O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Har bir inson o'zini stressli holatga keltiradi, lekin ba'zi bir daqiqalar ayniqsa keskin qabul qilinadi - xo'jayin bilan noxush suhbat, uydagi janjal, yomon yangiliklar va hk. O'tkir stress holatidan chiqish uchun siz ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz kerak

Meditatsiya ruhiy muammolari bo'lgan odamlarga juda katta foyda keltirishi mumkin. Xususan, depressiya. Bu sizga dam olishga, fikrlaringizni to'plashga va samarali faoliyatga moslashishga imkon beradi. Meditatsiya orqali siz o'zingizga tashqi tomondan qarash imkoniyatiga ega bo'lasiz

Har bir inson hayotida kamida bir marta depressiyani boshdan kechirgan. Undan foyda ko'rishingiz mumkinmi? Bu g'alati, ammo bu variantni ko'rib chiqishga arziydi. Avvaliga depressiya nima ekanligini aniqlashga arziydi. Depressiya bugungi kunda eng keng tarqalgan psixologik kasalliklardan biridir

Har bir inson hayotida, hech qanday sababsiz, dunyo yoqimsiz bo'lib qoladigan va ilgari yoqtiradigan narsalar endi tiriklikni oshira olmaydigan kayfiyat o'zgarishi kuzatiladi. Qanday bo'lish kerak? Siz o'zingizni ko'p jihatdan ko'nglingizni ko'tarishingiz mumkin, shu jumladan oddiy savollarga javoblar orqali o'zingizni tushunishga harakat qiling

Odamlarga shunday tuyuladiki, hamma ham baxtni ololmaydi - bu to'satdan sodir bo'ladi, uzoq davom etmaydi. Ammo shu bilan birga, ozgina odamlar baxt o'zimizga bog'liq deb o'ylashadi. Hayotingizni yanada quvnoq va baxtli qilishning ko'plab usullari mavjud

Siz chaqalog'ingiz tug'ilishini kutib juda xursand bo'ldingiz, ammo shifokorning tashxisi hamma narsani kesib o'tdi - homiladorlik rivojlanmaganligini bilib oldingiz. Abort qilish, o'zini yomon his qilish, lekin eng dahshatli narsa, hayotdan nafratlanish va hamma narsa yana takrorlanishidan qo'rqish

Qisqa muddatli depressiv holatlarning holati har bir kishiga tanish. Shunisi e'tiborga loyiqki, "depressiya" atamasi tibbiyotda nafaqat kayfiyatning vaqtincha yomonlashishi va kuch yo'qotilishini tavsiflash uchun, balki asab tizimining jiddiy kasalligi klinik ko'rinishini tuzishda ham qo'llaniladi

Charchoq juda foydali shart. Bu bizga asabiy va jismoniy charchoqni oldini olish uchun tanadagi stressni cheklash va unga tiklanish uchun vaqt berish vaqti kelganligi haqida signal beradi. Ammo agar dam olishdan keyin kerakli kuch kuchaymasa, odam kundan-kunga charchagan, kuchsiz bo'lib tuyuladi, agar unga diqqatni jamlash, ma'lumot yodlash qiyin bo'lsa, mushaklar va bo'g'imlarda og'riq sezilsa, biz buni qila olamiz surunkali charchoq sindromi haqida gapirish

Faqat bolalik beparvolik davri bo'lib tuyuladi. Aslida, bolalar kattalarnikidan kam bo'lmagan stressli vaziyatlarni boshdan kechirishlari kerak. Masalan, bola bog'chaga borishni boshlaganda, birinchi marta maktabga boradi, imtihon topshiradi

Zamonaviy dunyoda turli xil depressiya shakllari tobora ko'payib borayotgan odamlarga ta'sir qiladi. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, yaqinda depressiv holatning yashirin shakli, ongsiz ravishda biror narsa bilan maskalanishi ayniqsa keng tarqalgan

Zamonaviy hayotning tezligi ko'pincha stressli. Ishdagi notinchlik, oiladagi tushunmovchiliklar, stress, dam olish va quyosh nurining etishmasligi - bularning barchasi organizmning umumiy stressiga yordam beradi. Shunday qilib, depressiya yoki kasallikdan uzoq emas

O'zida huquqbuzarlikni saqlash juda qiyin, ammo hamma ham buni kechira olmaydi. Sizga bolaligingizdanoq qanday qilib buni to'g'ri qilishni o'rgatishmagan. Agar siz qo'yib yuborishga muvaffaq bo'lsangiz, vaziyatni unuting, hayot eng yaxshi tarzda o'zgaradi

Odamlar ko'pincha o'tmishni tark etishni xohlamaydilar. Axir, aynan shu davrda ular o'zlarini yaxshi his qilishdi. Kunlarni ma'no bilan to'ldiradigan ko'plab tadbirlar bo'ldi. Endi bunday vaqtga faqat xotiralarda qaytish mumkin. Bu odamga og'riq keltiradi

Antistress o'yinchoqlari juda mashhur bo'lib, uzoq vaqtdan beri talabga ega bo'lib, siz ular bilan hech kimni ajablantirmaysiz. Sotuvda, boshqa narsalar qatori, uxlash uchun qulay bo'lgan yostiqlardan, stresga qarshi qalamlardan tortib, turli xil variantlarni topishingiz mumkin

