O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Bir vaqtning o'zida siz bunday yashay olmasligingizni va hayotda nimadir tubdan o'zgarishi kerakligini tushunasiz. Ammo endi siz nimaga mos kelmasligini sababini va natijasini tushunishingiz kerak. Sizning hayotingizni tuzatish va uni baxt haqidagi g'oyalaringizga moslashtirish uchun muvaffaqiyatsizlik sabablarini hal qilish kerak

Hayotingizni engillashtirish uchun oddiygina narsalarni saqlashingiz kerak. Biroq, ko'pchilik uchun bu oson ish bo'lib tuyulmasligi mumkin. Hayotingizni osonlashtiradigan 10 ta oson usul mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Xobbi bilan shug'ullanish

Zamonaviy dunyodagi yovuzlik turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi. Masalan, boshqalarni qoralash, befarqlik, rad etish, oqsoqollarning bexabarligi - bularning barchasi juda tajovuzkor tarzda ifodalanishi mumkin va tashqi tomondan bu yomon ko'rinadi

Ehtimol, har bir hayotda ruhiy tushkunlik davri bo'lgan, unda apatiya hukm surgan va mutlaqo hech narsani xohlamagan. Shunga ko'ra, bunday kayfiyatdan keyin qayg'u keladi. Bunga aynan nima sabab bo'lganligi muhim emas - kimnidir, nimanidir eslashi … Aslida gap bu erda emas

Dunyo aholisining yarmidan ko'pi u yoki bu darajada depressiyadan aziyat chekmoqda. Ammo agar siz hamma narsadan charchagan bo'lsangiz, sizning sevimli mashg'ulotingiz zavq bag'ishlamaydi, sizni xafa, xavotir va charchoq hissi qiynaydi, darhol harakat qilishingiz kerak

Zo'ravonlik nafaqat jismoniy, balki chuqur psixologik jarohatni ham keltirib chiqaradi. Ichki chalkashlik, loqaydlik, kuchsizlik, umidsizlik, qo'rquv va uyat tufayli zo'ravonlik bilan kurashish juda qiyin. Aksariyat holatlar oiladagi zo'ravonlikdir, ammo ko'cha hujumlari bir xil darajada keng tarqalgan

Agar bir vaqtlar mehribon va mehribon bola kutilmaganda teginishidan titrab-titrab, to'satdan o'zini tortib olsa, bu o'ylash uchun sababdir - uning xatti-harakatlaridagi bunday keskin o'zgarishlarning sababi nima? Ko'pincha, sababini aytish hatto qo'rqinchli

Zo'rlash - bu ayol uchun qattiq zarba. Ushbu hodisadan so'ng, u uzoq vaqt davomida tushkunlikka tushishi va hatto kasalxonaga borishi mumkin. Zo'rlash ko'pincha homiladorlikka olib keladi. Shunda ayol juda qiyin tanlovga ega bo'ladi - homilador bolani tug'ish yoki tug'ilmaslik

Inson tabiatan ijtimoiy, shuning uchun unga odamlar kerak. Jamiyat uning ahamiyatini tushunishga, baxtli bo'lishga, sevishga va muhtoj bo'lishga majbur qiladi. Ba'zan siz o'zingiz bilan yolg'iz qolishni xohlaysiz, lekin doim yolg'izlikni his qilish juda qiyin

Deyarli har bir insonning hayotida ular yoqtirmaslik va g'azablanishni his qilgan odamlar bo'lgan. Ushbu noxush tuyg'u uchun juda va juda ko'p sabablar bo'lishi mumkin. Muloqot va muomala uslubi bizni odamdan uzoqlashtirishi mumkin. Yoqtirmaslik, qandaydir bolalik tajribalari bilan bog'liq bo'lishi mumkin

Men sevaman, lekin u qaramaydi. Men azob chekaman, lekin u bunga ahamiyat bermaydi. Shunga o'xshash vaziyatda o'zingiz bilan qanday munosabatda bo'lish kerak? Psixologlar hayotga xalaqit beradigan his-tuyg'ularni bostirishda yordam beradigan bir nechta vositalarni tavsiya qilishadi

