Motivatsiya 2024, Noyabr

Tug'ilgandan keyingi birinchi yilda ayollarning katta qismi psixologik muammolarga duch keladi. Sabablari har xil jihatlar bo'lishi mumkin: go'dak hayotidan qo'rqish, onaning o'zini qo'rqitadigan obsesif istak va harakatlar, uy ahliga nisbatan tajovuzkorlik, uning zo'r onasi sifatida uning qobiliyatiga ishonmaslik, muammolarini baham ko'rmaslik, boshqalarning minimal yordami chaqaloqqa g'amxo'rlik qilish va natijada kuchlarning charchashi

Ko'p odamlar operatsiyadan keyin operatsiyadan keyingi depressiyani boshdan kechirishadi. Ushbu holat uyqusizlik, asabiylashish, befarqlik va boshqa tashvish beruvchi alomatlar bilan birga keladi. Agar ruhiy tushkunlik davolanmasa, jiddiy psixologik muammolarga olib kelishi mumkin

O'z joniga qasd qilishga moyil bo'lganlar orasida har kim ham o'z joniga qasd qilishning oldini olishga qaratilgan psixiatr yordamiga muhtoj emas. Haqiqat shundaki, ko'pincha o'z joniga qasd qilish urinishlari namoyishkorona bo'lib, odamlarni boshqarish vositasidir

Olimlar uzoq vaqtdan beri depressiyani o'ta xavfli oqibatlarga olib keladigan o'ta xavfli ruhiy kasallik ekanligini isbotladilar. Ushbu kasallik uzoq vaqtdan beri bizning jamiyatimizda keng tarqalgan azob bo'lib kelgan. Depressiya - ruhiy tushkunlik, kayfiyatning pasayishi, fikrlashning buzilishi va jismoniy faoliyatning etishmasligi bilan tavsiflanadi

Depressiya va stress siz dahshatli sharoitda uyda ajoyib izolyatsiyada o'tirishni va butun dunyoga g'azablanishni xohlaysiz. Ammo tabletkalardan tushkunlikdan xalos bo'lishga shoshilmang, chunki undan samarali tabiiy usullar mavjud! 1

Har yili Rossiyada ajralishlar ko'payib bormoqda. 25-40 yoshdagi odamlarning taxminan yarmi ajralish bilan tugaydi. Ko'pgina hollarda, bu oilalar bolali. Ajralishning eng yomon tomoni shundaki, bola o'z tajovuzkorligini boshlaydi va norozilikni ichkariga, o'ziga qarshi yo'naltiradi, bu esa turli xil asab kasalliklari va nevrozlarga olib kelishi mumkin

Yaqiningiz bilan tanaffusdan omon qolish, aqliy va jismoniy muvozanatni tiklash uchun ko'pincha bir kundan ko'proq vaqt ketadi. Siz munosabatlarni tugatishga tayyormisiz yoki bu siz uchun umuman ajablanib bo'ldi, farqi yo'q, chalkashlik va og'riq qalbingizga joylashadi

Afsuski, bugungi kunda zo'ravonlik ko'paymoqda. Bunday muammoga duch kelgan qizlar professional yordam va oila va do'stlarning yordamiga muhtoj. Hech kimga sir emaski, bunday jarohatlardan keyin reaktsiya bu chekinishdir. Inson uchun nima bo'lganini o'zi ham tan olish qiyin, o'z g'amini begonalarga aytib berish u yoqda tursin, anglash qiyin

Tez-tez uchraydigan stress, agar unga dosh berishni o'rganmasangiz, sog'lig'ingizga putur etkazishi mumkin. Afsuski, har doim ham odam qiyin daqiqalarda professional psixologga murojaat qilishi mumkin emas, shuning uchun siz stress paytida to'g'ri xatti-harakatlarning bir nechta xususiyatlarini eslab qolishingiz va ulardan foydalanishingiz kerak

Hamma narsa qo'ldan tushadi, depressiya, ko'klar … Bu holatning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ammo asosiysi, siz bundan charchadingiz va zulm tuyg'usidan xalos bo'lishni xohlaysiz. Hammasi sizning qo'lingizda! Ko'rsatmalar 1-qadam O'zingizga qat'iyat bilan aytishdan boshlang:

Bu qayg'uli bilim. Ba'zilar uchun bu qo'rqinchli. Ehtimol, bunday bilimlarga befarq bo'lishga qodir bo'lgan odamni uchratish mumkin emas. Hatto reenkarnatsiyaga ishonadiganlar uchun ham mumkin emas - bu hayot oxirgi emas. Ko'rsatmalar 1-qadam Erdagi har bir odam uchun ochiq bo'lmagan ushbu maxfiy bilimga ega bo'lish uchun siz o'zingizga oddiy savol berishingiz kerak:

Har bir inson o'zining energiya salohiyatiga ega, hayotiy kuchlar ma'lum bir vazifa uchun beriladi. Ammo doimiy charchoq paydo bo'ladigan holat mavjud, siz hech narsa qilishni xohlamaysiz. Bu energiyani yo'qotish, uni noto'g'ri ishlatish belgisidir

Kuchli depressiya nafaqat kayfiyatning vaqtincha yomonlashishi, do'stlar bilan uchrashish yoki ta'tilga chiqish orqali xalos bo'lishi mumkin. Chuqur depressiya belgilari - biron bir narsadan zavqlana olmaslik, hayotga qiziqish va uning lazzatlari yo'qolishi, befarqlik, aybdorlik, ko'krak bezovtaligi, uyquning buzilishi

Zamonaviy hayot ritmida stressli vaziyatlar kundalik hayotning belgisidir. Yig'ilib, ular uzoq davom etadigan depressiyaga aylanish bilan tahdid qilishadi va shuning uchun odam shunchaki stressdan xalos bo'lishi kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Keling, avval stress nima ekanligini aniqlaylik

Bir qarashda, eri zolim bo'lgan oila namunali ko'rinadi. Ular reklama plakatidan chiqib ketishganga o'xshaydi: hamma tabassum va baxtiyor, uy shinam va ozoda, oilada o'zaro tushunish va farovonlik mavjud. Uydagi hamma narsa o'z o'rnida, xotin va bolalar o'zlarini "

Ko'pincha, bir kishi dam olish uchun uxlashga yotib, avvalgi kun voqealarini ongida takrorlashni davom ettiradi. Va shunday bo'ladiki, kunduzgi tashvishlar, hal qilinmagan muammolar va stressli holatlar uxlashni qiyinlashtiradi. Tuni bilan uxlamaganligi sababli, u ishda tez charchaydi va vazifalarini bajarishda yomonroq bo'ladi

Yangi kun - hayotingizni o'zgartirish va dunyodagi salbiy qarashlardan xalos bo'lish uchun imkoniyat. Biroq, muvaffaqiyatsizliklar va hayotning qattiq haqiqatlari oldida ijobiy bo'lish juda qiyin. Insonning aqli ijobiy nuqtalarga qaraganda salbiy fikrlarni yaxshiroq eslashga intiladi

Har bir inson, hayotida kamida bir marta, aldovga duch keladi. Shuning uchun, hozirgi paytda og'riqni hamma biladi. Do'stingiz, yaqinlaringiz, sevganlaringiz yoki birdan sizni aldaganliklari muhim emas - og'riq hamisha ruhni xuddi shu tarzda yondiradi

Ba'zi sabablarga ko'ra, er o'z xotinini zo'rlay olmaydi, deb ishoniladi. Bu shuni anglatadiki, nikohda ayol hatto shaxsiy xavfsizlik huquqiga ega emas! Ammo xotinlarining erlari tomonidan zo'rlash hollari ko'p. Zo'rlash. Nima uchun bunday bo'ldi?