Xafalik, yomon kayfiyat, kuchni yo'qotish - bularning barchasi kuzgi tushkunlikning boshlanishidan dalolat beradi. Uning paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor. Olimlarning ta'kidlashicha, bu tabiiy hodisa, chunki kuzda organizm quyosh energiyasi va issiqlik etishmasligidan aziyat chekadi

Biz hammamiz Xudoning ostida yuramiz. Ushbu ommabop so'z insonni har qadamda ham yomon, ham yaxshi kutib turishini aytishning eng yaxshi usuli. Va bu erda ijtimoiy daraja va farovonlik kabi mayda-chuyda narsalarning ahamiyati yo'q. Qarindoshning yo'qolishi hamma uchun bir xil achchiq va moliyaviy zarba hamma uchun og'riqli, faqat zarar miqdori, albatta, har xil

Ajralish - bu ayol hayotidagi noxush hodisa bo'lib, u eng kam yo'qotish bilan omon qolishi kerak. Agar tushkunlikning barcha belgilari mavjud bo'lsa, shoshilinch choralar ko'rish kerak. Kerakli - sport zaliga yoki basseynga obuna bo'lish

Ajrashish - hayotdagi qiyin davr. Buni engib o'tish qiyin, lekin ba'zida bunga ehtiyoj bor. Bir necha yil ichida bularning barchasi shunchalik global ko'rinmaydi, ammo ajralishdan so'ng darhol og'riq chidab bo'lmas ko'rinadi. Ammo siz dosh berishni o'rgansangiz, ko'nglingizni yo'qotmasangiz, balki harakat qilsangiz, hamma narsa oson kechadi

Ko'p odamlar uchun televizor - bo'sh vaqtini o'tkazishning yagona usuli. Uning oldida o'tirish istagi, bema'ni kanallarni almashtirish, giyohvandlikka o'xshaydi. Ushbu elektron pochta qutisi ko'pchilik uchun nafaqat yangiliklar manbai, balki yarim tundan keyin yaxshi o'tirishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi, ishonchli do'st ham bo'ladi

Avtohalokatdan keyin mashinaga o'tirishdan qo'rqasizmi? Siz kechiktirmasdan bu qo'rquvdan xalos bo'lishingiz kerak. Ko'p usullar mavjud, eng samarali usullaridan biri psixologga murojaat qilishdir. Baxtsiz hodisa yuz bergan odamning mashinaga qaytishi qiyin

Ko'pchiligimiz tabiat kayfiyatiga berilib, kuzgi tushkunlikka tushib, charchagan holda xafagarchilik bilan yuramiz. Agar siz ushbu holatga tobora ko'proq tushib qolsangiz, unda siz samarali choralar ko'rishingiz kerak. Xarid qilish kuzgi tushkunlikdan xalos bo'lishga yordam beradi

Har bir inson hayotida depressiya mavjud. Bu turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Uning odatdagi uyqusizligini keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zida hamma ham qanday qilib tinchlanishni bilmaydi. Ish, o'qish, oila, bolalar, barcha ovlar o'z vaqtida bo'lishi kerak, ammo bizda har doim ham kuch va xotirjamlik etarli emas

Hayot o'ta mushkul va ba'zida vaziyatlar bizni uzoq vaqt tinchlantirishi mumkin. Har kuni biz yo'lda to'siqlarga duch kelamiz - kichik va kattaroq. Ular bizni doimo tashvishga solishi va tashvishga solishi mumkin. Shuning uchun ushbu tashvish darajasini pasaytirish va tinchlik topish uchun barcha mumkin bo'lgan vositalardan foydalaning

Ba'zan "Barcha kasalliklar asabdan" iborasini eshitishingiz mumkin, ammo bu qanday sodir bo'lishini tasavvur qilish qiyin. Darhaqiqat, ko'pincha kasalliklarga viruslar, bakteriyalar va hatto protozoa sabab bo'ladi. Va shunga qaramay, insonning hissiy holati uning sog'lig'iga ta'sir qiladi

Pessimizm, doimiy qayg'u, hayotga qiziqishni yo'qotish, asabiylashish, uyqusizlik, uyquchanlik, diqqatni jamlay olmaslik depressiv holatning alomatlaridir. Depressiyaga olib kelmasdan, bu bilan kurashish bizning kuchimizda, bu bilan shifokorlar va dorilar yordami bilan kurashish kerak bo'ladi

Stress zamonaviy insonning sodiq do'stidir. Asabiy taranglik bizni ishda, uyda, supermarket va do'konlarda, yo'llarda va hatto ta'tilda kuzatib boradi. Spirtli ichimliklar ko'pincha stressni engish uchun ishlatiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Odamlar stress holatida ichish sabablarini tushunish uchun siz "

Depressiya - bu inson o'zi bilan ham, tashqi dunyo bilan ham o'zaro tushunishni yo'qotadigan jiddiy holat. Depressiyaga qarshi kurash nafaqat ushbu ruhiy kasallikning salbiy tomonlarini engibgina qolmay, balki ichki uyg'unlikni topishdan iborat bo'lishi kerak

