa. Shuning uchun kundalik hayotda stressni engishning oddiy, ammo juda samarali usullaridan foydalana olish juda muhimdir

Homiladorlik har bir ayolning hayotidagi juda qiyin davrdir. Bolani ko'tarish paytida siz his-tuyg'ularingizni to'g'ri boshqarishingiz va boshqalarga ham shunga o'rgatishingiz kerak. Kerakli Tinch atmosfera, kuniga bir soatlik bo'sh vaqt Ko'rsatmalar 1-qadam Barcha oila a'zolaringiz bilan suhbatlashing

Biror narsada muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan keyin odamlar qanchalik tez-tez taslim bo'lishadi? Har kuni! Tasavvur qiling, minglab nashr qilinmagan kitoblar, ochilmagan yutuqlar, tugallanmagan ishlar. Va bularning barchasi motivatsiya etishmasligi va o'ziga bo'lgan ishonch tufayli

Yomon kayfiyat va tushkunlikmi? Ikki oson qadamda qanday qilib ijobiy bo'lishni bilaman Birinchidan, tushkunlik yoki yomon kayfiyat sabablarini ko'rib chiqamiz. Albatta, har kimning o'ziga xos xususiyati bor, lekin yomon kayfiyat yoki tushkunlikning asosi shundaki, biz chindan ham istagan narsa sodir bo'lmadi yoki aksincha, biz istamagan yoki hatto kutmagan narsa yuz berdi

O'zgarishlar davrida yashash juda qiyin, odatiy turmush tarzi buzilgan va yangisi hali yaratilmagan. Ammo nima bo'layotganini qabul qilish va hamma narsani yangitdan qurish kerak. Shaxsiy o'zgarish bu yangitdan boshlash, xatolarni to'g'irlash va uzoqroq narsani yaratish imkoniyatidir

Ajralish qor ko'chkisi singari ayolga tushadi, barcha ranglarni o'chirib tashlaydi. Dunyo yuzsiz bo'lib qoladi. Faqat bitta savol miyamga urilmoqda: "Nega?" va "Qanday qilib yana yashash kerak?" Avvalo, siz ajrashishni jazo sifatida to'xtatishingiz va hayotning ushbu bosqichiga hayotning zinapoyasida yangi qadam sifatida qarashingiz kerak

Depressiya - bu yomon kayfiyat bilan kechadigan psixologik kasallik. Tushkunlik odamni boshqa odamlarga nisbatan asabiylashtirishi mumkin. Depressiyaning deyarli har qanday holatini to'xtatib qo'yish mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Depressiyani to'xtatish uchun odam gapirishi kerak, ya'ni

Kuz nafaqat kamin yonidagi barglarning chiroyli tushishi va romantik yig'ilishlar, balki uning kelishi bilan ko'p odamlar buzilish, melankoli, umidsizlik va hatto depressiv holatga duch kelishadi. Ammo umidingizni yo'qotmang, mavsumiy ko'klarga qarshi kurashishda yordam beradigan bir qator texnikalar mavjud

Tuyg'ular nafaqat ijobiy, bu inson hayotini oson va baxtli qiladi, balki salbiy hamdir. G'azab, g'azab, umidsizlik, asabiylashish, ba'zida kechirilmaydigan qo'pollikka aylanadi. Salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lgan odam ko'pincha bu unga zararli ekanligini tushunadi, chin dildan bunday his-tuyg'ulardan xalos bo'lishni istaydi, ularni engib o'tishni o'rganishni xohlaydi, lekin qanday qilib buni bilmaydi

Vaqti-vaqti bilan, har bir inson har xil muammolarga duch keladi, biz buni butun hayotimiz davomida o'rganamiz. Saksoninchi yillarning oxirlarida, amerikalik psixolog R. Bray hayotning og'ir kunlarida omon qolishga yordam beradigan o'ziga xos tizimni taklif qildi, bu tizim bugungi kunda ham ko'plab taniqli psixologlar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilmoqda

Marina nomi "dengiz" deb tarjima qilingan. Bu o'zgaruvchan xarakterga ega, o'ziga ishongan va jilovlanmagan, hayrat va hayratga muhtoj ayol. Sarguzashtlarga chanqagan sarguzasht, Marina hayotining oxirigacha jismonan istalgan bo'lib qoladi

Do'st, birinchi navbatda, samimiy maslahatchi, favqulodda vaziyatlarda birinchi yordam va birgalikda dam olish uchun yaxshi kompaniya. Albatta, men unga g'amxo'rlik va g'amxo'rlik uchun minnatdorchilik bildirmoqchiman, lekin do'stimni yoqimli qilish uchun bitta minnatdorchilik hissi etarli emas

Har bir insonning sevimli istaklari bor va ularning bajarilish darajasi, avvalo, insonning o'ziga bog'liqdir. Istakni to'g'ri shakllantirish, oxir-oqibat inson o'zi uchun nima olishiga ta'sir qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Istakni shakllantirish hozirgi zamonda amalga oshirilishi kerak

Men hech narsa istamayman. Ushbu iborani necha marta aytasiz? Ba'zan hayotda munosib maqsad yo'qdek tuyuladi. Hamma narsa kulrang, xira yoki umuman erishib bo'lmaydigan ko'rinadi. Biz sizga o'zingizdagi to'g'ri istaklarni qanday qilib rivojlantirishni ko'rsatamiz, bunga erishgandan so'ng, inson baxtli bo'ladi

Taqdir insonni doimo shubhada ushlab turganda, u xohlagancha o'z hayotini yaxshilash yo'llarini qidirishga harakat qiladi. Feng Shui, yoki boshqacha qilib aytganda, odamning yashash maydonini tashkil qilish shunday usullardan biridir. Omad har doim siz tomonda bo'lishini ta'minlash uchun gua raqamingizni hisoblang

