O'z-o'zini hurmat qilish 2024, Noyabr

Insonga ba'zi qiyin hayotiy vaziyatlarni boshdan kechirish kerak bo'lgan paytlar bor. Bunday hollarda ijobiy bo'lish qiyin. G'azab, umidsizlik, ko'z yoshlar, g'azablanish to'g'ri qaror emas. Yaxshisi, hech kim salbiy narsalardan xoli emas va uni to'g'ri qabul qilishni o'rganing

Ranglar atrofdagi dunyoning ajralmas qismidir. Biror kishi, ma'lum bir rang va uning soyalariga ustunlik berib, qalbining tubida nimalar bo'layotganini aniq ko'rsatishi mumkin. Rangli terapiya yoki xromoterapiya - bu ranglardan foydalangan holda odamning psixo-emotsional va jismoniy holatiga ta'sir qiladi

Ehtimol, har bir inson hayotida kamida bir marta yomon kayfiyatda bo'lgan, befarqlik hissi va hech narsa qilishni istamagan. Bu tananing salbiy omillarga normal reaktsiyasi. Odatda, hamma narsa juda tez o'tadi va hayotda yorqin davr boshlanadi

Faol turmush tarzi nafaqat insonning salomatligi va kuchini saqlaydi, balki hayotning o'zini quvnoq, muvaffaqiyatli va dinamik qiladi. Doimo faol va faol bo'lish uchun qayerdan energiya olasiz? Ko'rsatmalar 1-qadam Sizning dietangizga e'tibor bering, chunki biz asosiy energiyani aynan shu narsadan tortamiz

Xafa bo'lish va tushkunlikka tushish hayotdan quvonch topishga ongli ravishda qaror qabul qilishdan ko'ra osonroqdir. Biroq, faqat ikkinchisining foydasiga tanlov sizga ko'p yillar o'tgach, mamnuniyat bilan o'tmishning har bir daqiqasi yaxshi bo'lganligi va har kuni behuda o'tmaganligini aytishga imkon beradi

Hayot nafaqat quvonchli voqealar bilan bog'liq. Unda etarlicha qayg'u va muammolar mavjud. Ba'zan yomon taqdir sizga qarshi qurol ko'targanga o'xshaydi: ishda muammolar, qarindoshlar bilan doimiy janjallar, hech narsaga pul etishmaydi. Bu erda xiralashgan va g'azablangan mavzuga aylanib, nihoyat, ko'nglimni yo'qotish juda uzoq emas

Ijobiy odam har doim qilgan har bir ishiga quvonch keltiradi: telefonda suhbatlashish, hayotdagi qadriyatlar haqida bahslashish yoki ko'chada yurish. Ijobiy odamlarni sevishadi, odamlar ularga yaqinlashadi. Qanday ijobiy fikrlash kerak? Ko'rsatmalar 1-qadam G'ayrioddiy narsalarni payqash Ijobiy odam odatdagi narsalarda doimo g'ayrioddiy narsalarni topadi

Agar uning natijasi uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasangiz, u yoki bu faoliyatda katta muvaffaqiyatga erishish mumkin emas. Mas'uliyatni boshqalarga yuklash va o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni istamaslik munosabatlardagi ziddiyatlarga va boshlangan ishni oxiriga etkaza olmaslikka olib keladi

Ko'pgina odamlar juda ko'p odamlar bor deb o'ylashadi va barchani rozi qilishning iloji yo'q. Psixologlarning ta'kidlashicha, har bir insonga o'z munosabatingizni topishingiz mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, boshqalarning hamdardligini keltirib chiqaradigan bir nechta omillar mavjud

Hayotimizda ko'pincha begona odamni yutib olish zarur bo'lgan holatlar uchraydi, ammo bunga deyarli vaqt yo'q. Psixologlar ta'kidlaganidek, odam haqidagi taassurotlarning 90% tanishishning dastlabki 4 daqiqasida shakllanadi va kelajakda shakllangan munosabatni o'zgartirish juda qiyin, ba'zida esa buning iloji yo'q

