O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Agar sizning kayfiyatingiz keskin yomonlashgan bo'lsa va qalbingizda tushunarsiz melankoli bo'lsa, ehtimol siz nafaqat kayfiyatingiz bor, balki haqiqiy mikro-depressiya boshlangan. Buni qanday aniqlash mumkin va vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun nima qilish kerak?

Yuqori funktsional depressiya (HFD) asosiy psixiatrik kasalliklar qatoriga kirmaydi. Biroq, bu holat shartli ravishda chegarani buzish deb tasniflanishi mumkin. Davolash va tuzatishsiz buzilish klinik depressiyani rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu juda og'ir bo'lishi mumkin va HFD sust / fon depressiyasini shakllanishiga olib kelishi mumkin

Hamma narsani qilishga ulgurish uchun bir necha oson qadam tashlashingiz kerak. Endi biz sizga rejalashtirilgan hamma narsani bajarish uchun qanday qilib vaqt topishi haqida aytib beramiz. Birinchidan, biz birinchi o'ringa qo'yamiz, buning uchun hamma narsani qilishga vaqt topishingiz kerak

Ba'zan ba'zi odamlar niqob kiyib, keyin ularni sharoitga qarab o'zgartiradilar. Bunday shaxslar uchun o'zimiz bo'lish - bu haqiqiy hashamat, garchi ular o'zlarini shunday sharoitlarga solishgan bo'lsa ham. Ko'rsatmalar 1-qadam O'zingiz bilan halol bo'ling

Stress - bu tashqi ogohlantirishlarga reaktsiya: ziddiyatli vaziyatlar, doimiy shovqin, qarindoshining o'limi, qamoq, ajralish, og'ir kasallik. Stressga qarz, cheksiz veksellar, o'zini ta'minlay olmaslik, kamsitish, iqtisodiy tanazzul kabi oddiy narsalar sabab bo'lishi mumkin

Bolani tug'ish juda murakkab jarayon. Qayta urinib ko'rishga qasddan qaror qilish, bu harakatning barcha nuanslarini ta'minlash demakdir. Ko'p ayollar ikkinchi tug'ilishdan qo'rqishadi, ayniqsa birinchi tug'ruq bo'lsa. Biroq, bu fobiyani engib o'tish mumkin - vakolatli shifokorni topib, tekshiruvlar kompleksidan o'tishingiz kerak

Suhbat chog'ida boshqalar dardli mavzuga tegishadi yoki hatto ahmoqona savollar berishadi. Stressli vaziyatda xotirjamlikni saqlash va suhbatdoshning beparvoligiga qanday chiroyli javob berishni topish muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Ehtimol, siz muloyim savol bergan suhbatdoshga achinishingiz kerak

Qadimgi Rim imperatori Guli Yuliy Tsezar buyuk strateg va taktik sifatida tanilgan. Hozirgi kunda bir vaqtning o'zida bir nechta narsalar bilan ajoyib tarzda kurashadigan odam Qaysar bilan taqqoslanadi. Biror narsani to'g'ri rejalashtirish va ularni haqiqatga aylantirish qobiliyati - bu haqiqiy shohning fazilati

Ko'pchiligimiz doimo faqat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishni xohlaymiz. Ammo bizning kayfiyatimizga omillar ta'sir qiladi, ularning ko'pini boshqarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizni ko'nglingizni tez va oson ko'tarishga yordam beradigan ba'zi oddiy maslahatlar mavjud

Psixologik muammolar ko'pincha bizning komplekslarimizga asoslangan. O'zingizni ishonchsizlikdan xalos qilish va o'zingizga, "haqiqiy" ga aylanish - psixologik muammolarni hal qilishning asosiy bosqichi. Kerakli ishonchsizlikdan xalos bo'lish istagi, o'zini o'zi o'zgartirish istagi Ko'rsatmalar 1-qadam Qanday tashvishlar haqida gaplashishimiz kerak

Ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi ushbu chegarani saqlab qolish ko'pincha qiyin. Agar siz karerangizda muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, qoida tariqasida, siz o'zingizning shaxsiy hayotingiz haqida ozgina unutib, bor kuchingizni o'sha erda sarflaysiz

Intuitiv darajada hamdardlik yoki rahmdillik, hamdardlik, boshqalarning his-tuyg'ularini aniq o'qish, tushunish, tashvishlanish va yordamga muhtojlarga vaqtida yordam berish imkonini beradi. Biroq, sezgir va diqqatli yurak, hamdardlik sovg'asi tabiatan kamdan-kam odamga beriladi

Stressning ikki turi mavjud. Qisqa muddatli (tabiiy) va uzoq muddatli stress (tashvish). Qisqa muddatli stressni boshdan kechirish yaxshi. Bu sizning zaxira kuchlaringizni safarbar qiladi va sizni kuchliroq qiladi. Ammo agar stress uzoq davom etadigan bo'lsa, unda u resurslarni yo'qotadi va odam o'zini yomon his qila boshlaydi