Faol hayot pozitsiyasi ko'p narsalarga erishishga yordam beradi. Tashabbuskor, faol odam kariyerasida ham, shaxsiy hayotida ham muvaffaqiyatga erishishi mumkin. Agar siz o'zingizni kamchiligingiz bilan his qilsangiz, xatti-harakatlaringizni o'zgartiring

Ota-onalar tomonidan berilgan iliqlik va yordamni almashtirish mumkin emas. Nega ba'zida haddan tashqari himoya ikkala farzandning ham, ota-onalarning ham hayotini buzishi mumkin? Ota-onalik instinkti odamda tug'ilishning birinchi kunlaridanoq o'z farzandiga g'amxo'rlik qilishning cheksiz istagini uyg'otadi

Muammolarni hal qilish qiyin bo'lgan taqdirda, siz ularni butun hayotingizda aks ettirasiz. Bu hamma narsa yomon, hatto kundalik hayotda har doim sodir bo'ladigan mayda-chuyda muammolar hissi sizni uzoq vaqt tinchlantirmaydi. Tuyg'ularning tarqalishi Yaqiningizga gapiring:

Ilm-fan qishda quyosh nurlarining etishmasligi tanadagi gormonal muvozanatni keltirib chiqarishi mumkinligini isbotladi. Va shuningdek, sovuq, tez-tez harorat o'zgarishi, vitamin etishmasligi - bularning barchasi nafaqat yoqmaydi, balki hissiy kasalliklarni ham keltirib chiqaradi

Salbiylik bilan qanday kurashish va his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rgatish kerak? Agar sizda bu savol bo'lsa, demak siz allaqachon to'g'ri yo'ldasiz. Salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish juda qiyin va buning uchun, avvalo, sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirish kerak

Zehnlilik odamga boshqa odamlarning yuzaki qarashlaridan chetda turadigan faktlardan xabardor bo'lishiga, mavjud vaziyatni yaxshiroq tushunishga va voqealar rivojini bashorat qilishga yordam beradi. Zehnlilikni rivojlantirish Agar siz nima uchun ba'zi odamlar hamma narsani payqashadi, boshqalari esa kamroq narsani ko'rishadi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz quyidagi ma'lumotlar bilan tanishishingiz kerak edi

"Kul sichqoncha" - bu qizlarning o'zlariga, ko'pincha mehribon do'stlar yoki mehribon ota-onalarning taklifi bilan qo'yadigan "tashxis". Agar kamtarin va o'zini tutib turadigan yosh xonimning qiyofasi sizni chindan ham bezovta qilsa, undan xalos bo'lishingiz kerak

Hech kim hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta hech qachon qiyin ahvolga tushmagan? Bunday odamlar deyarli yo'q. Hayot shundayki, doimo farovonlikda bo'lish, vaqti-vaqti bilan, hatto kichik qiyinchiliklarga duch kelmaslik juda qiyin. Bu hayotdagi hamma narsa bizga bog'liq emas, lekin biz hayotni va u bizga taqdim etadigan barcha narsalarni qanday qabul qilamiz, qiyinchiliklar, quvonchlar, tajribalar, sinovlar bo'lsin, biz o'zimiz uchun dasturlashimiz mumkin

Har kimda qiyin vaziyatlar, qiyin paytlar bo'ladi. Biz hanuzgacha ularning barchasidan o'tamiz, ular orqali o'tamiz, lekin nega ba'zilar qiyinchiliklarga boshqalarga qaraganda osonroq dosh beradilar? Ularning siri nimada? Ehtimol, fikrlash tarzida va hayot bilan bog'liq

Muammoni o'zi yolg'iz qolganda engish osonroq bo'ladi va uni hal qilish uchun vaqt bor. Ammo agar sizning boshingizga qiyinchiliklar ketma-ket ketma-ket tushib tursa va ularning hech bo'lmaganda bir qismini birovning elkasiga siljitish imkoniyati bo'lmasa, unda siz boshqacha yo'l tutishingiz kerak

