Motivatsiya 2024, Noyabr

Hayotda har doim stress uchun joy bor. Har kuni asabingizni buzish uchun kamida bitta sabab bor: tirbandliklar, baxtsiz hodisalar, ishdagi yoki yaqinlaringiz bilan to'qnashuvlar … Ko'p variantlar mavjud. Ammo har bir inson bu qiyinchiliklarga dosh berishga qodir

Haddan tashqari qo'zg'alish stressni keltirib chiqarishi mumkin. Asablaringizga ehtiyot bo'ling, qo'zg'alishni o'z vaqtida engishga o'rganing. Bundan tashqari, tinchlanishning bir necha yo'li bor, ular orasida sizning holatlaringizda aniq ishlaydigan vositani topishingiz mumkin

Biz doimo psixologik stress holatini boshdan kechirayotganimiz sababli? Buni qanday hal qilish kerak va qanday oddiy qoidalarga murojaat qilishingiz kerak? Mavsumiy omillar bizning ruhiy va jismoniy sog'ligimizga ta'sir qiladigan yagona omil emas

Har qanday qayg'uning boshi va oxiri bor. Va faqat farzandidan ayrilgan ota-onalarning qayg'usi chegara bilmaganga o'xshaydi. Dahshatli voqeadan so'ng, to'liq hayotga qaytish juda qiyin, yo'qotish azobi shunchalik kuchliki, u butun kuchni tortib oladi

Zamonaviy juftliklar ajralishga qaror qilishlariga qaramay, bu voqea hayotdagi eng shikast deb hisoblanishi mumkin. Ba'zi sabablarga ko'ra, bu ajralish ayollarni uzoq vaqt bezovta qiladi, ularning ruhlarini yangi imkoniyatlarga ochishlariga to'sqinlik qiladi

Manik depressiya - bu past ruhiy holat va o'ta hayajonli kayfiyat kabi davriy psixo-emotsional holatlar fonida yuzaga keladigan inson psixikasining buzilishi. Rivojlanish sabablari Ushbu turdagi depressiya irsiy kasallik, ya'ni meros bo'lib o'tadigan moyillik deb hisoblanadi

Hayotda har bir inson, butun atrofdagi haqiqat qarshi qurol bo'lib tuyulgan paytlarni boshdan kechiradi. Hayotdan endi siz boshqa muammolarni kutishingizga hojat yo'q, hamma narsa qo'ldan chiqadi, asta-sekin odam bu har doim ham davom etishini his qiladi

Hatto eng xotirjam odamlarda ham ba'zida oila a'zolari, do'stlari yoki yaqinlaridan biri bilan janjallashmaslik uchun bosiqlik va bosiqlik etishmaydi. Bunday noxush hodisa arzimas narsa tufayli ham, jiddiy sabablarga ko'ra ham paydo bo'lishi mumkin, ammo natijasi bir xil - buzilgan kayfiyat va ruhdagi "

Stress zamonaviy odamni har qadamda tom ma'noda ta'qib qiladi. Stress har bir insonning psixoemotsional holatiga zararli ta'sir ko'rsatadi va agar biz asab hujayralari tiklanmasligini eslasak, unda eng kichik stress holati ham asab tizimiga qanday zarar etkazishini tasavvur qilish mumkin

Inson hayoti jamiyatdagi eng yuqori qadriyat deb hisoblanadi. Va shunga qaramay, qimmatbaho hayotidan voz kechishga tayyor odamlar bor. Ko'pincha, bu jiddiy shaxsiy muammolar va ijtimoiy inqiroz paytida yuz beradi. Yaqin va mehribon odamlar aziz kishini o'lim qaroridan qaytarishi va hayotni saqlab qolishda yordam berishi mumkin

Stress sog'liqqa o'ta salbiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun har qanday odam uchun tashvishlanishni va ozroq tashvishlanishni, stressli holatda tezda tinchlanish va tiklanishni o'rganish juda muhimdir. Quyidagi maslahatlarni o'qib, siz stressni engillashtirasiz va kelajakdagi buzilishlardan saqlanishingiz mumkin

Olimlar stress asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini uzoq vaqtdan beri isbotlab kelmoqdalar. Odam asabiylashadi, pessimistik, tez charchaydi, uyquchanlik uni kun davomida qiynaydi, kechasi esa uyqusizlik. Bundan tashqari, uzoq muddatli hissiy stress odam uchun jiddiy kasallikka aylanishi mumkin

Kabuslar - bolalar orasida ham, kattalar orasida ham taniqli hodisa. Ular bizning orzularimizga kirib boradi, dahshatga undaydi, bizni sovuq ter bilan morfey quchog'idan xalos etishga, yotoqdan sakrab turishga va hatto ba'zan qichqirishga majbur qiladi

Rashkning yuzlari ko'p. Bolalar ota-onalariga, turmush o'rtoqlariga esa bir-birlariga hasad qiladilar. Ushbu halokatli tuyg'uni hech qachon boshdan kechirmaganligini chin dildan e'lon qila oladiganlar baxtlidir, ammo "yashil ko'zli hayvon"