Hayotida qiyin lahzalar bo'lmagan bunday odam yo'q. Ular shaxsga beriladi, shunda u ularni engib, rivojlanadi. Siz umidsizlikka berilolmaysiz, bu holat sog'likka putur etkazadi va hayot vaqtini o'g'irlaydi. Inson o'z hayoti davomida vaqti-vaqti bilan har xil og'irlikdagi muayyan hayotiy inqirozlarni boshdan kechirmoqda

Inqirozni ish holatining keskin yomonlashuvi deb atash odat tusiga kiradi. Agar siz o'z hayotingizda chalkashib qolsangiz yoki moddiy resurslarning etishmasligidan xavotirda bo'lsangiz, vaziyatni to'g'ri baholash, ushbu burilish nuqtasidan keyin ishlar avvalgidan ham yaxshiroq ketishi mumkinligiga ishonish va axloqiy va jismoniy kuch topish kerak

Haqiqiy do'st bo'lish bu hasad, hasad, xushomadgo'ylik kabi his-tuyg'ularni unutishni va odamga mutlaqo ishonishni anglatadi. Ammo ayollarning o'ziga xos xususiyati bor - ular juda hissiy. Shuning uchun, ularning do'stligi doimo ba'zi "

Hamma qo'rquvni biladi. Uning hayotidagi hamma qo'rqardi. Bola ham biron bir narsadan qo'rqishi mumkin. Bu begonalardan qo'rqish, o'lim, mashina va boshqalar bo'lishi mumkin. Erta yoshdagi eng keng tarqalgan qo'rquv bu onadan ajralib qolish qo'rquvi

Hayotimizda shunday narsalar sodir bo'ladiki, ularni o'tkazish va keyinchalik ular bilan yashash qiyin. Hayotingizda aniq nima bo'lganligi muhim emas, u sizga shunchalik kuchli ta'sir ko'rsatdiki, shunchaki hamma narsani xotirangizdan o'chirib tashlamoqchi va noldan boshlamoqchisiz

Ko'p odamlar uchun munosabatlar uzilish bilan tugaydi. Ammo har kim bu holatni turli yo'llar bilan boshdan kechirmoqda. Kimdir tabassum qiladi va yashashni davom ettiradi, boshqasining sobiq sevgilisi haqidagi fikrlari uzoq vaqt uxlashga imkon bermaydi

Bir necha daqiqani jimgina, asta-sekin ichingizga qarang - psixologlar shunday maslahat berishadi. Shunday qilib siz ichki zo'riqishning sabablaridan kamida bittasini topishingiz mumkin. Mutaxassislar ko'pincha ichki stress tashqi omillar bilan chambarchas bog'liqligiga aminlar

Ruhiy og'riq jismoniy og'riq emas. U butun vujudga singib ketadi, sizni irodangizdan mahrum qiladi, sizni dog'da uradi. Achchiqlanish, norozilik, befarqlik ruhiy og'riqning g'amgin alomatlari. Uni engib o'tish "dengizni kesib o'tish"

Hamma odamlar ba'zida achinishadi va buning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Albatta, muammolarni izlash, o'ziga aniq savollar berish va ularni hal qilish kerak. Ammo bularning barchasi bir kunning ishi emas va tushkunlikda bo'lgan holda muammolarni osonlikcha hal qilish mumkin emas

To'satdan ishdan bo'shatish tufayli ishdan mahrum bo'lish stressli vaziyatni keltirib chiqaradi. Ammo har bir xodim "sobiq" maqomini minimal asabiy zarba bilan engishga qodir. Agar o'zingizni "haddan tashqari" deb bilsangiz nima bo'ladi?

Psixoz - bu aqliy faoliyatning turli xil buzilishlari bo'lib, ular gallyutsinatsiyalar, xayollar, ruhiy holatning chuqur va to'satdan o'zgarishi, nazoratsiz hayajon yoki chuqur tushkunlik bilan birga keladi. Hozirgi vaqtda psixozning ayrim turlari va guruhlariga tanlab ta'sir ko'rsatadigan juda ko'p sonli dorilar mavjud

O'lim dahshatli va qaytarib bo'lmaydigan hodisa bo'lib, unga duch kelganlarning qalbiga og'riq va betartiblikni keltirib chiqaradi. Va yaqin kishining o'limi ko'pchilik uchun zarba, ayniqsa o'z joniga qasd qilish kabi bema'ni o'lim. Qanday qilib yaqin kishining o'z joniga qasd qilishdan omon qolish va yana hayotdan zavq olishni o'rganish kerak?