Yaqin odamlarning ko'magi va o'ziga bo'lgan ishonch insonga o'zini anglashga yordam beradi. Bu narsalarsiz maqsadlarni belgilash va ularga erishish qiyin. Ammo agar bunday bo'lmasa, unda xafa bo'lishning hojati yo'q. Siz o'zingizni qadrlashni rivojlantirish va boshqalarga ishonmasdan o'zingizga yordam berishni o'rganishingiz mumkin

Tez-tez sodir bo'ladiki, aks holda siz e'tibor bermagan shunchaki arzimas narsa tufayli haqiqiy janjal avjga chiqadi. Biroz vaqt o'tgach, odamlar yuzlariga haqorat bilan baqira boshlaydilar va oyoqlariga idish-tovoq tashlaydilar. Keyin hamma narsa xuddi shu stsenariy bo'yicha sodir bo'ladi:

Do'stlaringiz yoki tanishlaringizdan "Men bunga aqlan tayyor emasman" degan bahonani eshitgan bo'lsangiz kerak. Ammo ruhan tayyor bo'lish yoki tayyor bo'lmaslik nimani anglatadi? Ba'zi bir sabablarga ko'ra, boshqa har qanday tayyorgarlikni emas, balki axloqiydir, ko'pincha har qanday harakatlarni bajarishni rad etish uchun sabab bo'lib xizmat qiladi, ba'zan esa hayotiy … Doimiy qo'shma foydalanish tufayli chalkashliklar paydo bo'ldi:

Muvaffaqiyatsizliklar har bir inson hayotida bo'ladi. Ba'zilar kulfat bilan muomala qiladilar, boshqalari xafa va xavotirda, ba'zilarida umidsizlik bor, depressiya boshlanadi. Agar siz ushbu holatni engib chiqmasangiz, unda bu noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin:

Hayot - bu chiziqli zebra. Oq chiziq muntazam ravishda qora rangga, qora esa oq rangga o'zgaradi. Ammo, ba'zida, bulutlar qalinlashadi, ranglar o'chadi va omadsizlik va omadsizliklarda ko'zga ko'rinmaydi. Bu har kimda bo'lishi mumkin. Asosiysi, hayot sinovlariga sharaf bilan bardosh bera olish va uzoq davom etgan qora chiziqdan xalos bo'lish

Melankoliya hissi odam o'zini o'zi zeriktirganda paydo bo'ladi. Odamlar ko'pincha yaxshi vaqt o'tkazish uchun yaqinlari, do'stlari, qarindoshlari va tanishlari bilan muloqot qilishlari va o'zaro aloqada bo'lishlari kerakligiga aminlar. Ammo har bir inson bo'sh vaqtidan to'g'ri foydalansa, o'zini intizor va zerikishdan abadiy xalos qilishi mumkin

Optimistni ajratib turadigan asosiy xususiyat bu kelajakdan qo'rqishning to'liq yo'qligi. Albatta, bunday odamlarni hayotdan bexabarlikda, infantilizmda ayblash mumkin. Biroq, bankrotlar o'zlarining martabalarini noldan qurib, yanada muhim bosqichlarni zabt etganlarida va nogironlar yurishni o'rganganlarida ko'plab misollarni biladi

Qayg'u - bu odamning yo'qotish og'irligiga hissiy va ruhiy munosabati. Yaqiningizga yoki hayvonga qayg'urish odatiy holdir. Ajralish sizni qattiq tushkunlikka solishi mumkin. Yordamidan mahrum bo'lganingizda, siz qayg'u, og'riq, umidsizlik va hatto g'azabni his qilasiz

Bugungi vaqt juda qiyin: iqtisodiy beqarorlik, oilaviy mojarolar, tabiiy ofatlar va terroristik hujumlar - bularning barchasini to'g'irlay olmaymiz. Ammo biz atrof-muhit haqidagi tasavvurimizga ta'sir o'tkaza olamiz, bu bizga ma'lum bir ma'noda zamonaviy bosimlarga dosh berish uchun dunyoviy donolikka ega bo'lishga yordam beradi

