Motivatsiya 2024, Noyabr

Dunyoda qayg'uga sabablar ko'p. Ammo bunga berilib, odam o'zini yopib qo'yadi, yaxshilikni ko'rishni to'xtatadi, odamlardan hafsalasi pir bo'ladi. Xafagarchilikdan qutulish va yolg'izlikni engish uchun dunyoga, atrofdagilarga va o'zingizga bo'lgan qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi

O'zaro munosabatlar butunlay vayron qilingan va siz odamga nisbatan his-tuyg'ulardan qanday qutulishni, yaqin odamingizni qanday unutishni va hayot davom etayotganini tushunishni bilmayapsizmi? Siz ozgina toza havodan nafas olishingiz, nimanidir o'zgartirishingiz va nima qilish kerakligini topishingiz kerak, lekin avvalo birinchi narsa

Isteriya - bu insonning hissiyotining boshqalar uchun juda yoqimsiz namoyonidir. Isterikada biz o'z reaktsiyalarimizni, xatti-harakatlarimizni nazorat qilmaymiz, tinimsiz yig'laymiz, kulamiz, kimnidir haqorat qilamiz. Odatda odamlarni g'azablanishdan qanday qochish kerakligi haqidagi savol qiziqtiradi

Har bir inson hayotida, qo'llab-quvvatlash va psixologik yordam zarur bo'lganda vaziyatlar yuzaga keladi. Ba'zan do'stlaringiz va oilangiz bilan suhbatlashishingiz mumkin, ammo ba'zida bu faqat mutaxassisning maslahati kerak. Psixologik yordam uchun qaerga murojaat qilish kerak?

Yashashni istamaslik turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin, ammo deyarli har doim bu ruhiy tushkunlik, o'z kuchiga ishonmaslik, umidsizlik va hk. O'zingizning ushbu holatdan chiqib ketishingizga va hayotning barcha jozibasini yana bir bor his qilishingizga yordam berish juda haqiqatdir, shunchaki buni qilishni xohlashingiz kerak

Nihoyat uzoq kutilgan qish keldi. Va endi, u juda aziz va kutilgan bayram - Yangi yilni deyarli ostonasida turibdi. Har bir inson bu kundan nafaqat bir yil davomida intilgan barcha narsalarni kutib, nafaqat sovg'alarni, balki yangilanishlarni ham kutadi

Kimdir odamning kayfiyatini buzishi mumkin, kimdir yaxshilanishi mumkin. Albatta, birinchi holda, ozgina quvonch bor. Va agar biz hali ham yomon kayfiyatda bo'lsak nima qilishimiz kerak? Qanday qilib xafa bo'lmaslik va yomonni unutish kerak?

Hayotimizda hech bo'lmaganda bir marta har birimiz ruhiy tushkunlikka duch kelganmiz, asablari buzuq bo'lganida, hamma narsa bezovta qiladigan bo'lsa, hech kim tushunmaydi va dunyoning chekkalariga borishni va hech kimni ko'rishni xohlamaydi

Ba'zan biz o'zimizga iloji boricha ko'proq e'tiborni jalb qilmoqchimiz, ba'zan esa, aksincha, "ko'rinmas odam" bo'lishni xohlaymiz. Va bunday holatlarda, boshqalarga qanday qilib ko'rinmas bo'lish masalasi o'ta dolzarb bo'lib qoladi

"Hamma narsa bizning qo'limizda, shuning uchun ularni qoldirib bo'lmaydi", - deydi buyuk Koko Chanel. Ammo ba'zida tuyuladiki, barcha urinishlarga qaramay, hayot bizni yoqimli voqealar va echilgan muammolar bilan xursand qilishga shoshilmayapti

Uy hayvonlari yashaydigan har bir oilada, ular kasallikdan, qarilikdan yoki baxtsiz hodisa natijasida vafot etganda bir lahza muqarrar. Uy hayvonining o'limi - bu omon qolish juda qiyin bo'lgan kuchli psixologik zarba. Ko'rsatmalar 1-qadam Uy hayvoningizga munosib dafn marosimini bering