Yaqiningizni yo'qotish hayotni o'zgartiradi. Ammo umidsizlikka hojat yo'q, bunday qayg'u boshdan kechirilishi va tiklanishi kerak. Qarindoshlar hissiyotlarni engishga yordam beradi va to'g'ri harakatlar azoblanish vaqtini qisqartiradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Fojia yuz berdi, hech narsani o'zgartirish mumkin emas va bundan keyin ham yashash kerak

Zamonaviy dunyoda, odam stress, ruhiy tushkunlik va xavotirga olib keladigan turli xil muammolarga duch kelishi kerak. Stress bilan qanday kurashish mumkin va stressga duch kelmaslik uchun qanday choralar ko'rish kerak? Bu maqolada muhokama qilinadi

Ajralish, ajralish - bu ko'plab azob-uqubatlarga va ruhiy og'riqlarga olib keladigan hodisalar. O'zingiz ustida ishlash ular bilan kurashishga yordam beradi, shu jumladan, boshqa narsalar qatori, halokatli his-tuyg'ular uchun psixologik to'siqlarni yaratishga yordam beradi

Ko'ngilsizlik, xavotir yoki vahima holatida bo'lgan odam xushyoqishni va boshqalarni boshqalarni qo'llab-quvvatlash istagini uyg'otadi. Ammo ularning maslahatlari har doim ham foydali emas va ko'pincha - aksincha, bu zararli. To'g'ri ko'rinadigan ko'plab so'zlar salbiy his-tuyg'ularni kuchaytirish orqali vaziyatni og'irlashtirishi mumkin

Mojarolar har qanday jamoada paydo bo'ladi. Ular oilada, ishda, qarindoshlar va do'stlar orasida. Bunday holda, turli xil manfaatlar to'qnashuvi yuzaga keladi va bu vaziyatda maqbul bo'ladigan qandaydir echim topish kerak bo'ladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Konflikt ziddiyatli hodisa

Depressiyaga botgan odamda voqealarni rivojlanishining ikkita usuli bor: birinchisi, unga batamom singib ketish va g'arq bo'lish, ikkinchisi - asta-sekin undan chiqish. Depressiyadan chiqish uchun mualliflik tizimim olti bosqichdan iborat bo'lib, ular uchun minimal irodaviy kuch talab etiladi

Kuchli faollik, doimiy ish va hayotning aqldan ozgan templari sharoitida o'z vaqtida va to'g'ri dam olishga qodir bo'lish juda muhimdir. Aks holda, sizni charchash, doimiy charchoq sindromi, og'ir stress va depressiya sizni engib o'tishi mumkin

Yaqiningiz sizni aldab, xiyonat qilganida yashash juda qiyin. Ammo hayot davom etishi kerak. Siz o'zingizni davolab, davom etishingiz kerak. Va buning uchun ko'plab texnikalar mavjud. O'zingizga vaqt ajrating Avvalo, o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir

Banal charchoq nafaqat jismoniy tanamizga ta'sir qiladi, balki bizni g'azablantiradi va beparvo qiladi. Tajribali nevrologlar tetiklik va tiniqlikni saqlash sirlari bilan bo'lishishga tayyor. Charchash - bu etarli jismoniy ishlardan so'ng har qanday tirik organizmning normal holati

Har qanday baxtsiz hodisa - bu eng jasur odamda qo'rquvni kuchaytirishi mumkin bo'lgan jiddiy stress. Baxtsiz hodisa odamda zaiflik va shunga o'xshash vaziyatni takrorlash qo'rquvi to'g'risida tushuncha hosil qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Barcha baxtsiz hodisalarning qariyb 80 foizi jiddiy emas, ular orasida kichik to'qnashuvlar, bir necha santimetr etishmovchilik va boshqa bezovta qiluvchi kichik narsalar mavjud

Yaqiningizni yo'qotishni boshdan kechirayotganda, psixologiyada "qayg'u-alam ishi" deb nomlanuvchi engish mexanizmi ishga tushiriladi. Yo'qotish barcha bosqichlarni muvaffaqiyatli bosib o'tgandan so'ng sodir bo'lgan deb hisoblanadi

Depressiya bugungi kunda eng mashhur kasallikdir. U Betxoven, Van Gog, Gyugo kabi iste'dodli odamlarga duch keldi. Ko'klar tufayli jahon klassikasi va rassomchilik durdonalari yaratildi. Ammo, ko'rasizmi, unda hali ham yoqimli narsa yo'q. Ko'rsatmalar 1-qadam Avvalo, divandan tushing, televizorni o'chiring va sayr qiling

Odamlarning hayotga ishonchi kam. O'zingizning qayg'u-alamingizni baham ko'rishni va buning evaziga qo'llab-quvvatlash va tushunishni olishni xohlagan paytlaringiz tez-tez uchraydi. Odamlar o'z yaqinlariga hamdard bo'lishni to'xtatdilar, shuning uchun ishonch telefonlari tobora ko'proq talabga aylanib bormoqda - bu tushuncha manbai