Motivatsiya 2024, Noyabr

Katta qarzlar katta muammo. Miqdor juda katta bo'lib tuyuladi, to'lash uchun ko'p yillar kerak bo'ladi, ammo biror narsa qilishga kuch va xohish yo'q. Vaziyatni qaytarib berishni talab qiladigan kollektorlar, sud ijrochilari yoki boshqa tuzilmalar tomonidan bosim kuchayishi mumkin

Diqqatli va hamdard odamlar doimo atrofdagilarning kayfiyatiga munosabat bildiradilar, ayniqsa ular yaqin odamlar yoki qarindoshlar bo'lsa. Shuning uchun, yaqin atrofdagi kimdir kasal bo'lsa yoki qiyin hayot sharoitida bo'lsa, uning yonidagi odam qo'llab-quvvatlamoqchi va qandaydir tarzda qiyinchiliklarni engishga yordam beradi

O'lim qo'rquvi er yuzida yashovchi har bir odamga xosdir, ba'zilari ko'proq, boshqalari esa kamroq. To'rt yoki besh yoshdan boshlab, bola o'lim nimaligini birinchi marta anglab etgach va o'ta qarilik bilan tugashidan boshlab, odam o'z qo'rquvi bilan kurashishi kerak

Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta blyuz tuyg'usini uchratgan, hayot qiziq bo'lmaydigan bo'lsa, hech narsa yoqmaydi. Biroq, har bir holat o'ziga xos xususiyatlarga ega. Psixologlar nuqtai nazaridan, befarqlik holatidan qochish va ko'nglini ko'tarishning bir necha yo'li mavjud

Depressiya holati, ehtimol, har bir odamga tanish. Tushkun ruhiy holatda butun dunyo g'amgin, buzuq ranglarda ko'rinadi. Bundan tashqari, tushkunlikka tushgan kishi o'zidan mamnun emas va, albatta, boshqalarda ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi

Quyosh nurlari etishmasligi va g'amgin ob-havo bilan kuz va qish mavsumi depressiyalarning ko'payishi va "surunkali charchoq sindromi" deb nomlanuvchi kasalliklarning ko'payishi bilan tavsiflanadi. Yoki hech narsa qilishni xohlamasangiz, shunchaki yomon kayfiyat

Har biringizning hayotingizda qora chiziq bor. Uydagi, ishdagi, maktabdagi yoki shaxsiy hayotdagi muammolar - ularsiz hech qayerga borolmaysiz. Ammo ba'zida hamma narsa birdaniga keladi. Bunday lahzada kelajakda yaxshi narsa bo'lmaydi shekilli

Muvaffaqiyatsizliklar muqarrar - bu har qanday jiddiy ish bilan shug'ullanib, iste'foga chiqarilishi kerak. Sizning loyihangiz, hatto eng jiddiy va puxta tayyorlangan bo'lsa ham, muhim xatolarga yo'l qo'yilgan taqdirda muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin

Televizor oldida uzoq qish kechalari bel, son va oshqozon atrofida mahkam o'rnashishga moyil. Favqulodda tartibda qattiq dietalar bilan charchashingiz shart emasligi uchun darhol o'z raqamingizni ko'tarishingiz kerak. Ushbu qiyin ishda muvaffaqiyat qozonish uchun vazn yo'qotishga ruhiy munosabat juda muhimdir

Asablarni himoya qilish kerak. Aks holda, doimiy tashvish stressni keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi hollarda xotirjamlikni saqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bir nechta maslahat bilan siz o'zingizni tortib, his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz mumkin

Tibbiy xato har doim qimmatga tushadi. Psixiatriya ham bundan mustasno emas. Ruhiy buzuqlik bilan osonlikcha adashadigan holatlar mavjud, garchi bunday bo'lmasa. Kuyish sindromi (BBS) alomatlari bilan depressiyaga juda o'xshash. Ruhiy kasallikni psixologik charchoqdan ajratib turadigan nozik chiziq qayerda hissiy stressdan kelib chiqadi?

Depressiya ko'pchilik uchun tanish so'zdir. Uning doimiy hamrohlari - sustlik, befarqlik va yolg'izlik hissi. Sizni hech kim sevmasligini his qilyapsizmi? Hayotingizda eng muhim inson - o'zingizga bo'lgan muhabbatni qozonishdan boshlang. Bu zarur bir muncha vaqt mashqlarni bajarish uchun har kuni o'zingizga va fikringizga bag'ishlashingiz kerak Ko'rsatmalar 1-qadam Ertalab uyg'onganingizda, oynaga o'ting va o'z aksingizga diqqat bilan qarang

Yaqiningizni yo'qotish har doim og'riqli. Va farzandi o'z joniga qasd qilgan ota-onalar haqiqiy do'zaxdan o'tishadi. Voqeada katta aybdorlik hissi, qarashlarni qoralash, yo'qotishning o'rnini bosmaydigan achchiqlanishi - bularning barchasi shoshilinch choralarni talab qiladi