O'zingizni o'zgartirish istagi odatda hayotingizdan va o'zingizdan norozilikdan kelib chiqadi. Biroq, buni amalga oshirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Boshqalar bilan o'rnatilgan munosabatlar, odatlar va o'rnatilgan dunyoqarash insonni o'zgartirishga imkon bermaydi

Baxt hayotdan barcha ko'rinishlarida doimiy qoniqish holatidir: oilaviy, professional, ijodiy, shaxsiy va hk. Ushbu holat to'g'ridan-to'g'ri moddiy boylik bilan bog'liq emas, ammo odatdagi stereotiplar va tasvirlarning idealizatsiyasi ko'pincha odamga o'z baxtini topishga xalaqit beradi

Omad moviy qushi haqida qo'shiqlar va she'rlar yozilgan. Bu afsonalar va afsonalar bilan o'ralgan juda injiq mehmon. Ushbu qush tez-tez jasur va ishonchli odamga uchadi, ammo deyarli har bir kishi omad shunchaki ajoyib bo'lgan bir nechta holatlarni eslaydi

Altruist - bu boshqa odamlarning ehtiyojlarini qondirishga intilgan, ba'zan hatto o'z manfaatlariga zarar etkazadigan odam. Bunday fidoyi odamlar, kimdir yordamga muhtoj bo'lganda o'zlarini unutishadi. Ko'rsatmalar 1-qadam Tushuning, altruistik dunyoqarash insonni ko'taradi

Ijodkorlar ilhom bilan ko'p ish qilishlari kerak. Agar u yo'q bo'lsa, hatto shunchaki cho'tka yoki qalamni ko'tarish juda qiyin bo'ladi. Ammo agar ijodiy turtki bo'lsa, unda ish qizg'in va natijasi haqiqatan ham yaxshi. Ilhom topish oson emas, lekin siz bir nechta maslahat yordamida uni engillashtirasiz

Virus va kasalliklarga qarshi immunitetni rivojlantirish mumkin, ammo asabiy taranglik va stress haqida nima deyish mumkin? Meditatsiya ko'nikmalarini egallash munozarali javobdir, ammo bugungi kunda bu eng oson va eng arzon usul. Meditatsiyani qanday boshlash kerak va eng muhimi, buni qanday qilib to'g'ri va samarali bajarish kerak?

Ko'p odamlar: "Shaxsiy hayotingizni qanday tartibga solish kerak?" Ularga erkaklar va ayollar, ham yosh, ham etuk odamlar tayinlangan. O'zlarini yolg'iz his qilyapman deganlar ham yolg'on gapirishadi. Ko'pchilik uchun oila qura oladigan yaqin odam borligi muhimdir

Falokatlar, epidemiyalar, urushlar paytida inson hayotining maqsadi g'alaba qozonish, omon qolish, omon qolishdir. Ammo tinch va osoyishta davrda hayotning maqsadini topish ancha qiyin. Sivilizatsiyaning barcha turdagi ne'matlari bilan o'ralgan, zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlangan inson o'z hayotini nimaga bag'ishlashni bilmaydi

Ko'pchiligimiz uchun bu savol ko'pincha dolzarb bo'lib qoladi, ammo yo'qotmagan narsangizni qanday topish mumkin. Hammasi joyida: bosh, qo'llar, aql, go'zallik. Ammo kelajakka ishonchingiz yo'q, qiziqarli ishingiz, do'stlaringiz yoki yaqinlaringiz

To'g'ri sovg'ani tanlash oson emas. Hamma odamlar har xil, o'zlarining qiziqishlari, didlari va afzalliklari bilan ajralib turadi. Va shuning uchun har birimiz uchun ideal sovg'a g'oyasi butunlay boshqacha. Psixologlar barcha odamlarni ma'lumotni va atrofdagi dunyoni qanday qabul qilishlariga qarab ajratadilar

O'z-o'zidan amalga oshiriladigan ertaklarni yozish - bu o'zi ustida ishlashga yordam beradigan ertak terapiyasi uslubining vositalaridan biridir. O'zlarining ertak hikoyalarini yozishni boshlaganlar, ular shaxsiy muammolarni syujetga qo'yishdi

Avtohalokatlarda vafot etgan odamlar ruhlarining ba'zi yo'l qismlarida paydo bo'lishi, ehtimol, inson o'limidan keyin ham inson ruhi mavjud bo'lishining eng ishonchli dalillaridan biridir. Afsuski, yo'llarda odamlar halok bo'lgan baxtsiz hodisalar mavjud

Afsuski, ba'zida siz do'st deb o'ylagan odamlar qo'llaridan kelganicha harakat qilishmaydi. O'zingizni xiyonat va umidsizlikdan himoya qilish uchun, kimning sizga bo'lgan munosabati samimiyligini oldindan tekshirib ko'rishingiz mumkin. Odob-axloq Do'stingiz sizga qanchalik munosibligini baholang

Ba'zida siz har kuni "shafqatsiz doirada" yurayotganingiz hissi paydo bo'ladi va hayotingizni yaxshilashga qaratilgan barcha urinishlar hech narsaga olib kelmaydi. Ehtimol, buning sababi shundaki, siz ushbu "ayanchli doiraga"

Zamonaviy odamning hayoti pul ishlash bilan chambarchas bog'liq. Ko'pchilik moddiy farovonlik uchun kechayu kunduz ishlashga tayyor. Ammo kimdir o'zlari uchun pul ishlashning mutlaqo boshqa usulini topdi. Har xil alomatlar kimdadir shubhasiz tabassumni keltirib chiqaradi, kimdir bunday marosimlarni juda jiddiy qabul qiladi