Umidsizlik, ruhiy og'riq yolg'izlikni hamroh qilishi mumkin. Biror kishi munosabatlarni buzganidan yoki yaqinlariga xiyonat qilganidan keyin bunday holatni his qilishi mumkin. Hech kimga kerak emasdek tuyulsa, qanday yashash kerak? Avvalo, siz yolg'izlik va umidsizlik faqat salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lgan vaqtinchalik holatlar ekanligini tushunishingiz kerak

Bugungi kunda odamlarga g'azablanish, charchoq, yashashni istamaslik yoki tajovuz hamrohlik qilmoqda. Ushbu shartlar haddan tashqari kuchlanish, mamlakatdagi og'ir iqtisodiy vaziyat va shaxsiy munosabatlarning beqarorligi tufayli yuzaga keladi

Agressor va uning qurbonlari o'rtasidagi o'zaro aloqalar psixologiyaning maxsus bo'limi - viktimologiyada (lotincha qurbondan - "jabrlanuvchi") o'rganish mavzusi. Ushbu sohaga ixtisoslashgan psixologlar oiladagi zo'ravonlik ruhiy va fiziologik stress qurbonlari, qo'rquv hissi, umidsizlik va yordamsizlik kuchayishi, shaxsiyatning chuqur o'zgarishi va o'z joniga qasd qilish niyatida

Bir nechta narsa sheriklikni aldash kabi buzishi mumkin. Mutaxassislarning hisob-kitoblariga ko'ra, turmush qurgan erkaklarning taxminan 60% va turmush qurgan ayollarning 40% hech qachon nikohdan tashqari munosabatda bo'lgan. Biroq, odamlarning 10 foizdan kamrog'i xiyonat tufayli ajralishadi

Janjaldan so'ng, odam uzoq vaqt davomida yomon kayfiyatda bo'lishi mumkin, uning fikriga botib, u bilan yarashmagan kishiga nisbatan salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Ba'zi to'qnashuvlar depressiya va tushkunlikka olib kelishi mumkin

Ko'pincha, muvaffaqiyatsizliklar odamni ta'qib qilishiga olib keladi, muammolarning oxiri yo'qdek tuyuladi. Bu holatda nima qoladi? Qo'llaringizni birlashtiring va taqdir haqida shikoyat qiling yoki iloji boricha tezroq qora chiziqni engishga harakat qiling

Har bir inson yaqin kishisi ketganida qanday tuyg'ularni biladi. Og'riq, umidsizlik, kuchni yo'qotish … Tuyg'ular o'chirilganga o'xshaydi. Ammo bundan keyin nima bo'lishini qanday tushuntirish mumkin? Nafaqat kuchning, balki hissiyotlarning pasayishini qanday tushuntirish mumkin

Deyarli har bir inson melankoliyaning holatini yaxshi biladi, hamma narsa qo'ldan tushganda va ko'zlarida yosh to'kiladi. Melanxolik depressiya, past samaradorlik, befarqlik, qayg'uli fikrlar bilan birga keladi. Ushbu holatni yoqimli deb atash mumkin emas va undan chiqish juda qiyin

Ajrashish har doim og'riqli. O'z-o'zini hurmat qilish pasayadi, yaxshi kayfiyat yo'qoladi, ichkarida faqat bo'shliq va million savol bor. Va muhabbat yana bo'lishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin, ammo boshqasi bilan. Ba'zida bu holat ko'p yillar davomida yolg'izlik va qiynoqqa cho'ziladi

Ushbu kasallik bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud, ammo har kim bu usulni o'zi tanlaydi. Quyida bezovta qiluvchi depressiyani qanday engish haqida foydali maslahatlar mavjud. Depressiyadan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli - muntazam uxlash

