O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Xiyonat qilishdan omon qolish qiyin, ammo undan keyin ham yashashni davom ettirish kerak. Xavotirni to'xtatish uchun, huquqbuzarni kechirish va sodir bo'lgan hamma narsani unutishga harakat qilish yaxshiroqdir. Og'riq kuchli bo'lganda, bu qiyin, ammo vaqt o'tishi bilan buni amalga oshirish mumkin

Hayotni noldan boshlash haqidagi fikrlarga, odatda, monotonlik odatiga botganlar tashrif buyurishadi. Yashash tarzingizni o'zgartirish uchun bor kuchingizni sarflashingiz shart emas. Eng muhimi, qanday o'zgarishlarni xohlashingizni tushunishdir

Ishonch juda zo'r. Siz hech narsa demaysiz. Ammo ko'p odamlar o'zlarining xavfli xatti-harakatlarining sabablari nima ekanligini tushunmaydilar. Ularga qandaydir nomoddiy moddalar bilan yopilgandek tuyuladi va qiyin vaziyatlarda qo'llari titray boshlaydi, yuraklari vahshiyona urilayapti

Hayotda har kim o'z kasbiga, o'z biznesiga ega, bu ularga yoqadi. Biroq, barchani darhol topishda muvaffaqiyat qozona olmaydi. Ta'lim muassasalarini tugatgandan so'ng, ko'pchilik ish topadi va besh-o'n yillik ishdan so'ng, bu ular xohlagan narsa emasligini tushunishadi

O'tmishdagi odamning xotiralari juda tajovuzkor bo'lishi mumkin. Ular uzoq vaqt uxlashlariga yo'l qo'ymaydilar va kechalari uyqudan uyg'onishadi. Fikrlar "Agar hamma narsa boshqacha bo'lsa edi" haqidagi xotiralar va obsesif taxminlar bilan band

Tush ko'rish nafaqat zararli, balki har bir inson uchun juda zarurdir. Orzular odamlarga o'zlarini anglash, o'z taqdirlarini anglash imkoniyatini beradi. Istaklarning amalga oshishi odamlarni xursand qiladi va kuch beradi. Biroq, maqsadga erishish yo'lida shubha va qo'rquv paydo bo'lishi mumkin

Sharmandalik va pushaymonlik hissi deyarli har bir kishiga tanish, ammo ba'zilarida ular juda aniq, boshqalari esa juda bezovtaliksiz ularni e'tiborsiz qoldirishi mumkin. Bular bolaligidanoq yaratilgan va odamlar atrofida bemalol yashashga imkon beradigan mexanizmlardir

Optimizm - bu ruhiy holat. Va ijobiy his-tuyg'ularsiz unga erishish qiyin. Biz optimizmning 10 qoidasini to'plashga va ularni kulgili shaklda shakllantirishga qaror qildik. Ularni xizmatga olish orqali siz hayotingizni yaxshiroq tomonga o'zgartirishingiz va uni rangli bo'yoqlarga bo'yashingiz mumkin

Rossiyada, G'arbdan farqli o'laroq, psixologiya sohasidagi mutaxassislar bilan muammolaringizni baham ko'rish odat emas. Bizning psixologlarimiz do'stlar va yaqin qarindoshlardir, ularning elkalariga biz barcha to'plangan muammolarni "to'kib tashlaymiz"

Bezovtalik odamga tanish, asosli, ammo unchalik yoqimsiz ichki holatdir. Bu juda keng tarqalgan hodisa, ammo agar unga qarshi kurashmasa, u histerik g'azablanish holatiga olib kelishi mumkin. Bizni tashvishga solayotgan har bir narsa, noma'lum narsadan qo'rqish, hayotdagi yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlardan qo'rqish, nimanidir yo'qotishdan qo'rqish, bularning barchasi va boshqa ko'p narsalar, bu shunchalik nomoddiy va ba'zida bizning to'g'ri idrokimiz va sub'ektiv

