O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Agar so'nggi paytlarda qayg'uli fikrlar sizni tark etmasligini payqagan bo'lsangiz, aksincha ulardan xalos bo'ling, aks holda bu uzoq vaqt davom etadi. Yomon kayfiyatingizni yaxshilashning bir necha yo'li mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Yaxshi kayfiyatni saqlash uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak

Ko'pchilik kayfiyat birdan tushganda va keyinchalik bir muncha vaqt o'tgach, u ham keskin ko'tarilib ketganda, bu tuyg'u bilan tanish. Balansning buzilishi, hissiy beqarorlik insonning o'zi hayotini zaharlaydi, shuningdek, boshqa odamlar, ayniqsa yaqin odamlar bilan muloqot qilishni qiyinlashtiradi

Doimiy to'xtovsiz rejimda bo'lish, hayot jadvaliga bo'ysunganda, hamma narsani qayta tiklash mumkin emasligini anglash vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Jadval bo'yicha yashashga odatlangan odamlar uchun o'z-o'zidan paydo bo'ladigan harakatlar uchun vaqtni o'zlarining kundalik ishlariga kiritish ancha qiyinroq

Yozda ko'plab odamlar ta'tilga chiqishadi. Ammo ta'til abadiy emas, u tez orada tugaydi va oldinda bir qator ish kunlari bor. Va agar bu ish sizga juda yoqsa ham va sizga yoqsa ham, ta'tildan keyin har bir kishi bo'shliq, tushkunlikni his qilishi mumkin

Inson har kuni do'konda nima sotib olish kerakligi kabi eng sodda narsadan tortib, butun kelajak hayoti bog'liq bo'lgan eng taqdirli qarorlarga qadar juda ko'p qaror qabul qilishi kerakligini anglamaydi. Bolaligida ota-onalar farzand uchun qarorlarning asosiy qismini qabul qilishadi

Kuzning boshlanishi va birinchi sovuq ob-havoning kelishi bilan ko'p odamlar tushkunlikka tushishdi. Yomg'ir yog'moqda, landshaftlar yanada xiralashmoqda, quyosh etarli emas. Melankoliy kayfiyat hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi. Depressiyaga moyil bo'lgan odamlar energiya etishmasligini sezadilar

Ba'zida shunday holatlar bo'ladiki, hech qanday sababsiz yaxshi kayfiyat yo'qoladi, uning o'rnini tashvish yoki umidsizlik egallaydi va bir muncha vaqt o'tgach u yana qaytadi. Bunday kayfiyat nafaqat sizga, balki atrofdagilarga ham muammo keltirishi mumkin

Hayot ritmi doimiy ravishda tezlashadi, siz ko'p narsalarni qilishingiz, o'rganishingiz, tushunishingiz kerak. Zamonaviy odamda asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga olib kelmaslik uchun zarur bo'lgan dam olish va dam olish uchun tobora kamroq vaqt bor

Xavotir va qo'rquv bilan to'lgan orzu - bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Ko'pincha, kecha tushlari uyg'onish bilan birga keladi va kun davomida hissiy tushkunlikka sabab bo'ladi. Tungi tushlardan xalos bo'lish uchun siz ularning paydo bo'lishiga yordam beradigan omillarni o'rganishingiz kerak

Yoz - bu kichik hayot. Ammo iliq kunlar va ta'tillar tugaydi. Oldinda sovuq va g'amgin kuz kutmoqda. Uning yorqin ranglarini bo'yashning beshta ajoyib usuli mavjud. Kerakli kamera; poezd chiptasi; piknik savati; stol o'yinlari

Kuz - bu go'zal vaqt. Tabiatning yorqin ranglarga qanday to'yinganligini tomosha qilish yoqimli. Ammo ozgina vaqt o'tadi, daraxtlar bo'shashganda, osmon bulutlar bilan qoplanadi va havo harorati pasayadi. Bu noqulay, qayg'uli bo'ladi. Bunday zerikarli davrda siz kuzgi ko'klarning sizni yutishiga yo'l qo'ymaslik uchun o'zingizni egallashingiz kerak

Badiiy davolanishni har qanday kayfiyat bo'lmagan paytda qo'llash mumkin. Albatta, bu ishni psixolog bilan olib borgan ma'qul, ammo siz o'zingiz bilan art-terapiya bo'yicha o'zingizga yordam bera olasiz. O'zini ifoda etish va uyg'unlikka intilgan har kim san'atning shifobaxsh kuchini his qilishi mumkin

Yaqin vaqtgacha baxt cheksiz tuyulardi, munosabatlaringiz bulutsiz va chiroyli edi. Yoki, aksincha, qiyinchiliklar, muammolar va tashvishlar bo'lgan, ammo bu sizni kamroq quvontirmadi. Axir siz sevganingizni sevgansiz va yonida edingiz. Ammo keyin hamma narsa bir kechada qulab tushdi