Hayot o'z mazmunini yo'qotib qo'yganday tuyuladigan paytlar bor va bundan keyin ham kurashishni davom ettirishga kuch yoki xohish yo'q. Va siz yashashni davom ettirish kerakligini tushunganga o'xshaysiz, lekin o'zingizni tinchlantirishga qodir emassiz

Doimiy stressli vaziyatlar va immunitetning pasayishi, shaxsiy muammolar va kundalik muammolar ko'pincha g'azab, g'azab va umumiy hissiy zo'riqishlarga olib keladi. Ammo bunday holat sog'liq va uzoq umrning kafolati bo'lib qolmaydi, shuning uchun o'zingizni keraksiz salbiy portlashlardan himoya qilish uchun o'z vaqtida o'rganishingiz kerak

Hayotdagi yo'limizda biz yangi odamlar bilan tanishamiz, sevib qolamiz, turmush quramiz, lekin ba'zida yaqinlarimiz bilan xayrlashishimiz kerak. Qanday qilib bundan omon qolish mumkin? Hayotimizda har birimiz, ehtimol, bir necha marotaba yaqin odam bilan ajrashish kabi vaziyatni boshdan kechirganmiz

Biror kishi qo'rquv, umidsizlik yoki nafratni boshdan kechirganda, unga og'riqli hislar abadiy qolganday tuyuladi. Qiyin paytlarni boshdan kechirishga qiynalayotganlar uchun psixologlar quyidagi maslahatlarga amal qilishni maslahat berishadi

Hayotning ma'nosizligi chuqur chuqurda bo'lishga o'xshaydi. Yuqorida bir joyda odamlar shov-shuv qilmoqda, yaxshilik uchun kurashmoqdalar, biron bir narsaga intilishmoqda. Yashashga bo'lgan ishtiyoqni qaytarish kerak, degan fikr insonning ko'tarilishga tayyorligidan dalolat beradi

Art-terapiya uzoq vaqtdan beri stressli vaziyatlarda, depressiya va hatto uyqusizlikka qarshi kurashda samarali psixologik vosita ekanligi isbotlangan. Ushbu sohadagi eng so'nggi tendentsiyalardan biri kattalar uchun antistress bo'yoq kitobiga aylandi

Oilali va turmush o'rtog'ini tanlab, turmush qurgan erkak sizni tashlab ketdimi? Bu tajribali bo'lishi mumkin va bo'lishi kerak. Va agar bunga tayyor bo'lsangiz, buni qanday qilishning ko'plab variantlari mavjud. Va hatto tayyor bo'lmasa ham

Ko'p odamlar depressiyani doimiy yomon kayfiyat deb tushunishadi. Bu butunlay to'g'ri emas. Hatto uzoq muddatli yomon kayfiyat ham har doim ham boshqa alomatlarga ega depressiya belgisi emas. Depressiyaning o'zi o'limga olib kelmaydi, ammo odam o'z joniga qasd qilishi yoki noto'g'ri davolanish tufayli o'lishi mumkin

Har bir inson hayotida biron bir narsaning noto'g'riligiga duch keladigan daqiqalar mavjud. Deyarli barcha odamlar xato qilishadi. To'g'ri, ularning hammasi ham osonlikcha unutilmaydi. Ba'zi odamlar o'zlarining xayollari va umidsizliklaridan juda xavotirda va ularni uzoq vaqt xotirasida saqlaydilar

Ayollar, erkaklar singari, o'z qo'rquvlari va fobiyalariga ega. Olimlar bu borada maxsus tadqiqotlar o'tkazdilar va zaif jinsiy aloqa nimadan qo'rqishini aniqladilar. Rejalashtirilmagan homiladorlikdan qo'rqish Bolani o'zi istamagan yoki noaniq munosabatda bo'lgan odam bilan kutish holati ayollar uchun yuqori darajadagi stress bilan bog'liq