Hayot kutilmagan hodisalarga boy. Kundalik voqelik bizga beradigan kutilmagan hodisalar har doim ham yoqimli emas. Kichik va katta muammolar, hissiy g'alayonlar, o'tkir va ba'zida shafqatsiz taassurotlar - bularning barchasi iz qoldiradi. Ochig'ini aytganda, zamonaviy odamning hayoti og'ir

Hayotimizda juda ko'p yo'llar bor, ulardan qaysi birini tanlashimiz kerak. Albatta, siz istagan vaqtingizni qisqartirishingiz mumkin, ammo biz xohlagan natijaga erishishimizdan oldin emas. Eng muhimi, biz tomonimizga tegishli bo'lmagan yoki birlamchi maqsadlar kabi katta bo'lmagan uchinchi tomon maqsadlaridan chetga chiqmasdan va chalg'itmasdan oldinga intilishdir

Qiyin hayot sharoitida ijobiy holatni saqlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. Agar vaziyatlar eng yaxshi tarzda rivojlanmagan bo'lsa, siz o'zingizni optimistik tutish uchun kuch topishingiz kerak. Buning bir qancha oson usullari mavjud. O'zingiz ustida ishlang va taslim bo'lmang

Zamonaviy dunyoda stress va nevroz uchun juda ko'p sabablar mavjud. Va ulardan biri bu o'zidan, yaqinlaridan va atrofdagi haqiqatdan ortiqcha kutilgan umidlar. Bunday xulosalar bilan, odam o'zi bilmagan holda, o'z ruhiy holatiga katta zarar etkazadi

Oldinga borish kerak, ammo ba'zida bunga kuch yoki xohish yo'q. Qiyin ahvolni boshdan kechirish va oldinga borish uchun o'z oldingizga mazmunli maqsad qo'yish muhimdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Hayotda past-balandliklar bor va umidsizlik yoki beparvolik davrlari o'tishini anglash kerak

Har bir inson hayotda muvaffaqiyatga erishishni xohlaydi. Agar oldingizda aniq maqsadni ko'rsangiz va unga erishishga harakat qilsangiz, bu mumkin. Maqsadlilik - bu o'zingizda rivojlantirish mumkin bo'lgan fazilat. Ko'rsatmalar 1-qadam Maqsad tuyg'usini hozirdan boshlang, kelasi dushanbaga qoldirmang

Sevgi … Bu ajoyib tuyg'u quvonchli va ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi yoki ruhiy azob va ulkan og'riq keltirishi mumkin. Ko'pincha, bu his-tuyg'ular insonning nazorati ostida emas va u sevishni va azob chekmaslikni orzu qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Tuyg'u sizni butunlay yutib yuborishiga yo'l qo'ymang

Tong Yakshanba. Bir kishi uyg'onadi. Hech kim yo'q. U afsus bilan aytadi - bitta. So'roq va ajablanib - yolg'izmi? Uning qo'llarini zavq va zavq bilan ishqalash - Yolg'iz! Kerakli Sizning fantaziyangiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Yolg'izlik ko'pincha salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq

Ba'zan odamlar yolg'iz qolishdan qo'rqishadi, oila va do'stlarning yordamisiz. Diqqatsiz qolish, aloqa va tan olish ba'zi odamlar uchun eng yomon tush. Yolg'izlik qo'rquvi qaerdan kelib chiqqanligini tushunib, uni qanday engish kerakligini aniqlay olasiz

O'smirlik davrida o'spirinlarga xos bo'lgan maksimalizm eng yuqori darajaga etadi. Shuning uchun ular eng katta cho'qqilarni zabt etish uchun ota-ona axloqi "zulmidan" tezda xalos bo'lishga harakat qilmoqdalar. Ko'rsatmalar 1-qadam Ammo ko'pincha bu yo'l xavfli bo'lib, birinchi muammolar va tushunmovchiliklarga duch kelganda, o'spirin o'zining birinchi zarbalarini to'ldirishni boshlaydi