Endi u ter to'kadi, keyin qo'llar soviydi va titraydi … Yuragingiz vahshiyona urmoqda, siz esa yo'qolib ketishni, hatto undan ham yaxshiroq erga cho'kishni xohlaysiz. Bu nima?! Odatdagidek uyatchanlik boshqalarga tegadi, lekin uni yengolmaydiganni tushkunlikka soladi

Uyalmasdan yashashni qanday o'rganish kerak - bu savol sayyoramizning har beshinchi aholisi tomonidan so'raladi. Ba'zan bu notanish odam bilan suhbatlashayotganda shunchaki xijolat bo'ladi. Boshqa hollarda, inson hayotiga jiddiy xalaqit beradigan jiddiy buzilish

Oddiylik mezonlari juda nisbiy. Avvalo, ular tashqi muhitga va uning qonuniyatlariga bog'liq. Biroq, odatdagi o'zini tutishni o'rganishga yordam beradigan bir qator universal tamoyillar mavjud. Kerakli - o'zligini boshqara olish

Samaradorlik - bu ish sifatini va unga qiziqishni yo'qotmasdan uzoq vaqt davomida bir narsani qilish qobiliyatidir. Bu ko'p holatlarga, masalan, motivatsiya, professionallikka bog'liq, ammo ko'proq ob-havo, kunning vaqti va maxsus kayfiyatiga bog'liq

Rivojlangan ong tufayli inson hozirgi barcha yuksaklikka erishdi. U eng qiyin muammolarni hal qilishga qodir, u ajoyib san'at asarlarini yaratadi. Ammo bu inson ongi o'z taraqqiyotining eng yuqori cho'qqisiga chiqdi degani emas. Ongni yaxshilash mumkin, ammo bu jarayonning yo'llari boshqacha bo'lishi mumkin

Ko'p odamlar o'zlarining umidsizligi va umidsizligi bilan uzoq vaqtdan beri o'z hayotlaridan voz kechishdi. Ba'zilar uchun bu ko'plab umidsizliklar, boshqalari uchun bu doimiy og'riqdir. Va natija bir xil - sizning hayotingizni boshqa tomondan ko'rishni istamaslik

Ertami-kechmi har bir odam o'ylaydi: "Men o'sha tomonga ketayapmanmi? Men xato qilyapmanmi?" To'g'ri tanlov qilinganmi yoki uning barcha fikrlari va tahlillari yana bir global xatoga olib kelganligini qanday tushunish mumkin? Ko'rsatmalar 1-qadam Shartlar bilan muomala qiling

Zamon o'zgardi, bugun uyatchanlik endi kamtarlik va fazilat belgisi emas. Endi bu zamonaviy hayotning ashaddiy ritmida jiddiy to'siq bo'lib, o'zingizni to'liq anglashingizga, maqsadlaringizga erishishga va muvaffaqiyatga erishishingizga to'sqinlik qiladi

Xiralashgan, yomg'irli kuzgi ob-havo sharoitida xafagarchilik, ko'k va keyin tushkunlik ko'pincha tushadi. Ayni paytda hech narsa yoqmaydi, ob-havo va odamlar bezovtalanmoqda, men choyshab ostida emaklab, qish uyqusini olmoqchiman. Ammo hayot bir joyda turmaydi va shuning uchun kuzgi tushkunlikka qarshi kurashish kerak

Sizning derazangiz tashqarisidagi har bir yangi tong keyingi kunning yana bir boshlanishi bo'lib, avvalgisini hech qachon takrorlamaydi. Kuzning kulrang buluti derazalar tashqarisida osilib turadimi yoki quyoshning birinchi nurlari oynani taqillatayotganidan qat'i nazar, kayfiyatingizni mustaqil qilish mumkinmi, uxlab yotganingizda ham quvnoq kayfiyat bilan uyg'onishni o'rganasizmi a tong otishidan bir necha soat oldinmi?