O'zingizdagi bezovta qiluvchi fikrlarni bo'g'mang, ular ko'payish va o'sishga moyil. Muammo o'z-o'zidan yo'qolmaydi, shuning uchun o'zingizni torting va harakat qiling. Bir vaqtning o'zida zulm bilan kurashishning bir nechta variantlarini sinab ko'ring

Ko'p odamlar o'zlarining xatti-harakatlarida o'zlarini aybdor his qilishdi. Bu sizning harakatlaringizni qayta ko'rib chiqishga va ular haqida qayg'urishga majbur qiladi. Ko'pincha odamlar hech qanday sababsiz o'zlarini aybdor his qilishadi

Yunon tilidan tarjima qilingan psixoterapiya ruhni davolash degan ma'noni anglatadi. Zamonaviy qisqartirilgan ta'rifda bu uning psixikasi orqali inson tanasiga terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Ushbu turdagi mashg'ulotlar bir qator texnikalarni o'z ichiga oladi va hech kimga sir emaski, bandlik va amalga oshiriladigan ishlar ko'payib boradi

Siz albatta sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan foydali amaliy usullar mavjud. Mashhur psixolog Deyl Karnegi o'zining "Qanday qilib tashvishlanishni to'xtatish va yashashni boshlash kerak" kitobida obsesif qo'rquvdan xalos bo'lishning noyob, ammo nihoyatda sodda usulini taklif qildi

Bizning hayotimizda kam odam stressdan qochishga muvaffaq bo'ldi. Charchoq, ishdagi yoki uydagi muammolar, jamoat transportida sayohat, pul etishmasligi, mojarolar va janjallar - bularning barchasi tanani zaiflashtiradi va stressga olib keladi

Psixologlar odamlarning depressiv holatini zamonaviy insoniyatning asosiy psixologik muammolaridan biri deb atashadi. Ushbu muammoni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin, ammo professional tibbiy yordam haqida unutmang! Oddiy qilib aytganda, depressiya - bu odamning ruhiy tushkunligi, sodir bo'layotgan barcha narsalarga befarqligi, oqilona va etarlicha fikr yuritishga qodir emasligi, odamlar bilan normal muloqot qila olmasligi va boshqalar bilan ajralib tu

Passiv-tajovuzkor odamlar hayotimizda juda keng tarqalgan. Ular ham ishdagi hamkasblar, ham oila a'zolari bo'lishi mumkin. Ularning asosiy xususiyati g'azab tuyg'ularini to'liq bostirishdir. Bunday odam hech qachon hech narsani to'g'ridan-to'g'ri ifoda etmaydi, aksincha, bir kuni to'satdan javob berish uchun u g'azabini to'playdi

Ko'pincha odam oiladagi yomon munosabatlar tufayli o'ziga ishonchsiz bo'lib qoladi. Agar bola bolaligidan juda ko'p salbiy narsalarni eshitgan bo'lsa, unda u etuk bo'lib, u o'ziga ishonchsiz bo'lib qoladi. Bunday odam qo'llab-quvvatlash va yordamga muhtoj

Ko'p odamlar stressli vaziyatlarning xavfi haqida gapirishadi, ammo stress bu tananing tabiiy holatidir, bu tahdid qilmaydi. Inson doimo stressda bo'lganida va hech qachon bo'shashmaganida muammolar paydo bo'ladi. Natijada asabiy taranglik kuchayadi va insonning jismoniy va psixologik salomatligiga tahdid soladi

To'satdan charchoq sizni qamrab oldi, o'zingizning ojizligingiz hissi paydo bo'ldi? Siz qilayotgan harakatlar qoniqish hissini keltirmaydimi? Ushbu his-tuyg'ular, odam butunlay ishdan chiqqan charchoqni eslatadi. Bu nafaqat ishda, balki do'stlar va qarindoshlar bilan muloqotda ham jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin

Har bir inson hayotida yoqimsiz daqiqalar sodir bo'ladi. Bundan tashqari, ko'pchilik hayot zerikarli bo'lib qolgan vaziyatni yaxshi biladi va endi uning ma'nosi yo'qdek tuyuladi. Agar bu sizning do'stingiz bilan sodir bo'lsa, unda unga ilhom berish va yashash istagini qaytarish yo'llarini izlash vaqti keldi

Yer aholisi ko'p vaqtini ishda o'tkazadi. Atmosfera, hamkasblar, ish tartibi, ish sharoitlari - bularning barchasi nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatligimizga ham katta ta'sir qiladi. Stress, to'qnashuvlar, tartibsiz jadvallar depressiyaga olib kelishi mumkin, bu esa samarali ish uchun katta to'siq bo'ladi

Depressiyaning juda ko'p turlari va turlari mavjud bo'lib, ularning har biri u yoki bu qo'shimcha simptomlar va xususiyatlarga ega. Ushbu turlardan biri bu muhim depressiya. Ushbu davlatning xususiyatlari qanday? Qanday belgilar buzilishning ushbu shaklini ko'rsatishi mumkin?