Hasad - bu juda og'ir tuyg'u, uning mavjudligini yashirish qiyin. Uning paydo bo'lishining sabablari ko'pincha o'zidan norozilik va o'zini boshqalar bilan taqqoslashga urinishlarda yotadi. Bu ko'pincha depressiya va hasadga olib keladi. Hasaddan xalos bo'lish juda qiyin

Uyg'otishni kundalik hayotning monotonligiga olib kelish, tebranish va bo'shashish barchaga to'sqinlik qilmaydi - bu kunlik stressni engishning o'ziga xos usuli, atrof-muhit, atrof-muhit va hissiyotlarning o'zgarishi har doim psixologik holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi bir kishi

O'z-o'zini tarbiyalash vazifasi dunyodagi eng oson vazifa emas. Siz chekishni tashlashingiz, qo'pol muomaladan voz kechishingiz yoki mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Darhaqiqat, dushanba kuni yangi hayot boshlashga urinishlar ko'pincha muvaffaqiyatsiz tugaydi

Deyarli har bir inson o'z hayotini o'zgartirish uchun fikrlarga ega. Kimdir chekishni tashlash, ertalab yugurishni boshlash, sport bilan shug'ullanish uchun o'zini "dushanbadan" o'rnatadi. Ko'pgina hollarda, o'ziga berilgan bunday va'dalar bajarilmaydi va talab qilinadigan dushanba noma'lum muddatga qoldiriladi

O'tkazilgan hayot ba'zan ma'nosiz bo'lib tuyuladi, o'tganlarning hammasi ahamiyatli emas. Va hozirgi paytda siz hamma narsani o'zgartirishga va hayotni yangitdan boshlashga qaror qilishingiz mumkin. Buni 20 yoshda yoki 50 yoshda qilish mumkin, ammo hamma narsa asta-sekin yaxshilanishini tushunish muhimdir

Ba'zan shunday bo'ladiki, o'tmishdagi g'azab odamlar hayotini zaharlaydi. Vaqt, albatta, davolaydi, ammo og'riq va g'azab yuragingizda yillar davomida saqlanib qolishi mumkin, agar siz ularni darhol olib tashlay olmasangiz. Ko'rsatmalar 1-qadam Hech bo'lmaganda bir muddat aks ettirishni to'xtating

Aybdorlik hissi juda kuchli va chindan ham shikast etkazishi mumkin. Sharob, ayniqsa, bolalik davrida qiyin kechadi. Agar bu tuyg'u yashamasa va ozod qilinmasa, u psixikaning tubiga majburlanadi. U erdan ayb odamning ahvoliga salbiy ta'sir qiladi va psixosomatik kasalliklarni keltirib chiqaradi

Bir lahzali tajriba ta'sirida adrenalin darajasining oshishi ko'plab unutilmas taassurotlarni beradi, tanani harakatga chorlaydi va unga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Biroq, ozgina odamlar uzoq muddatli tajriba butun organizmning salomatligi va hayotiy faoliyati uchun qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tushunishadi

Tuyg'ular inson aqliy faoliyatining asosiy turlaridan biridir. Ular, boshqa hech narsa singari, bizning u yoki bu voqea, hodisa, ob'ektga munosabatimizga xiyonat qilishadi. Ularning yordami bilan biz o'z his-tuyg'ularimizni ifoda etamiz va bir-birimizni yaxshiroq tushunamiz

Umidsizlik gunoh ekanligi Muqaddas Kitobda yozilgan. Ammo zamonaviy hayot o'zining qat'iy ritmi va turli xil texnologiyalarning jadal rivojlanish sur'ati bilan insonning dam olish va ma'naviy rivojlanish uchun vaqti-vaqti bilan kamroq bo'lishiga olib keladi

Ayol bo'lib tug'ilish va ayol bo'lish ikki xil narsadir. Ba'zi ayollar bu haqda o'ylamaydilar, boshqalari bu haqda o'ylashadi, lekin hech narsa qilmaydilar va ayolroq bo'lishga intiladigan ayollar bor. Va o'zingizda ayollikni qanday rivojlantirish mumkin?