Hamma tush ko'rdi va har safar odamlar bu orzular qayerdan paydo bo'lganligini bilishni xohlashadi. Odatda, yomon tushlar jiddiy muammoni anglatmaydi, ammo yoqimsiz tushlar muntazam bo'lib qolgan bo'lsa, mutaxassis yordamiga muhtoj. Ko'rsatmalar 1-qadam Kabuslar va qo'rquvlar o'rtasida katta farq bor

Agar bir kuni ertalab siz uyg'ongan bo'lsangiz va sizga yangi his-tuyg'ular, quvonchli hislar, ajoyib tajribalar etishmasligini tushunsangiz - aktyorlikni boshlang. O'zingizning baxtingizning manbasini topish unchalik qiyin emas, u siz o'ylagandek uzoq emas

Agar kuz blyuzni tashlasa nima qilish kerak? Yilning eng yomg'irli davrida depressiyani engib o'tish, kayfiyatni yaxshilash va hayotingizni ijobiy narsalar bilan to'ldirish shart. Kuz g'amgin bo'ladigan vaqt emas. Bir nechta maslahat bilan rang va kayfiyatni hayotga keltiring

Har qanday odamning kayfiyati bevosita tabiiy omillarga bog'liq. Ba'zi odamlar yomg'irli ob-havoni yoqtirishadi va bu ularni o'zlarini yaxshi his qilishlariga olib keladi. Va kimgadir aksincha - faqat quyoshli ob-havo. Afzalliklardan qat'i nazar, kuzda deyarli barchaning kayfiyati yomonlasha boshlaydi

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'spirinlarning uchdan bir qismi va kattalarning to'rtdan biri o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashadi. Biror kishining o'z joniga qasd qilish tendentsiyasini boshdan kechirayotganligini ko'rsatadigan bir qator belgilar mavjud

Depressiya - bu zamonaviy jamiyatda tobora keng tarqalgan kasallik. Depressiyani vaqtinchalik tajribalar bilan aralashtirmang, chunki bular mutlaqo boshqacha tushunchalar. Depressiyani bir qator alomatlar va belgilar bilan ajratish mumkin

Har bir inson hayotning muayyan davrlarida ruhiy muammolarga duch keladi. Ammo har kim ham bu shartni o'z-o'zidan hal qila olmaydi. Shunga qaramay, kichik ruhiy bezovtalik jiddiy kasallikning rivojlangan bosqichiga o'tguncha psixoterapevtga o'z vaqtida murojaat qilish muhimdir

Biror kishi muammoga duch kelganda, u qichqirishni boshlaydi, yig'laydi, qandaydir his-tuyg'ularini namoyon qiladi. Bu stressga tabiiy javoblar. Biroq, hamma ham o'z his-tuyg'ularini ifoda etishga tayyor emas, ba'zilari shunchaki o'zlarini boshqalardan yopib qo'yishadi va o'zlari bilan yolg'iz qolishni xohlashadi

Faol hayot bir qator salbiy oqibatlarga olib keladi. Ulardan ba'zilari ortiqcha ish va asabiy taranglikdir. Vaqti-vaqti bilan tiklanish uchun vaqt topish kerak. Shubhali va o'ziga ishonmaydigan odamlar stressga moyil. Asabiy zo'riqishning asosiy alomatlari tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi, vahima qo'zg'ash, sovuq terlash va organizmning umumiy zaifligi

Sevgi barcha muammolar uchun davo emas. Tuyg'u hayotga kelganda, uni yanada yorqinroq va hayratlanarli qilishi mumkin, lekin har doim ham baxtli emas. Odamlar ba'zida his-tuyg'ular bor, yaqin odam bor, lekin umuman qoniqish yo'qligi bilan bog'liq vaziyatga duch kelishadi

Inson hayotida, atrofdagi hamma narsa kulrang, yoqimsiz bo'lib qoladigan bir lahza kelishi mumkin. Ushbu qiyin davrlarda, birinchi qarashda hech narsa qondirolmasa ham, jilmayish, xursand bo'lish uchun sabab topish juda muhimdir. Aks holda, haqiqiy depressiya kelishi mumkin

Odamlar hayoti nafaqat yoqimli voqealardan iborat, unda qiyin paytlar ham sodir bo'ladi - xiyonat va xiyonat, yaqinlaringizning kasalligi va o'limi, boshqa turli xil muammolar va baxtsizliklar. Ulardan omon qolish, ular bilan bog'liq barcha qiyinchiliklarga dosh berish - bu to'liq hal qilinishi mumkin bo'lgan vazifa, siz faqat ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak

Hayot davomida inson barqarorlikka intiladi. Bolaligidanoq u tengdoshlarining o'ziga munosib munosabatini qozonadi. U maktabda va universitetda doimiy ravishda yaxshi baho olishga harakat qiladi. Voyaga etganida, u doimiy munosabatda bo'lish uchun oilani yaratishga intiladi

Ba'zida bunday holat stress holati doimiy bo'lib qolganda bo'ladi. Bunday vaziyatda xotirjamlikni saqlash va tashqi tomondan salbiy ta'sirlardan himoya qilish yo'lini topish juda muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Agar sizni doimiy ravishda asabiylashtiradigan va tashvishga soladigan narsani hali aniqlamagan bo'lsangiz, hayotingizda nima bo'lganini aniqlash vaqti keldi