Stress - bu organizmning qandaydir kuchli ruhiy ta'sirga bo'lgan munosabati. Ushbu so'z "bosim" deb tarjima qilinganligi ajablanarli emas. Bundan tashqari, bu bir necha bosqichlarga ega bo'lgan jarayon: tashvish, qarshilik, charchoq

Oy bizning hayotimizga katta ta'sir ko'rsatadi, chunki inson 70% suvdan iborat bo'lib, oyning pasayishiga va ta'siriga ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqt isbotlangan. Yerdan minimal masofa. Oyning bu fazasi to'lin oy deb ataladi. Yer yuziga yaqinligi sababli, 3 kun davom etadigan to'lin oyda Oy odamlarning fikrlari va harakatlariga ayniqsa kuchli ta'sir qiladi

Ko'p odamlar yomon kayfiyatni depressiya bilan aralashtiradilar. Ayni paytda, ikkinchisining o'ziga xos aniq belgilari bor va u bilan o'zingizni engish juda qiyin bo'lishi mumkin. Nima uchun depressiya paydo bo'ladi va u bilan qanday kurashish mumkin?

Odamdan qo'rqish hayotni jiddiy ravishda murakkablashtirishi mumkin, ammo salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Ayniqsa og'ir holatlarda, mutaxassisning yordamisiz buni qilish qiyin, ammo siz o'zingizning ba'zi oddiy mini-treninglarni sinab ko'rishingiz mumkin

Ayol uchun erining unga xiyonat qilishini bilishi og'ir zarba. Uning o'zi erini xiyonat qilgani uchun ushladimi yoki uning xayrixohlari uning ko'zini ochdimi farqi yo'q. G'azab, g'azab, chalkashlik - bularning barchasi uni to'liq qamrab oladi

Hayotning zamonaviy ritmi depressiv holatlarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Ulardan qochish deyarli mumkin emas, chunki ertami-kechmi keskinlik hali ham o'zini his qiladi. Ayollar depressiyaga ko'proq moyil. Buning sababi shundaki, adolatli jinsiy aloqa nafaqat ishlashga, balki bo'sh vaqtlarida oila va uyga g'amxo'rlik qilishni ham talab qiladi

Hayotning zamonaviy ritmi ko'pchilikni muvozanatdan chiqarib yuboradi. Odam asabiylashadi, tajovuzkor bo'ladi yoki aksincha depressiya va befarqlikka tushib, tashqi ta'sirga javob berishni to'xtatadi. Afsuski, bugungi kunda har uchinchi shaxs u yoki bu psixologik muammolarga moyil bo'lib, qo'rquv, uyat yoki noqulaylik his qiladi

Ruhiy og'riq, hatto o'jar odamni ham sindirishi mumkin. Bu har doim katta muammolar bilan birga keladi. Antibiotiklar va og'riq qoldiruvchi vositalar yordam bermaydi. Ruhiy og'riq sog'lom odamni "sabzavot" ga aylantirishi mumkin. Ruhiy og'riqni engib o'tish mumkinmi?

Zerikish muammosi nafaqat bizning zamondoshlarimizga tanish edi. Chexov, Tolstoy, Stivenson va boshqalar u haqida yozgan. Ularning asarlari qahramonlarining ba'zilari hech narsaga yaramay uylanishgan, kimdir detektiv voqealarni tergov qilishga kirishgan, boshqalari esa bekorchilik, to'yinganlik va ichkilikka botgan

Bir paytlar sevimli xotiningiz yoki eringiz sizni bezovta qilyaptimi? Yoki saytdagi qo'shningizmi yoki ko'chadagi odamlarning ko'pligi yoki avtobusda siqilishmi, lekin siz indamay salbiy hissiyotlarni to'playsizmi? Yoki sizning fikringizcha, odam orqasidan chiqib ketganda uni tortib olish kerakmi?

Stressli vaziyatlar odamlar hayotining tez-tez mehmoniga aylandi. Uning barcha sohalarida mojarolar, tortishuvli vaziyatlar, muammolar bo'lishi mumkin. Tana salbiy omillarga ta'sir o'tkazishga va o'zini himoya qilishga harakat qilishga majbur

Bandlik jadvali, uy ishlari, dolzarb muammolar, hamma narsaga o'z vaqtida ega bo'lishning muqarrar istagi - tana uchun stress. Uning tuzog'iga sezilmasdan tushib qolish, undan uzoq vaqt va qiyinchilik bilan chiqib ketish kerak. Vaqti-vaqti bilan odamlarga shunchaki hissiy chayqalishlar kerak bo'ladi:

Muhim daqiqada odam vahimaga tushishi mumkin. Vahima oqibatlari tananing holatiga ta'sir qiladi. Yurak tezroq ura boshlaydi, nafas olish qiyinlashadi, odam terlaydi yoki titraydi, qo'llari va oyoqlari xiralashadi va itoat etishni rad etadi, bosh aylanishi, ko'ngil aynish yoki holsizlik mumkin - bu umumiy simptomlar