Apatiya - bu hamma narsaga to'liq befarqlik holati, unda odam harakat qilish uchun g'ayratini yo'qotadi va yo'qotadi. Ushbu holat ko'pincha muvaffaqiyatli hal qilinmagan surunkali yoki bir martalik stressli vaziyatning natijasidir. Ko'rsatmalar 1-qadam Aslida, befarqlik holati psixikaning o'ziga xos himoya mexanizmidir

Bizning shaharga kuz keldi. Quyosh tobora kamroq ko'rinadi. Apatiyani qanday engish kerakligi masalasi tobora dolzarb bo'lib qolmoqda. Ammo taslim bo'lmaylik - ko'ngilni ko'tarishning bir qancha usullari mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Shunday qilib, ehtimol sizning kuningiz signal signalidan boshlanadi

Agar o'zingizning orqangizdagi befarqlikni, hech qanday his-tuyg'ularning yo'qligini, ishingizga, yaqinlaringizga va hatto o'zingizga qiziqishni yo'qotganingizni sezsangiz, bu befarqlikmi yoki yo'qmi deb o'ylashingiz kerak. Ushbu holatga qarshi kurashish kerak, aks holda bu muqarrar ravishda tushkunlikka olib keladi, bu bilan kurashish ancha qiyin

Qo'rqinchli tushlar - bu stress, kasallik, ruhiy tushkunlik, ba'zi dorilar, qo'rquv, uyqudagi muammolar yoki inson hayotidagi jiddiy yo'qotishlarning natijasidir. Ular ba'zida odamning ruhiy tushkunligini kuchaytiradi, bu esa og'ir depressiya yoki boshqa ruhiy asoratlarni keltirib chiqaradi

Uxlab yotganingizda, okeanning tabiiy plyajlarini va boshqa idil rasmlarini tasavvur qilishingiz mumkin. Ammo bu sizni tunning o'rtasida sovuq terda uyg'onishga olib keladigan dahshatli tushlarning paydo bo'lishidan sug'urta qila olmaydi. Ammo dahshatli tushlarni keltirib chiqaradigan sabablarni bilish, haqiqatan ham sudraluvchi qotil manyak bilan liftda to'liq zararsiz uyqu o'rtasida bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi

Uyqu hayotimizning odatiy qismidir. Kabuslar, uyqusizlik, bashoratli tushlar - qism-qism, asosan yoqimsiz va tushunarsiz. Tushdagi narsani o'zgartirishga arziydimi - biz bu haqda Amaliy Psixologiya Instituti direktori Anna Gurina bilan suhbatlashdik

Yomon fikrlar hayotni to'liq yashashingizga to'sqinlik qiladimi, vaqtingizni olib, kayfiyatingizni buzadimi? O'zingizda yaxshi fikrlarni o'stirishni o'rganishingiz kerak, chunki hayotga oson va ijobiy munosabat muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi to'g'ri qadamdir

Ba'zan boshqalarning muammolari ba'zi kishilarni shunchalik bezovta qiladiki, ular o'zlarining hayotlarini unutib, boshqa odamlarning hayotiga kirib ketishadi. Agar sizda shunday holat bo'lsa, boshqalar haqida o'ylashni to'xtating va o'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'z-o'zini anglash har bir inson hayotida juda muhimdir. Aynan u odamlarga o'z ehtiyojlarini his qilishlariga imkon beradi. Shuningdek, bu sizning potentsialingizga erishishda yordam beradi. Hayotda o'zini anglash - bu tug'ilish paytida hamma uchun beriladigan imkoniyat, asosiysi undan to'g'ri foydalanish