Ko'pincha biz Yangi yil nafaqat yangi davrning boshlanishi, balki eskisini ham tugatishini unutamiz. Biz qanday qilib ishtiyoqni to'ldirishni va ishga kirishishni bilamiz, qanday orzu qilishni yoki rejalashtirishni bilamiz, ammo xulosa qilish, xatolarni tahlil qilish, muvaffaqiyatsizliklar bilan yashash biz uchun oson emas

Yomon kayfiyat - bu kundalik hayotda, ishda yoki munosabatlarda biron bir narsa noto'g'ri bo'lsa, siz o'zingizni yomon his qilsangiz yoki kimdir nohaq xafa qilganida paydo bo'ladigan odatiy holat. Ammo ba'zida bu holat hech qanday sababsiz yuz beradi

Stress - bu organizmning o'zgarishga bo'lgan munosabati. Hatto ijobiy o'zgarishlar ham tashvish tug'diradi: yangi ish, uzoq kutilgan uchrashuv. Ammo, odatda, stress haqida gapirganda, ular qiyinchilik va shokni anglatadi. Surunkali yoki kuchli stress sog'liqqa, munosabatlarga va hissiy farovonlikka salbiy ta'sir qiladi

O'likxonada bo'lish har qanday odam uchun eng yoqimsiz narsalardan biridir. Axir, har qanday marhumning orqasida har doim bir hikoya bor, ba'zan dahshatli. Bu joyda bo'lish yoqimsizligi bilan bir qatorda tibbiyot va tabiat qonunlarini bilmasangiz, qo'rquv va xavf mavjud

Ba'zilar uchun "ma'naviy bo'shliq" iborasi, oddiy ish qilmaslik ma'nosini anglatadigan go'zal iboralardan boshqa narsa emas, aniqrog'i, "qilinadigan narsa" holatini anglatadi. Bu qisman to'g'ri, ammo muammo aslida yanada chuqurroq

Stress asta-sekin bir joyga oqib tushayotgan suvga o'xshaydi: zarba qancha uzoq bo'lsa, vayron qiluvchi kuch shunchalik sezgir bo'ladi. Shuning uchun, siz birinchi qo'ng'iroqlardan qutulishingiz kerak - uyqusizlik, kuchlanish, tushkun kayfiyat va befarqlik

Anksiyete - bu inson mavjudlikka tahdidning sub'ektiv tuyg'usini boshdan kechirishi. Bu hayot uchun tahdid bo'lishi shart emas. Inson qimmatbaho deb hisoblagan har qanday narsa tahdid ostida bo'lishi mumkin (haqiqiy yoki xayoliy): qarindoshlarning hayoti, sevimli ishi, muhim narsa

Uzoq muddatli stress holati odamni doimiy befarqlikka yoki uzoq muddatli depressiyaga, tajovuzkorlik va atrofdagi odamlarga g'azablanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun uni iloji boricha tezroq turli usullar bilan yo'q qilish kerak. Dinamik hayotda katta shaharlarda yashovchi odamlar uchun stress odatiy hol emas

Mavsumiy affektiv buzilish (SAD) klinik ruhiy tushkunlikning odatiy alomatlaridan ko'proq narsani o'z ichiga olgan bir qator asosiy xususiyatlarga asoslangan holda tashxislanadi. Bundan tashqari, shifokorlar ATS ikki xil bo'ladi degan fikrda

Mavsumiy affektiv buzilish (SAD) odatda depressiv kasallik deb ataladi. Ushbu og'riqli holat endogen deb hisoblanishiga qaramay, uning rivojlanishi uchun bir qator zarur shartlar mavjud. SADga nima sabab bo'ladi? Va zudlik bilan kim xavf ostida?

Baxtli bo'lish uchun sog'lom gormonal tizimni saqlash kerak. Dopamin, serotonin, oksitotsin qoniqish va quvonch holatini ta'minlovchi gormonlar sifatida keng tanilgan. Shunday qilib, baxtli bo'lish uchun siz ushbu gormonlarga ozgina turtki berishingiz kerak

Har yili odamlar ta'tilga chiqishadi. Ammo bu vaqt o'tadi va ish kunlari yana boshlanadi. Biror kishi o'z ishini yaxshi ko'rsa ham, ta'til ta'tilidan keyin o'zlarini xafa qiladi. Nima uchun bu sodir bo'layapti? Ko'rsatmalar 1-qadam Ta'tilga chiqqanda, siz yozgi ta'tilda bo'lgan bolalar kabi bo'lasiz

Afsuski, stress deyarli har qanday zamonaviy inson hayotining ajralmas qismidir. Siz u bilan kurashishingiz, stressli ta'sirlarga turli xil yo'llar bilan dosh berishingiz mumkin. Buning ko'p usullari mavjud va har kim o'zi uchun eng munosibini tanlaydi

Bir necha yuz yil oldin, iroda kuchi tarbiyalanishi va rivojlanishi mumkin bo'lgan ichki mushaklarning bir turi ekanligiga ishonishgan. Biroq, vaqt o'tishi bilan ushbu g'oya o'z ahamiyatini yo'qotdi. Shunday qilib, ingliz olimlarining so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, bu haqiqatdir