Ko'chib yurish - xoh o'sha shahar ichidagi kvartirani o'zgartiradimi yoki boshqa mamlakatga immigratsiya bo'ladimi - bu oson emas. Tanishlikning etishmasligi, siz odatlanib qolgan marshrutlarning o'zgarishi tashvish uyg'otadi va yangi uyingizda bahramand bo'lish o'rniga, o'zingizni baxtsiz his qilishingiz mumkin

O'lim ba'zan qiyin hayotiy vaziyatdan chiqishning eng oddiy va eng mantiqiy yo'li bo'lib tuyuladi. Azobdan oson va tez qutulish - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Ammo agar siz o'z joniga qasd qilish istagi sabablarini va ushbu harakatning mumkin bo'lgan oqibatlarini ayovsiz baholashga harakat qilsangiz, bu o'z joniga qasd qilishning iloji yo'q ekan

Har kimning hayotida "oq" va "qora" chiziqlar mavjud. Bugun siz yaxshi ishlayapsiz, lekin ertaga hamma narsa bo'lishi mumkin. Siz taqdirning har qanday notinchliklariga tayyor bo'lishingiz kerak. Hayotda "qora" chiziq paydo bo'lishining sabablari tashqi va ichki bo'lishi mumkin

Yaqiningizning o'limidan omon qolish juda qiyin masala. Sevimli do'st - bu haqiqiy oila a'zosi. Shuning uchun, uning o'limi ham og'ir qabul qilinadi. Ko'pchilik bunday qayg'uli hodisadan qanday qutulish mumkinligi haqidagi savolga uzoq vaqtdan beri javob izlamoqda

Ko'pincha, to'ydan bir necha kun yoki bir necha hafta oldin, kelajakdagi kelin to'g'ri yo'lni tanlashga qaror qildimi yoki yo'qmi degan shubhalar bilan qiynala boshlaydi. Bu odatiy hodisa, bu bir qator sabablarga ko'ra aybdor. Shubhalanishning asosiy sabablari Ishonchsizlikning asosiy sababi bu tashvish va mas'uliyat bilan to'la yangi hayot boshlash qo'rquvi

Hayotda fojia sodir bo'lganda - yaqin kishining yo'qolishi, uni ajralish bilan taqqoslash mumkin - bolani ota-onasidan ajratish jarayoni. Ammo sezilarli farq bor, yaqin kishining yo'qolishi to'satdan sodir bo'ladi. Ushbu sinovdan o'tish, hissiyotlar bilan kurashish ba'zan qiyin ishdir

Va to'satdan qushlar va mushuklar paydo bo'ldi. Aksincha, biz ularni payqaymiz. Va daraxtlar. Va osmon. Mana shunday bahor keladi. Bahor tug'ilish. To'liq ma'noda, yomg'ir ko'ylagi kabi palto singari, qishgi melankoliyani baquvvat sezgirlikka almashtirish yaxshi bo'lar edi

Ba'zida butun dunyo yoqimsiz bo'lib qoladi, sizni uyqusizlik yoki blyuz azoblaydi, hech narsa sizni tabassum qila olmaydi, ba'zida hatto yashashni xohlamaysiz. Bu holatni tushuntirish juda oson, uni depressiya deyiladi. U bilan kurashishning ko'p usullari mavjud, ozmi-ko'pmi samarali va foydali

Har bir inson hayotida kamida bir marta, lekin qandaydir vaziyatga duch keldi, bundan birinchi qarashda chiqishning mutlaqo iloji yo'q. Ko'pchilik hozirgi paytda voz kechib, tushkunlikka tushib qolishadi. Ko'pincha, qiyin ahvolga tushib qolgan odam spirtli ichimliklarni suiiste'mol qila boshlaydi va o'ziga kira boshlaydi

Yuzdan ortiq maqola yozilganki, stress ko'pchilik psixosomatik kasalliklarning sababi hisoblanadi. Va bundan ham ko'proq narsa aytilgan. Ammo, afsuski, aksariyat odamlar o'zlarining ahvollarini qanday boshqarishni bilishmaydi va zamonaviy hayot, eng kamida, dam olish va osoyishtalikka hissa qo'shadi

Stressning insonning jismoniy holatiga zararli ta'siri haqida hamma biladi. Ammo, aslida, stressli vaziyatlar tabiiydir va hech kim ulardan himoyalanmaydi. Ular qo'rqinchli emas, dahshatli narsa shundaki, ko'p odamlar qanday qilib dam olishni bilishmaydi

Ota-onalar uchun eng yomon qayg'u - bu sevimli farzandining o'limi. Bu sodir bo'lganda, hayot tugaganday tuyuladi va unda hech qachon yorqin va yaxshi narsa bo'lmaydi. Bunday vaziyatda, yo'qotish azobiga dosh berib, qaytadan boshlash uchun kuch topish har qanday narxda bo'lmasin kerak

Sevgi o'zaro bo'lsa va faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan bo'lsa, bu juda yaxshi. Afsuski, bu har doim ham shunday emas. Bizning hayotimizda, shuningdek, ikkita odam ajralishi kerak. Ammo odam bilan xayrlashish sevgi bilan xayrlashishni anglatmaydi