Yuqori texnologiyalar olimlarga asrlar davomida xarakterdagi nuqson deb hisoblangan hissiy va ruhiy muammolarning tibbiy sabablarini aniqlashga yordam beradi. Zamonaviy tomograflar va skanerlar tirik inson miyasining yashirin tubiga nazar tashlashga imkon beradi

To'y - bu yangi turmush qurganlar uchun quvonchli, ammo hayajonli voqea. Kuchli jinsiy aloqa vakillari, ayniqsa, bunday tantanali kunda hissiyotlarning intensivligiga duch kelishadi. Va bu ajablanarli emas. Axir, to'ydan keyin yigit oila boquvchisi va boshlig'iga aylanadi

Depressiyani faqat murakkab davolash yo'li bilan hal qilish mumkin, uning eng muhim elementi psixoterapiya. Psixoterapiyaning samarali usullaridan biri bu gipnoz bo'lib, u ilgari depressiv kasalliklarga chalingan odamga psixiatriya yordami ko'rsatishda umuman o'rganilmagan

Har bir inson hayotida yo'qotishlar ma'lum bir davrda yuz beradi. Hamma odamlar o'lik ekanligi sababli, har bir inson, afsuski, hayoti davomida yaqinlarini yo'qotadi. Biroq, taqdir ba'zan er yuzida yashaydigan odamlarga nisbatan shafqatsizroq munosabatda bo'ladi

Ko'pchilik o'z oilasida hamma narsa mukammal ekanligiga amin. Bu siz bilan bo'lmaydi, chunki "siz bilan hamma narsa boshqacha" - siz bir-biringizni yaxshi ko'rasiz. Boshqa birov xiyonat qilishi mumkin, ammo sizning oilangizda emas

Ko'klar, befarqlik, biron bir narsani qilishni istamaslik … Ko'pchilik, ko'p odamlar bunday holatga duch kelishgan. Ko'pincha u kuzda, tabiat quriganida paydo bo'ladi va quyoshli kunlar kamroq bo'ladi. Va erta bahorda, qishdan keyin tanada vitaminlar va boshqa moddalar etishmayotganida

Siz qanchalik nekbin bo'lishingizdan qat'iy nazar, sizda melankoli bor. Ular uchun biron bir yaxshi sabab bo'lishi mumkin, ammo ba'zida depressiya kutilmaganda va hech qanday sababsiz ro'y beradi. Ba'zida xafa bo'lish hatto foydalidir, ammo agar bunday kayfiyat sizda tez-tez uchrab tursa, samaradorligingizni va harakat qilish istagingizni tiklash uchun melankoliyani haydash kerak

Yoshidan qat'i nazar, munosabatlarni buzish inson uchun eng qiyin muammolardan biri bo'lib qolmoqda. Yaqiningizni yo'qotish, har bir kishi erning oyoqlari ostidan siljib ketayotganini his qiladi, barcha yutuqlar va harakatlar uchun maqsad va sabab yo'qoladi, hamma narsa keraksiz bo'lib tuyuladi

Stress doimo zamonaviy odamga hamroh bo'ladi. Odamlarning hissiy holatiga hayotning aqldan ozgan tempi, ishdagi muammolar, moliyaviy beqarorlik va boshqa omillar ta'sir qiladi. Ehtimol, har bir inson hayotining barcha sohalariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ushbu noxush hodisaga duch kelgan

Bahor boshlanishi bilan ko'pchilik yomon kayfiyatni, blyuzni, asabiylikni sezadi va har doim ham o'zini oqlamaydi. Nima uchun bu sodir bo'layapti? Odamlar o'zlarini anglamay, hamma narsani "mavsumiy" tushkunlikda ayblashlari osonroqmi

Empatiya uning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ularining mohiyatini tushunish uchun o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yish qobiliyatini anglatadi. Hamdardlik qobiliyati xudbinlikning aksi. Siz ushbu qobiliyatni rivojlantirish bo'yicha ongli ravishda ish olib borishingiz mumkin, psixologiyada ongli empatiya empatiya deb ataladi

Depressiya organizm uchun eng xavfli holatlardan biridir. U umidsizlikni boshdan kechirishga qodir, hatto juda muvaffaqiyatli va faol odamni ham hayotiy energiya va kuchdan mahrum qiladi. O'zingizning alomatlarini payqab, shoshilinch ravishda choralar ko'rishingiz kerak

Qarindoshlar yoki do'stlar bilan muloqot qilish qiyin bo'ladigan vaziyat barchamizga tanish. Sizning kayfiyatingizni buzmaslik uchun ushbu tavsiyalardan foydalaning. Muloqot qilish qiyin bo'lsa, nima qilish kerak … … qarindoshi bilan Afsuski, bolalar va ota-onalar, aka-ukalar, buvilar va nabiralar o'rtasida ideal munosabatlar mavjud emas

Maqsadni belgilaganidan keyingi dastlabki kunlar motivatsiya eng yaxshi darajada. Men hamma narsani qilishni xohlayman, va energiya darajasi maksimal darajada. Ammo bir necha kundan so'ng, hayot yana odatlanib, dangasalik birinchi o'ringa chiqadi

Har bir inson hayotida hamma narsa qo'ldan tusha boshlagan, yaqin odamlar, xo'jayinlar, hamkasblar yoki shunchaki atrofdagilarni bezovta qiladigan payt keladi. Doimiy taranglik aqldan ozmoqda. Stress ostida bo'lgan odam doimo qo'rquv, tashvish va g'azabni boshdan kechirmoqda