Ko'z yoshlari, qichqiriqlar, qo'rquv, g'azab - bu salbiy holatlarga duch kelganda insonning normal reaktsiyasidir. Biroq, ba'zi odamlar o'zlarini xiralashgan fikrlar qa'riga botirib, his-tuyg'ularni o'zlariga jalb qilishadi. Mutaxassislar bunday holatda uzoq vaqt qolish jiddiy psixologik kasalliklarga olib kelishini isbotladilar

Zamonaviy dunyo ma'lum stereotiplarni yaratmoqda. Har bir ayol o'zini yaratilgan standart bilan taqqoslaydi va har doim nomuvofiqlikni topadi. Gap ortiqcha funt yoki santimetrda emas, balki ixtiro qilingan tasvirning hayotda kamdan-kam uchraydiganligidadir

Depressiya - ruhiy tushkunlik holati. Depressiyada hissiy holat salbiy bo'ladi. Bu tushkunlik va befarqlik o'rtasidagi farq. Befarqlik bilan hissiyotlar shunchaki yo'q bo'lib ketadi. Ushbu davlatlarni chalkashtirib yuborish mumkin emas. Kerakli - "

Yomon kayfiyat deyarli hamma uchun tanish - odam har kuni juda ko'p bezovta qiluvchi omillarga duch keladi. Biroq, siz tez-tez eshitasiz: "Menda depressiya bor". Ushbu ikki hodisani ajratib olishni o'rganish juda muhimdir, chunki yomon kayfiyat ertami-kechmi yaxshi kayfiyat bilan almashtiriladi va depressiya jiddiy davolanishni talab qiladi

Inson o'z his-tuyg'ularining ustasi. O'zi bu erda va hozirda qanday holatda bo'lishini o'zi tanlaydi: depressiya va depressiv yoki optimistik. Agar siz salbiy hissiyotlarga dosh berolmasangiz, ba'zi hiyla-nayranglarga murojaat qilishingiz mumkin

Farzandidan judo bo'lgan ayolning ahvolini so'z bilan ta'riflab bo'lmaydi. Yo'qotish og'rig'i yurakni parchalab tashlaydi, ruh asta-sekin o'ladi va aql nima bo'layotganini etarlicha idrok etishdan bosh tortadi. Abortdan omon qolish psixologik jihatdan aqldan ozgan darajada qiyin, ammo hayotiy ahamiyatga ega

Haddan tashqari ko'p ish kuni, charchoq, dahshatli kayfiyat tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa eng kichik noto'g'ri harakat yoki so'z bilan boshqarib bo'lmaydigan g'azabga aylanadi. Va barcha kasalliklar asabdan kelib chiqadi! Sog'lom va qiziqarli bo'lish uchun salbiy his-tuyg'ularni boshqarishni o'rganing

Ko'p odamlar o'zlari yaxshi bilishadi, katta shaharning cheklanmagan tempi ertami-kechmi o'zini tutishini eng qiyin yo'l bilan ko'rsatib beradi. Xizmat ko'rsatish sohasida ishlaydigan odamlarga kelsak, ular uchun bu ikki baravar qiyin, chunki har kuni ular jiddiy stressli vaziyatlarga duch kelishadi

Qiyin hayotiy holatlar tufayli qayg'u, qayg'u sizni vaqti-vaqti bilan uchratishi mumkin. Bunday sharoitlar maxsus davolanishni talab qilmaydi. Inson hayotga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqishi, to'g'ri xatti-harakat strategiyasini tanlashi kerak, va muammolar yo'q bo'lib ketishi mumkin, ular bilan birga salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi

Yaqiningizni yo'qotish tajribasi - bu ma'lum bir davrlarda boshlanadigan va tugaydigan odamning maxsus ruhiy holati. Qadim zamonlardan beri Rossiyada "Qiyinchilik qiynoqqa solinadi, balo o'rganadi" degan naql bejiz aytilmagan. Ruhiy iztiroblarni boshdan kechirgandan so'ng, odam dono bo'ladi

Javobsiz sevgi. Kimda yo'q edi? Odamlarning aksariyati, bu alacakaranlık ong holatini yaxshi bilishadi, chunki siz kulrang tunnel bo'ylab sayr qilayotganday tuyulasiz, uning oxirida taniqli yorug'lik o'rniga sevgi ob'ekti va eng muhim odam bor dunyo

"Yangi yilni yomon ko'rishni qanday to'xtatish kerak?" ko'p odamlar tomonidan so'ralgan. Ayting-chi, sizga ushbu savdo poygalari, mukammal salat va kiyim-kechak qidirish, cheksiz korporativ ziyofatlar va qarindoshlarga tashriflar yoqadimi?

Bizning kunlarimiz stress bilan to'lgan. Ishda, uyda, maktabda - hamma joyda bizni muvozanatdan chiqarib yuboradigan holatlarga duch kelamiz. Sabr kosasi to'lib toshganida, g'azabni to'xtatish imkonsiz ko'rinadi. Ammo hali ham yo'llar mavjud