So'nggi paytlarda tez-tez ommaviy axborot vositalaridan, shaxsiy muloqotdan, Internetdagi yozishmalardan oilaviy zo'ravonlik holatlari to'g'risida ma'lumot olish kerak. An'anaviy ravishda oila boshlig'i - er, ota deb hisoblangan odam o'z uy xo'jaliklari a'zolarini ularni qo'rqitish, ustidan to'liq nazorat qilish, ularni o'zi uchun qasos oladigan "

Jismoniy og'riqni boshdan kechirganingizda, chiqish yo'li aniq - siz uchun kerakli davolanishni buyuradigan shifokorga borasiz va bezovtalik susayadi. Ruhiy og'riq bilan bog'liq vaziyat ancha murakkab. Odamlar umidsizlik paytlarida kamdan-kam hollarda psixoterapevtga murojaat qilishadi va ko'pincha o'zlarining tajribalarini o'z-o'zidan yo'q qilishga harakat qilishadi

Odamlar xafa bo'lishlari mumkin, hamma narsa bunga sabab bo'lishi mumkin. Biror narsa qo'shilmaydi, ob-havo yomonmi yoki shunchaki charchadingizmi? Qayg'uli damlarda, men hech narsa qilishni xohlamayman, umidsizlik umidimda hukm suradi. Agar bu vaqtinchalik hodisa bo'lsa, unda xafa bo'lishni to'xtatish qiyin emas, lekin agar siz doimo xafa va qayg'uli bo'lsangiz, hayotingizda biror narsani o'zgartirish vaqti keldi

Ajrashmoqchi bo'lgan va o'z farzandining his-tuyg'ulari va ruhiyatidan xavotirlanadigan er-xotinlar o'rtasida hurmat bo'lishi kerak. Hech qanday holatda bolaning oldida bir-biringizni haqorat qilmang. Siz hech qachon bolangiz bilan janjal qo'zg'amasligingiz va ikkinchi yarmingizga aybni u yoki uning oilaviy kemasi halokatga uchraganligi uchun aybdor deb atashingiz kerak

Bir qator ayollar tug'ish jarayonini iloji boricha tabiiy holga keltirish uchun hamma narsaga tayyor. Va oldindan kimdir behushlikdan foydalanishni tibbiyot xodimlari bilan muhokama qiladi. Bu mehnatda har bir ayolning shaxsiy tanlovidir. Bundan tashqari, o'z-o'zidan, siz tug'ruq og'rig'ining namoyon bo'lishini ham kamaytirishingiz mumkin

Inson ma'lumotni o'zlashtirishi, uni ko'paytirishi juda qiyin, agar u diqqatning past konsentratsiyasiga ega bo'lsa. U diqqatini biron narsaga qaratishga qodir emas. Bu boshlang'ich sinf o'quvchilari uchun odatiy holdir. Kattalarda bu ko'pincha charchoq paytida, uzoq va bir xildagi ishdan yoki kasallikdan keyin sodir bo'ladi

Xayrlashishdan "tiklanish" uchun har bir insonga individual davr kerak bo'ladi va shu vaqt ichida odam o'tkir bosqichni, umidlarning qaytishini va qasos olish istagini va og'ir psixologik yukdan xalos bo'lishni boshdan kechiradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Shokni yumshatish uchun

Bizning har birimiz o'zimizni butunlay siqib chiqarishni boshlaganimizda shunday holatga duch kelganmiz va barcha baxtsizliklardan qutulishning iloji yo'qligi tushuniladi. Eng yomoni shundaki, ko'pchilik keyinchalik o'z joniga qasd qilish fikriga keladi

Ko'k (yoki depressiya, melankoli) noldan paydo bo'lishi mumkin. Hech bo'lmasa shunday ko'rinadi. Kecha hamma narsa yorqin va quvonchli edi, ammo bugun u qorong'i ranglarda bo'yalgan. Nima uchun bu sodir bo'ladi va ko'klardan qanday qutulish mumkin?