Depressiv holat miyaning asabiy aloqalarini buzilishining natijasidir, shuning uchun ba'zida shifokorlarning aralashuvi talab etiladi. Biroq, depressiyani o'zingiz yengillashtirish yoki oldini olish usullari mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Hayotingizning biron bir masalasi yoki baxtsiz joyiga osilgan bo'lmang

Erta turish nafaqat kunni uzaytiradi, balki badanning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan sog'lom odatdir. Erta uyg'onishni o'rganib, odatdagidan ko'ra ko'proq kuch sarflashingiz mumkin. Axir, o'zingiz bilganingizdek, kunning birinchi yarmida miyamiz yanada samarali ishlaydi, bu hatto eng qiyin vazifalarni ham bajarishga imkon beradi

Hamma ham ertalab kuchli va yaxshi kayfiyatda uyg'onishi mumkin emas. Ayni paytda, uyg'onganingizdan so'ng, kelgusi kun uchun baquvvat ohangni o'rnatishingiz mumkin. Ertalab tetiklik bilan zaryad qilish uchun bir nechta oddiy manipulyatsiya etarli

Ko'rinib turibdiki, "boyqushlar" va "laralar" turli xil bioritmlarga ega bo'lgan ikki turdagi odamlardir. Ba'zilar erta yotishadi va erta turishadi, boshqalari kech yotishadi va ularning faoliyatining eng yuqori darajasi kechqurunga to'g'ri keladi

Odatdagidek odamlarni ikkita toifaga ajratish mumkin - oqsoq va boyqush. Agar birinchisi ajoyib kayfiyatda uyg'onsa, ikkinchisi ertalabdan nafratlanib, o'ninchi budilnikdan keyin zo'rg'a yotoqdan ko'tariladi. Agar ba'zi maslahatlardan foydalansangiz, aslida erta tongda uyg'onish qiyin emas

"Internetda tundan keyin uxlamoqchi bo'lganingizda, ertalab 10 minut nima?" Ehtimol, ertalab soat 9 ga yoki hatto 8 ga qadar ish joyiga turishi kerak bo'lgan har bir kishi shunday deb o'ylaydi. Darhaqiqat, ushbu bir necha daqiqalar siz uchrashuvga kechikkaningizda yoki avtobusga chiqa olmaganingizda foydali bo'lishi mumkin

Ehtimol siz ertalabdan nafratlanasiz. Birinchidan, qiyinchilik bilan siz yotoqdan turasiz, so'ngra zombi yurishi bilan hammomga borasiz. Siz qanday qilib erta turishni bilmayapsiz. Ba'zi qoidalarga rioya qilishni boshlang, keyin erta turish siz uchun oson va yoqimli bo'ladi

Parvozlar hayotimizning ajralmas qismiga aylandi va ular bilan zamonaviy jamiyatda muammoga aylangan aerofobiya paydo bo'ldi. Aerofobiya bilan og'rigan har bir kishi, uchish stressini engillashtiradigan bir nechta foydali maslahatlarni bilishi kerak

Uchib ketish qo'rquvi insonning eng keng tarqalgan fobiyalaridan biridir. O'z ruhiyatining asirida abadiy qolishni istamaydiganlar uchun psixologlar bir qator asabiylashishdan xalos bo'lishga va vahima qo'zg'ashining oldini olishga yordam beradigan bir qator tadbirlarni ishlab chiqdilar

Qo'rquv tabiiy. Ammo ularning bizni to'liq hayot kechirishga xalaqit berishi haqiqatan ham muammo bo'lishi mumkin. Bizning deyarli barcha qo'rquvlarimiz keraksiz, asossizdir, sizni muhim bir narsaga erishishga xalaqit beradi. Ko'rsatmalar 1-qadam Avval siz qo'rquvingizni tan olishingiz kerak

Kuchli stress paytida tanangizda to'plangan vaziyatni engish qobiliyatini ta'minlaydigan ba'zi biokimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi. Boshqa tomondan, tez-tez stress va qo'rquv sizning mavjudligingizni osonlikcha zaharlashi mumkin. Axir, siz doimo hissiy stress holatida bo'lsangiz, hayot uchun vaqt yo'q