Qo'rquv - bu hissiyot, hatto hayvonlarning instinkti. Qo'rquv odamning ichki o'ziga bo'lgan ishonchini susaytiradi, uni zaif va zaif qiladi. Hissiyotni unutish juda qiyin, lekin uni boshqarish, unga bardosh berish juda mumkin. Shunday qilib, sizni uzoq vaqt azoblagan qo'rquvdan xalos bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin

Shunday qilib, sizning oldingizda hayot. Oq choyshab kabi tozalang. Siz uni nimaga sarflaysiz? Siz butun umr nima bilan shug'ullanasiz? Bu sizga va faqat sizga bog'liq. Gap kim va nima bo'lishida emas, asosiy qiyinchilik shundaki, iloji boricha tezroq o'zingiz xohlagan narsaga aylanasiz

O'zini past baholash ko'p odamlar uchun ofatdir. U munosabatlarni o'rnatish va martaba pog'onasidan ko'tarilish, do'stlar orttirish va sevimli mashg'ulotlari bilan shug'ullanishni to'xtata oladi. O'zingizni aqlli va muvaffaqiyatli odam deb hisoblash uchun qanday yutuqlar bilan faxrlanishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring

Har birimiz bir narsadan qo'rqamiz, bir narsadan qo'rqamiz. Ammo boshqa tomondan, qo'rquv inson vujudidagi tabiiy jarayondir. Qo'rqmaganning ruhi yo'q. "Fobiya" so'zi juda mashhur, ko'p odamlar fobiya qo'rquv deb o'ylashadi

Xiyonat har doim og'riqli, qattiq va juda haqoratli. Ammo har qanday yiqilishdan keyin odam ko'tarilib, davom etishi mumkin. Agar siz xiyonatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, eshikni yopishga shoshilmang va sizga xiyonat qilgan odamlar bilan munosabatlarni doimiy ravishda uzing

Ko'p odamlar depressiv holatni yaxshi bilishadi, bu esa hayotni juda qiyinlashtiradi va buzadi. Har bir inson qiyin vaziyatdan chiqish yo'lini topishga harakat qiladi, ba'zilari buning uchun maxsus tabletkalardan foydalanadi, bu esa biroz tinchlanishga yordam beradi, ammo aksariyat hollarda bunday davolash usullari ruhiy va umumiy sog'liq muammolari bilan tugaydi

Xafa - bu salbiy hissiy holat. Bu odamda biron bir norozilik yoki hozirgi hayotiy vaziyat natijasida yuzaga keladi. Dunyo begona bo'lib tuyuladi, quyuq kulrang tonlarda bo'yalgan, men yolg'izlikni xohlayman. Agar siz dastlabki bosqichda bu bilan kurashmasangiz, unda oddiy xafagarchilik tezda depressiyaga aylanishi mumkin

Asab shoki oilaviy muammolar, qattiq charchoq, amalga oshmagan istaklar va hattoki operatsiya bilan chambarchas bog'liq. Har qanday kuchli tajriba asabiy shokka olib kelishi mumkin. Asab shoki: oqibatlari va alomatlari Asabiy shokning oqibatlari juda jiddiy bo'lishi mumkin

O'tmish - o'tib ketgan va boshqa hech qachon takrorlanmaydigan vaqt davri. Menga juda yoqadigan, hamma narsani ma'noga to'ldirgan odamlar va tadbirlar bo'lishi mumkin. Va agar bugungi kunda bunday bo'lmasa, men orqaga qarashni xohlayman. Ammo qaytish faqat fikrda mumkin va bu zarar qiladi

Agar siz professional ma'ruzachi bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda doimo mashq qilishingiz kerakligi uchun o'zingizni tayyorlang. Va engish kerak bo'lgan birinchi narsa - bu katta auditoriya oldida so'zlashdan qo'rqishdir. Ushbu muammoni engish uchun o'zingizga ishonch va hazil tuyg'usi kabi ko'plab fazilatlarni rivojlantirishingiz kerak

Depressiya bilan og'rigan bemorlar uchun yaqinlaringizning yordami juda muhimdir. Va bu qanday yordam ko'rsatilishi tiklanishdagi muvaffaqiyatni belgilaydi. Qanday qilib bemorga yordam berish va vaziyatni og'irlashtirmaslik kerak? Depressiya bilan, inson dunyoni va o'zini juda og'riqli his qiladi