Inson hayoti ritmik, bir kun davomida biz quvonchdan zerikarli xotirjamlikka qadar bo'lgan holatlarni boshdan kechiramiz. Pessimistlar uchun retsessiyalar keskin shaklda o'tadi, ko'tarilishlar deyarli sezilmaydi, optimizmlar ko'pincha bu o'zgarishlarni sezmaydilar, umuman olganda hayot muvaffaqiyatli bo'ladi

Hayot uzoq, umidsiz bir kun bo'lib tuyula boshladi. Sizdan quvonch, kulgi, kulgi o'tib ketadi. Tez-tez charchashga va yangi biznes boshlash yoki hayotdagi biror narsani o'zgartirishni istamaslikka e'tibor berasiz. Quyidagi tavsiyalar qiyomatni engishga va hayotga bo'lgan qiziqishni tiklashga yordam beradi

Ko'pgina shifokorlar va olimlar bir necha yildan beri depressiv kayfiyatning zarari haqida gapirishmoqda. Va har safar ularning chiqishlarida yangi faktlar yangraydi. Bu erda gap nafaqat o'zingizga, balki atrofdagilarga ham zarar etkazish ehtimoli

Depressiya kasalligi ko'plab bema'ni afsonalar bilan o'ralgan. Ko'p odamlar depressiya aslida nima ekanligini to'liq tushunmaydilar. Ushbu holatni uzoqqa cho'zilgan narsa sifatida qabul qilish, o'z-o'zini davolashga va o'zini tuzatishga urinishlar juda salbiy natijalarga olib kelishi mumkin

Ma'lumki, xatoga yo'l qo'ymaslik uchun har qanday faoliyatni to'liq to'xtatish kerak. Ba'zan, jiddiy xatolardan so'ng, o'zingizga bo'lgan muhabbat va hurmatni saqlab qolish juda qiyin. Qanday qilib xatolaringizdan omon qolish va noxush holatlardan g'olib chiqish mumkin?

Xafagarchilik engil va og'riqli, engil va tushkun, o'tkinchi va juda kuchli bo'lishi mumkin, melankoli va umidsizlikka aylanadi. Bu tuyg'u ko'pchilikka tanish va odamlarning xafa bo'lishining sabablari juda katta va xilma-xildir. Qayg'u qayerdan paydo bo'ladi?

O'zaro munosabatlarning uzilishi ba'zan qiyin kechadi. Vaqt to'xtaydi, siz tushkunlikka tushasiz, hech qanday yo'l topmaysiz va o'tmishdagi fikrlar bilan o'zingizni qiynaysiz. Hayot davom etishi uchun vaziyatdan omon qolish, undan foydalanish va o'zini qayta kashf etish kerak

Dangasalik - bu hech narsa qilishni xohlamaslik. U vaqti-vaqti bilan yoki har doim poshnaga ergashishi mumkin. Siz lahzani kechiktiryapsiz, boshqa ishlarni qilyapsiz, bahona izlayapsiz yoki shunchaki yonboshlab o'tirasiz. Nima uchun bu sodir bo'layapti?

Umidsizlik - bu juda yoqimsiz ruhiy holat. Bu juda ko'p energiya talab qiladi, e'tiboringizni ishga qaratishga to'sqinlik qiladi va har qanday munosabatlarni buzadi. Agar siz hali ham tushkunlikdan qanday qutulishni bilmasangiz, vaziyatni to'g'irlash vaqti keldi

G'azablanish, qasoskor tajovuz, g'azab - bunday his-tuyg'ularni sizni maqsadli ravishda nizo keltirib chiqarishga urinayotgan vaziyatda sezish mumkin. Biroq, tajovuzkorni energiya ta'minotisiz qoldirib, yoqimsiz hisob-kitoblarga aralashmaslikning turli usullari mavjud