Agar odamda qo'rquv bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Ko'p odamlar ilonlar, o'rgimchaklar, momaqaldiroq yoki bo'ronlardan qo'rqishadi. Bu bizning ibtidoiy ajdodlarimizdan meros bo'lib o'tgan xavfga odatiy munosabat. Ammo agar sizning qo'rquvingiz obsesif holatga aylangan bo'lsa, sizni qiynasa va ba'zida sizni aqldan ozgan harakatlar qilishga majbur qilsa, unda siz juda arzon usullardan foydalangan holda bundan qutulishingiz mumkin

Ochko'zlik har doim ham tug'ma xususiyat emas. Ba'zan u hayotning birinchi yillarida sotib olinadi. Ota-onalarning ziqnaligi, oiladagi moliyaviy ahvolning unchalik yaxshi emasligi, odam voyaga etganida, boshqalar bilan hech narsa almashmaslikka harakat qilishiga olib kelishi mumkin

Biz barchamiz bu hayotdan nimani xohlashlarini aniq tasavvur qiladigan odamlarga qoyil qolamiz, ichki yadro deb ataladigan narsa bor. Mana shu shaxsga aylanishning bir necha oddiy usullari. Intellektni rivojlantirish Bilimning kuchini ta'kidlab bo'lmaydi

Qo'rquv hayotning ajralmas qismidir. Qo'rqish mutlaqo normaldir. Ammo qo'rquvni egallashiga yo'l qo'ymang. Asab tizimini yuqori darajada yaratish va kuchaytirish uchun siz 7 ta oddiy qoidani eslab qolishingiz kerak. Ko'rsatmalar 1-qadam Qo'rqishdan saqlanmang Buni tushunib oling va uni faqat tabiiy tuyg'u sifatida qabul qiling

Belgilangan maqsadlarga erishish qobiliyati insonni hayotdan nimani xohlashini biladigan, ishonchli tarzda o'z yo'lidan yuradigan va har bir segmentda yaxshilaydigan muvaffaqiyatli mutaxassis sifatida gapiradi. Rejalaringizni bajarishni o'rganing, shunda hayotingiz butunlay boshqa sifatga ega bo'ladi

Agar siz tahlil qilsangiz, unda butun hayotingiz yo'naltirilgan segmentlar - vektorlar bilan ifodalanadi, ular bo'ylab siz maqsadlaringizga qarab harakat qilasiz. Bunday holda, bitta segmentning oxiri bir vaqtning o'zida ikkinchisining boshlanishi hisoblanadi

Bolani mustaqil bo'lishga o'rgatish, ehtimol ota-onalar maktab hayotini boshlashdan oldin qilishlari kerak bo'lgan asosiy narsa. Axir, chaqaloq jiddiy qiyinchiliklarga duch kelishi kerak, demak u javobgarlikni o'z zimmasiga olishi kerak. Mustaqillik tuyg'usi bolada oilada turmush tarzi ta'sirida paydo bo'ladi, uni shakllantirish uchun ota-onalar javobgardir

"Ego" so'zi ko'pincha takabburlik, takabburlik kabi salbiy fazilatlar bilan xudbinlik bilan bog'liq. Hatto kimdir unga qarshi kurashmoqchi. Ammo bu oson ish emas, chunki ego - bu odamning o'ziga xos xususiyatlarining to'plami bo'lib, uning yordamida atrofdagilar uni boshqa odamlar orasida aniqlashadi

O'zingizning xudbinligingiz darajasini aniqlash uchun sizga zerikarli sinovdan o'tishni taklif qilamiz. An'anaga ko'ra, muhabbat nafratga qarshi, ammo bunga qarshi turish xudbinlikka nisbatan to'g'ri bo'ladi degan fikr bor. Bu u yoki bu darajada normal va tabiiy insoniy xususiyatdir