Apatiya - bu hayotiy kuchning to'liq etishmasligi va so'zning barcha ma'nolarida o'zlarining bo'shliqlarini his qilishdir. Befarq odam o'z mavqei haqida ko'z yoshlarini to'kishni istamaydi, u vektor va maqsadlarsiz o'simlikka o'xshaydi. Ammo muddatidan oldin xafa bo'lmaslik kerak - chiqish yo'li bor

Bizga umidsizlik va intizorlik tushunchasi tushganida, unga qarshi kurashish oson emas. Agar siz ushbu holatning sababini bilsangiz yaxshi bo'ladi, bu holda qanday muammo ustida ishlashingiz aniq. Ammo shunday bo'ladiki, melankolik hech qanday sababsiz go'yo tananing umumiy zaiflashishi, og'riqli holat, kuchning pasayishi tufayli ag'dariladi

Ajralishning sabablaridan qat'i nazar, ushbu jarayondan ijobiy his-tuyg'ularni kutish qiyin. Ehtimol, biroz ko'proq vaqtdan keyin yoqimli his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, va ajralishdan keyingi stress, siz shunchaki o'tishga harakat qilishingiz va hayotdagi bunday ulkan o'zgarishlardan so'ng o'zingizni eng qisqa vaqt ichida silkitib qo'yishingiz kerak

Akvofobiya namoyishi - bu tez puls, ongni yo'qotish, bosh aylanishi, qusish, ortiqcha terlash va mushaklarning gipertonikasi bilan birga bo'lgan hovuzlar, suv omborlari, daryolar yaqinida boshlanadigan vahima hujumlari. Odatda, bunday qo'rquvlar ong osti darajasida hatto bolalik davrida yoki o'spirinlik davrida, suv bilan bog'liq ekstremal vaziyatda yotadi, hatto cho'kish haqidagi lavhalar bilan film tomosha qilish sezgir odamlar bilan shafqatsiz hazil o'ynashi mumkin

Har qanday inson hayotida, oilaviy hayotda ham, ishda ham biron bir narsa yaxshi bo'lmaydigan holatlar mavjud. Va keyin qayg'uli fikrlar g'olib chiqadi, uxlab qolish va kun bo'yi sizni qiynashga yo'l qo'ymang. Aqlingizni g'amgin fikrlardan olib tashlash va o'zingizni bo'shashtirishga imkon beradigan bir necha usullar mavjud

Ruhiy og'riq shunchalik kuchliki, undan xalos bo'lish uchun odam ongli ravishda o'ziga jismoniy og'riq keltirishi va uni boshdan kechirmasligi mumkin. Og'riqni engillashtiradigan vositalar yordam bermaydi va bir-ikki soatdan keyin yo'qolmaydi

Sovuq bahor ob-havosi sizning kayfiyatingizga salbiy ta'sir qiladi. Va agar bunday kayfiyat tez-tez o'zini his qilsa, unda bahor blyuzi uzoq emas. Ushbu maqola depressiyadan qanday saqlanishni ko'rsatib beradi. Avval kunlik jadvalingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak

Haqiqiy zarba hayotda yuz berishi mumkin, bu esa depressiyaga olib keladi. Qiyin vaziyatlarni engish va og'ir damlarni boshdan kechirish bir narsadir. Ammo keyinchalik hayotga qaytish boshqa narsa, chunki buning uchun na kuch, na harakat rejasi va na biron bir narsani qilishni xohlash mavjud emas

Apatiya atrofdagi hamma narsaga befarq, befarq munosabat deb ataladi. Sensatsiyalar eng yoqimli emas: men hech narsani xohlamayman, hech narsa yoqmaydi va eng muhimi, bu tuyg'udan qanday qutulish kerakligi aniq emas. Ko'rsatmalar 1-qadam Ushbu holatga nima sabab bo'lganini tushunishga harakat qiling

Uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lganidek, charchoq to'planib, surunkali holatga keladi. Natijada, uyqusizlik, umumiy zaiflik, kuch va kayfiyat yo'qolishi mumkin. Axir, har bir kishi deyarli hech qanday kun doimiy stresssiz o'tmasligini juda yaxshi tushunadi